【姿勢を支える体幹の深い筋肉】
姿勢を支える「体幹の深い筋肉」も、連動にはとても重要です。
代表的なのは、
・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋
などです。
これらは、表面の大きな筋肉のように強く動くというより、“からだを内側から支える”役割があります。
例えば、呼吸に合わせて自然に働くことで、背骨を安定させる・重心移動を支える・手足を動きやすくする・・・そんな土台を作っています。
逆に、体幹がうまく働かないと、肩だけで頑張る・腰だけに負担がかかる・脚が踏ん張りすぎるなど、部分的な動きになりやすくなります。
体幹は、「固める場所」ではなく、“全身が連動しやすくなるための支え”なんです。
