からだ

【向きを変えるとからだは変わる｜振り向き方】 振り向くとき、上半身だけでひねっていませんか？ 足から向きを変えると、からだ全体で動けます。 小さな動きですが、腰の使い方が変わります。

【Mさんのからだ基礎改善10回コースチャレンジ】 スタジオに通うきっかけは、反り腰の改善。 そんなMさんの、からだ基礎改善10回が終わりました。 始めて数回で「寝ている時の腰の痛みが減ってきた」と嬉しい変化がありました。 お家でもできることをコツコツ続けてくださったからこそ、からだはしっかり応えてくれました。 「まだ気を抜くと反り腰になってしまいます」とおっしゃっていましたが、スタジオに入ってくる時の姿勢は、最初とは見違えるほど変わっています。 次の課題は、首の位置と肩の高さの左右差。 今回も少し取り組めたので、このまま維持しながら、さらに整えていきましょう。 何年も続いてきた癖は、簡単には変わりません。 でも、諦めずに続ければ、からだは何歳からでも変わります。 Mさんが、そのことをしっかり見せてくれました。

向きを変えるとからだは変わる｜スマホを見る姿勢 スマホを見るとき、
顔が下を向いていませんか？ 首に負担がかかりやすい姿勢です。 スマホを少し上げるだけで、
首や背中の使い方が変わります。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

向きを変えるとからだは変わる｜立ち方（踵を感じる） 立っているとき、無意識に前に乗りすぎている人はとても多いです。 前重心になると、ふくらはぎや太ももに力が入りやすくなります。 まずは「踵」を感じてみてください。 そのときに、MP関節から指先を少し起こすと、踵に体重が乗りやすくなります。 力で姿勢を作るのではなく、足裏の使い方で整えていく。 向きを少し変えるだけで、立ち方は変わっていきます。

【向きを変えるとからだは変わる｜立ち上がり方】 立ち上がる動作は、
毎日何十回も繰り返しています。 でも、
背中を丸めて勢いで立つクセがつくと、
膝や腰に負担がかかります。 ポイントは、
「前に倒れる」のではなく
「股関節から折る」こと。 足裏で床を押せば、
からだは自然に上へ伸びます。 大きく動かなくて大丈夫。 立ち上がりが変わると、
日常の動きが変わります。

【向きを変えるとからだは変わる｜座り方】 長時間座っていると、
知らないうちに骨盤が後ろに倒れていきます。 お尻に体重を預ける座り方は、
楽なようで、からだには負担が大きい。 意識したいのは、
「お尻」ではなく「骨盤」。 坐骨で座ると、
背骨が自然に伸びます。 無理に胸を張らなくていい。
力もいらない。 向きを少し変えるだけで、
からだはちゃんと応えてくれます。

【向きを変えるとからだは変わる｜歩き方】 歩くとき、無意識に「足を前に出そう」としていませんか？ そうすると、
上半身が前に倒れたり、
膝だけが前に出たりします。 まずは骨盤を立てること。 その場で足踏みをするような感覚で、
股関節から動かしていくと、
足は自然に前へ出ます。 無理に大きく歩かなくて大丈夫。 毎日の歩き方が変わると、
からだは少しずつ変わっていきます。