2023-03

ダンス

【発表会】

【発表会】 当スタジオでは6月4日の日曜日に発表会を開催いたします。 順次、案内や申し込み書を渡し始めましたので、内容をご確認の上、発表やご参加お待ちしております。 またお友達やお知り合いにご興味のある方がおられましたら、お誘い願います。 たくさんのご参加お待ちしております。
ストレッチ

【オイルリンパドレナージュとは…】

【オイルリンパドレナージュとは…】 人体の約60%が水分で出来ています。これらの水分の一部が血液とリンパ液です。血液は細胞に酸素と栄養を届けたり、老廃物を回収したりします。 リンパの役割は老廃物の回収・排除です。リンパは全身に隈なく張り巡らされており、リンパ液はゆっくりと流れながら、毒素や老廃物を排出しウィルスや病原体から守ってくれる役割をしています。 リンパ液は、流れがゆっくりです、筋肉の動きやトリートメンなどの外部刺激により流れ易くなります。 デスクワークで同じ姿勢で居ている事が多い方、立ち仕事で足に疲れを感じている方は、リンパドレナージュを受ける事で、リンパの流れが良くなります。 リンパの流れが良くなる事で、老廃物を排出し、疲労回復や免疫力向上・体質改善などの効果を期待できます。 リンパ液の流れは、筋肉の動きが関係しているのが分かります。 ということは筋肉を伸ばすと、リンパ液は流れ易くなるということ。 ストレッチとリンパドレナージュを一緒に受けると、最強になりますね。 オイル大事なアイテムとなるので、身体の状態に合わせたオイルを使っていきたいです。
ダンス

【締切間際】

【締切間際】 ダンスのキャンペーンの申込み締切日が近づいています。 毎週受けられるか分からないから、申し込みを躊躇している人がいるみたいだけど、 お休みする週の分は、1日に2レッスン受けて、期日中に終了すればいいので、 せっかくのチャンスは掴んでください。 この金額なら夫婦で始めるのもありかと思います。 新しい扉を開いてくださいね。
お知らせ

【ゴールデンウォーク中の営業及びお得情報】

【ゴールデンウォーク中の営業及びお得情報】 5月2月(火) 営業 5月4日(木) 休業 4月29日(土)から5月5日(金)までの1週間、以下を特別プライスにてご提供します。 ⚫︎ストレッチ ①60分ストレッチ  ②30分ストレッチ+30分トレーニング(体幹・柔軟・ウォーキング&ランニング・ダンスの中からひとつ) ¥8,000円→¥5,000円(現金のみ) レギュラーで60分を受けている方も対象になります。 ⚫︎リンパオイルトレナージュ ①背中 ¥6,000円(チケット1.5回)→¥4,000円(チケット1回) ②下肢(うつ伏せ) ¥4,000円(チケット1回)→¥2,000円(チケット0.5回) どちらかでも両方でもお受けします。 ご予約承ります。 よろしくお願いします。
ストレッチ

【側屈のストレッチ】

【側屈のストレッチ】 ・呼吸が深まり、自律神経が整う
・猫背など姿勢の改善
・肩こりの解消
・お腹まわりの引き締め 体を脇腹からストレッチするとこんな効果が期待できます。 〈ペアストレッチ〉 ・受け手 1.片脚は伸ばし、片脚は曲げて座る 2.曲げた脚と同じ方の腕を耳の横に持っていく 3.伸ばした脚ど同じ方の腕をクロスさせる 4.からだを倒し伸びを感じながら、深く呼吸をする 5.反対も同じように行う 6.10秒×3セット ・サポート 1.受け手の横に立つ 2.受け手から遠い方の手で、クロスした手をもつ。 3.受け手から近い方の手で腕を押す 4.反対も同じように行う 5.10秒×3セット 〈セルフストレッチ〉 1.片脚は伸ばし、片脚は曲げて座る 2.曲げた脚と同じ方の手でタオルを持ち、腕を耳の横に持っていく 3.伸ばした方の足にタオルをひっかけ、からだを倒す。 4.深く呼吸する 5.反対も同じように行う 6.10秒×3セット *からだが柔らかい人はタオルを使わないで行なってください。 https://youtu.be/EElJBQzG24c
ストレッチ

【腰痛の原因は歩き方?】

【腰痛の原因は歩き方?】 こんな記事を見つけました。 https://news.yahoo.co.jp/articles/425d35e29d25b6d219b6f9b66a883f0d60d98f28 腰が痛い人はこんな歩き方をしているかも… ・歩幅が小さい ・膝下だけでちょこちょこ歩いている ・股関節がほとんど動いていない 「歩く」という日常的な動作で股関節がしっかり動いていないと、背骨や骨盤と腿を繋いでいる筋肉(腸腰筋)が硬くなってきます。すると骨盤が前に傾き反り腰になり、腰に負担がかかってしまうのです。 確かに腸腰筋が硬い人は多いですね。 歩くってそんなに意識していないから、良い歩き方がなんなのか、わからなくないですか? そんな人は歩き方のレッスンに参加してみてください。 えーっていうことがたくさんあるはずですよ。 4/1(土) 12:00〜 4/15(土) 12:00〜 追記 大堀川の桜がこんな感じになりました。 大好きな景色です。
ラン

【ストレス耐性をつけるには】

【ストレス耐性をつけるには】 今日は幼稚園教諭だった頃の経験をお伝えします。 幼児でもストレスはあります。 子どもだからストレスが無いってことはありません。 でもストレスが無いようにみえるのは何故でしょう? 子どもはストレスの発散方法を知っているからなんです。 それは… 疲れるまで動くこと そして疲れ切って寝ること この2つに限ります。 こうすると次の日に引きずることが少なくなるのです。 幼児でもからだを動かすのを好まない子がいます。 これはとても不思議なことで… 子どもって大人に比べて心拍が早かったり、熱を取り込みやすかったりするから、ジッとしていられないはずなんです。 だから動き回れる環境を用意してあげるのが、大人の役目です。 『動くのを好まない子は、ストレス耐久が弱い。』です。 動く習慣をつけるのは、幼児時代から大事にしたいものですね。 追記 スタジオから見える巻石堂の桜。昨日の朝は風が強かったので、花びらがスタジオのある5階まで舞ってきました。
ダンス

【ご案内】

【ご案内】 先日、お知らせ致しました「春のスタートダッシュキャンペーン!」の締切が3月末までです。 社交ダンスに興味がある方や初心者の方、向けの大変お得なキャンペーン!です。 この機会に社交ダンスに挑戦してみてください。 お申し込みお待ちしております。
日記

【水分が足りないと】

トレーナーとしてどうよって感じですが、最近朝起きた時に、前腿とスネが重い感じがしています💦 今日の朝方なんかは、足が攣りそうだったし、時々腰が重いことも💦💦 色々な原因が思い当た...
ストレッチ

【昨日に続いて】

【昨日に続いて】 今年1番の最強日の昨日に続き、今日は新月でエネルギーの強い日。 新月のパワーを受け取って波にのってね。   ■おひつじ座新月のキーワード 
「変容」「勇気」「自立」 「自分自身を見つめる」 「身軽になる」 「次のステージ」「新しくはじまること」 「純粋さ、素直さ」   おひつじ座新月は 「新しいシーズン」「次のステージ」への節目になると言われているよ。 追記 WBCの決勝が始まりましたー。 がんばれ!日本!! 楽しみですね。
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