からだ

【癖を直すのは、とっても地道】姿勢や歩き方、からだの使い方には、長年の「癖」があります。施術でからだがゆるみ、姿勢が整っても、いつもの生活に戻れば、からだは慣れている動き方をしようとします。だから、癖を直すのはとっても地道。気づく。直してみる。また戻る。もう一度気づく。そして、またやってみる。この繰り返しです。「また戻ってしまった」とがっかりする必要はありません。大切なのは、自分で気づけるようになること。気づく回数が増え、正しい動きを繰り返すことで、少しずつ新しい動きが自分のものになっていきます。施術で整えるだけではなく、整ったからだを自分で正しく使う。地味ですが、この積み重ねが「戻りにくいからだ」につながります。からだを育むことに近道はありません。だからこそ、焦らず、一つずつ続けていきましょう。

【健康は、体重だけでは測れない】年齢とともに体重が増えてくると、「痩せなければ」と思う方も多いのではないでしょうか。もちろん、適正な体重を保つことは大切です。でも、体重を減らすことだけが健康ではありません。これから先も、自分の足で歩き、出かけ、好きなことを楽しむ。そのためには、体重だけでなく、筋肉を保ち、日常の活動量を落とさないことも大切です。食事だけで体重を落とそうとして、必要な筋肉まで減ってしまったら、動きにくいからだにつながることもあります。「何kgになったか」だけではなく、「今までと同じように動けているか」にも目を向けてみてください。ゆるめる。整える。そして、正しく動く。これから先も自分のからだで動き続けるために、年齢を重ねた今だからこそ、動けるからだを育てていきましょう。

【考えすぎない時間を】私たちは毎日、たくさんのことを考えながら生活しています。仕事、家事、家族、これからのこと。気づけば、頭の中がずっと動き続けていることもあります。そんなときこそ、少しだけ考えることから離れて、からだを感じる時間を持ってみませんか。ゆっくり呼吸する。肩の力が抜けていくのを感じる。背骨や股関節を動かす。音楽に合わせてからだを動かしてみる。「正しくやらなきゃ」と考えすぎず、今の自分のからだを感じる。からだに意識を向けることで、頭の中から少し離れられる時間があります。Studio Connectで大切にしている「ゆるめる」は、筋肉や関節だけではありません。考えすぎている自分から、少し離れる時間をつくること。そんな時間も、毎日を心地よく過ごすために大切なのではないでしょうか。

【寿命が長くなった今、からだにできること】人生が長くなった今、大切なのは「何歳まで生きるか」だけではないと思っています。その時間を、どんなからだで過ごせるか。自分の足で歩く。買い物に行く。旅行をする。趣味を楽しむ。会いたい人に会いに行く。そんな当たり前に思えることを、できるだけ長く続けたい。そのためには、痛くなってから、動けなくなってからではなく、今から自分のからだに目を向けることが大切です。ゆるめるだけではなく、整える。整えるだけではなく、正しく動く。そして、それを続けていく。目指すのは、ただ長生きすることではありません。長くなった人生を、自分らしく動き続けられるからだで楽しむこと。そのためのからだを、今から少しずつ育てていきませんか。

【柔軟性は、使えてこそ】「からだが柔らかくなれば、もっと動きやすくなる」確かに柔軟性は大切です。でも、柔らかくなっただけで、からだを正しく使えるようになるわけではありません。施術ストレッチで関節が動きやすくなっても、その範囲を自分でコントロールして使えなければ、いつもの動き方に戻ってしまうことがあります。だからStudio Connectでは、ゆるめるだけで終わらないことを大切にしています。ゆるめる。整える。そして、正しく動く。動ける範囲をつくったら、実際にそのからだを使って動いてみる。柔軟性を高めることがゴールではなく、得られた柔軟性を日常の動きに活かせることが大切です。「柔らかいからだ」から「動きやすいからだ」へ。そこまでつなげていくことが、からだを育むことだと考えています。

【過剰な期待がもたらすものは】「一度で良くなりたい」「すぐに痛みをなくしたい」「以前のように動けるようになりたい」そう思うのは自然なことです。でも、からだへの期待が大きすぎると、思うような結果が出なかったときに、「変わっていない」と感じてしまうことがあります。本当は、少し歩きやすくなった。立ち上がるのが楽になった。前よりからだが軽く動いた。そんな小さな変化が起きているかもしれません。長い時間をかけて身についた姿勢や動き方は、一日では変わりません。大きな結果だけを求めるのではなく、今起きている小さな変化にも目を向ける。期待しすぎず、あきらめもしない。自分のからだと丁寧に向き合いながら、一歩ずつ育てていく。その積み重ねが、未来の「動きやすいからだ」につながっていくと思っています。

【恥骨を意識してみましょう】良い姿勢をつくろうとして、胸を張ったり、腰を反らせたりしていませんか？姿勢を考えるときに、少し意識してほしい場所があります。それが恥骨です。恥骨は、骨盤の前側にある骨です。恥骨そのものを動かしたり、力を入れたりするのではなく、まずは「ここにある」と感じてみましょう。恥骨の位置を意識すると、骨盤が前や後ろに傾きすぎていないか、自分でも感じやすくなります。骨盤が整えば、背骨も自然に起きやすくなり、股関節も動かしやすくなります。大切なのは、無理に「良い姿勢」をつくることではありません。自分のからだが今どうなっているのかを感じること。恥骨を、骨盤や姿勢を知るための一つの目印にしてみてください。

【なぜ「できない」を口にする？】「私にはできない」「からだが硬いから無理」「もう年だから」実は私、「できない」という言葉を禁止にしたいくらい、使ってほしくないと思っています。できないことが悪いのではありません。今まで使ってこなかったからだを、すぐに思い通りに動かせないのは当たり前です。でも、「できない」と決めてしまうと、せっかく起きている小さな変化にも気づきにくくなります。昨日より少し動いた。前より楽にできた。一瞬だけ感覚が分かった。それで十分です。「できない」ではなく、「まだできない」「ここまではできた」へ。言葉を少し変えるだけで、自分のからだを見る目も変わります。からだを育てるには時間がかかります。だからこそ、できないことを数えるより、今日できたことを一つ見つけてほしいと思っています。

【からだのための時間、先に予定に入れていますか？】土日に施術ストレッチに来られる方を見ていると、「週1回」が生活の中に定着している方が多いと感じます。「時間があったら行く」のではなく、「この時間は自分のからだのため」と、先に予定に入れているのだと思います。仕事や家事、家族のことを優先していると、自分のからだはどうしても後回しになりがちです。でも、からだは待っていてくれません。施術で整えても、間隔が空けば少しずつ以前の状態へ戻っていきます。だから、からだを変えていくためにおすすめしているのが週1回です。大切なのは、時間があるかどうかだけではなく、自分の健康の優先順位を少し上げること。「時間ができたら」ではなく、「からだのための時間を先に確保する」。未来の自分のために、そんな時間の使い方も大切にしてほしいと思っています。

からだを変えようとすると、大きな変化を期待してしまいがちです。でも、本当の変化はもっと小さなところから始まっています。昨日より少し歩きやすい。靴下を履くのが楽だった。立ち上がるときに力まなかった。呼吸が少し深くなった。そんな小さな変化を「で...