からだ

【向きを変えるとからだは変わる｜手を伸ばすとき】 手を伸ばすとき、腕だけで動かしていませんか？ 腕だけで伸ばそうとすると、動きが止まりやすくなります。 からだの中から伸びるように動くと、自然に手が届きやすくなります。 小さな違いですが、動きのつながりは変わっていきます。 この感覚は、ダンスにもつながっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜ねじる】 からだをねじるとき、どこから動かしていますか？ 腰だけでねじろうとすると、動きが小さくなりやすくなります。 少し向きを変えて、胸の下あたりから動かしてみてください。 無理に頑張らなくても、動きが広がりやすくなります。 ちょっとした違いですが、からだの使い方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜立ち上がる】 椅子から立ち上がるとき、勢いに頼っていませんか？ 猫背のまま動くと、立ち上がりにくくなります。 少し向きを変えて、椅子に浅く座り、足を前後に置いてみてください。 無理に頑張らなくても、スッと立ち上がりやすくなります。 日常の動きも、からだにやさしく変えていけます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜歩幅】 歩くとき、大股になっていませんか？ 大きく歩こうとすると、上半身が後ろに残りやすくなります。 股関節から動くことで、からだの下で足を使えるようになります。 無理に大きく歩くよりも、自然な動きの方がからだは楽になります。 向きを少し変えるだけで、歩き方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。 追記 今日の流山おおたかの森に向かう大堀川の桜。私の大好きな桜の門はまだ7分咲きくらい。もう少し楽しめそうです。

【向きを変えるとからだは変わる｜腕回し】 腕を回すとき、腕だけで動かしていませんか？ 腕だけで回すと、肩に負担がかかりやすくなります。 少し向きを変えて、胸から動かすようにしてみてください。 すると、腕の動きが軽くなり、肩も楽になります。 小さな違いですが、からだの使い方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜カバンの持ち方】 カバンを持つとき、腕が内側に巻き込まれていませんか？ 肩が前に入ると、首や肩に負担がかかりやすくなります。 腕を少し外に開くと、肩の位置が整いやすくなります。 ちょっとした向きの違いですが、からだの使い方は変わっていきます。

向きを変えるとからだは変わる｜物を拾うとき 床の物を拾うとき、
背中を丸めていませんか？ 股関節から折れると
腰の負担が変わります。 小さな動きですが、
毎日のからだの使い方が変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

姿勢を整えようとすると、
つい上を意識してしまいます。 でも整えるのは、まず足元。 踵をそっとおろすと、
足の裏に重さが広がります。 踵・親指側・小指側。
三点に体重が乗ると、
自然に土踏まずのアーチが立ち上がる。 ...

【サンバ②】   レフト・フット・サンバ・ウォーク・イン・PP　1a2 サイド・サンバ・ウォーク　1a2   サンバのウォークは緩やかな上下運動（バウンス・アクション）です。 https://youtube.com/shorts/Fbg1fCIJJo0?si=zeRTxmTWYpQRxbFw

【向きを変えるとからだは変わる｜歩くときの目線】 歩くとき、下ばかり見ていませんか？ 目線が少し上がると、姿勢も変わります。 向きを少し変えるだけで、からだの使い方が変わります。