2026-03

【サンバ③】   クリス・クロス・ボタ・フォゴ×4回　1a2 3a4 1a2 3a4   フォゴとは「火・炎」等の意味。足で火を消す動作に似ている事から… https://youtube.com/shorts/NSsNTPNRgQ4?si=ytzZBKZkY1rQIQBE

【向きを変えるとからだは変わる｜歩幅】 歩くとき、大股になっていませんか？ 大きく歩こうとすると、上半身が後ろに残りやすくなります。 股関節から動くことで、からだの下で足を使えるようになります。 無理に大きく歩くよりも、自然な動きの方がからだは楽になります。 向きを少し変えるだけで、歩き方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。 追記 今日の流山おおたかの森に向かう大堀川の桜。私の大好きな桜の門はまだ7分咲きくらい。もう少し楽しめそうです。

【向きを変えるとからだは変わる｜腕回し】 腕を回すとき、腕だけで動かしていませんか？ 腕だけで回すと、肩に負担がかかりやすくなります。 少し向きを変えて、胸から動かすようにしてみてください。 すると、腕の動きが軽くなり、肩も楽になります。 小さな違いですが、からだの使い方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜カバンの持ち方】 カバンを持つとき、腕が内側に巻き込まれていませんか？ 肩が前に入ると、首や肩に負担がかかりやすくなります。 腕を少し外に開くと、肩の位置が整いやすくなります。 ちょっとした向きの違いですが、からだの使い方は変わっていきます。

【ダンスフィットネスー鍛えるのではなく、つながるからだへー】 このクラスは、鍛えるためのフィットネスではありません。
からだをバラバラに使うのではなく、つながって動けるようにしていきます。 がんばって動かすのではなく、無理なく動けるからだを目指します。 ルンバで肩まわりをゆるめて、チャチャチャで腰の通りをよくして、ジャイブで上と下をつなげていきます。 全部バラバラじゃなくて、最後はひとつのからだとして動くのが目的です。 ・ルンバ（肩）→ 上半身の余計な力を手放す ・チャチャチャ（腰）→ 体重移動の中で真ん中を通す ・ジャイブ（腸腰筋）→ 上と下を切らずに動き続ける

向きを変えるとからだは変わる｜物を拾うとき 床の物を拾うとき、
背中を丸めていませんか？ 股関節から折れると
腰の負担が変わります。 小さな動きですが、
毎日のからだの使い方が変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

姿勢を整えようとすると、
つい上を意識してしまいます。 でも整えるのは、まず足元。 踵をそっとおろすと、
足の裏に重さが広がります。 踵・親指側・小指側。
三点に体重が乗ると、
自然に土踏まずのアーチが立ち上がる。 ...

【サンバ②】   レフト・フット・サンバ・ウォーク・イン・PP　1a2 サイド・サンバ・ウォーク　1a2   サンバのウォークは緩やかな上下運動（バウンス・アクション）です。 https://youtube.com/shorts/Fbg1fCIJJo0?si=zeRTxmTWYpQRxbFw

【向きを変えるとからだは変わる｜歩くときの目線】 歩くとき、下ばかり見ていませんか？ 目線が少し上がると、姿勢も変わります。 向きを少し変えるだけで、からだの使い方が変わります。