2026-05

【筋肉は「量」が大事？「質」が大事？】 最近は、科学的にも「両方大切。でもまずは質」という考え方が増えています。 もちろん筋肉量は大切です。年齢とともに筋肉が減ると、立つ・歩く・支える力が弱くなります。でも実は、筋肉は「たくさんある＝うまく動ける」ではありません。 同じくらいの筋肉量でも、 ・疲れにくい人
・転びにくい人
・楽に歩ける人
・腰や膝が痛くなりにくい人 がいます。 この違いは、「筋肉の質」にあります。 筋肉の質とは、 ・必要な時に力が入る
・余計な力みが少ない
・呼吸と動きがつながっている
・股関節や背骨が連動している そんな“使い方”のことです。 特に40代以降は、ただ筋肉を増やすだけでなく、「どう使うか」がとても大切になってきます。 からだは、鍛えるだけでは変わりません。正しく使うことで、少しずつ変わっていきます。

【からだって不思議】 自分のからだのことは、自分が一番わかっている。そう思っていても、実は気づいていないことがたくさんあります。 力が入っていることに気づいていなかったり、無意識にかばっている場所があったり。 「普通」だと思っていた姿勢や動きが、実はからだに負担をかけていた、ということもあります。 逆に、少し動きを変えただけで、「あれ？こんなに楽なんだ」と驚くこともあります。 毎日使っているからだなのに、まだまだ知らないことがたくさんある。 本当に、からだって不思議です。 だからこそ、“わかっているつもり”で終わらずに、今のからだを感じ続けることが大切なのだと思います。 小さな気づきの積み重ねが、少しずつからだを変えていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【やってみることと、選ぶこと】 「まずはやってみる」ことは、とても大切です。 実際に動いてみないと、自分に合っているかどうかは分からないからです。 でも同時に、「自分に必要なものを選ぶ力」も必要だと感じています。 時間には限りがあります。 なんでもかんでも取り入れていくと、からだが混乱してしまったり、本当に必要なことがぼやけてしまうこともあります。 大切なのは、やってみた上でどう感じたか。 無理がなかったか。続けられそうか。からだにとって自然だったか。 その感覚をもとに、少しずつ選んでいくこと。 やることを増やすよりも、自分に合うものを残していく。 その積み重ねが、結果としてからだを変えていくのだと思います。

【できないことも、忘れることも受け入れる】 レッスンを受けていて、「できるようになりたい」「忘れないようにしたい」と思うのは自然なことです。 でも実際には、思うようにできなかったり、覚えたはずのことを忘れてしまうこともあります。 そんなとき、がっかりしたり、自分はダメだと感じてしまうこともあるかもしれません。 でも、それも含めて自然な流れです。 からだはすぐに変わるものではありませんし、一度で定着することの方が少ないものです。 できないことがあるからこそ、気づくことがあり、忘れることがあるからこそ、もう一度向き合うきっかけが生まれます。 大切なのは、そこで止まらないこと。 できないことも、忘れてしまうことも受け入れながら、その都度、少しずつ積み重ねていくこと。 それが、結果として一番確実に変化につながっていきます。 焦らなくて大丈夫です。毎日少しずつ。