【向きを変えるとからだは変わる｜立ち上がる】 椅子から立ち上がるとき、勢いに頼っていませんか？ 猫背のまま動くと、立ち上がりにくくなります。 少し向きを変えて、椅子に浅く座り、足を前後に置いてみてください。 無理に頑張らなくても、スッと立ち上がりやすくなります。 日常の動きも、からだにやさしく変えていけます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【スタジオに通ってくださっている皆さまへ】 いつもありがとうございます。 このスタジオには、「からだを大切にしたい」「無理なく動けるようになりたい」そんな思いで来てくださる方が集まっています。 でも初めての方は、少し不安を感じながら来られることがほとんどです。 そこで、これから来られる方の安心につながるように皆さまの体験を大切に残していきたいと思っています。 本日のストレッチ後に、もしよろしければ感じたことを一言でも教えていただけたら嬉しいです。 メモとペンを用意しておきます。 あなたの言葉が、誰かの一歩のきっかけになります。 どうぞよろしくお願いいたします。

【サンバ③】   クリス・クロス・ボタ・フォゴ×4回　1a2 3a4 1a2 3a4   フォゴとは「火・炎」等の意味。足で火を消す動作に似ている事から… https://youtube.com/shorts/NSsNTPNRgQ4?si=ytzZBKZkY1rQIQBE

【向きを変えるとからだは変わる｜歩幅】 歩くとき、大股になっていませんか？ 大きく歩こうとすると、上半身が後ろに残りやすくなります。 股関節から動くことで、からだの下で足を使えるようになります。 無理に大きく歩くよりも、自然な動きの方がからだは楽になります。 向きを少し変えるだけで、歩き方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。 追記 今日の流山おおたかの森に向かう大堀川の桜。私の大好きな桜の門はまだ7分咲きくらい。もう少し楽しめそうです。

【向きを変えるとからだは変わる｜腕回し】 腕を回すとき、腕だけで動かしていませんか？ 腕だけで回すと、肩に負担がかかりやすくなります。 少し向きを変えて、胸から動かすようにしてみてください。 すると、腕の動きが軽くなり、肩も楽になります。 小さな違いですが、からだの使い方は変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる｜カバンの持ち方】 カバンを持つとき、腕が内側に巻き込まれていませんか？ 肩が前に入ると、首や肩に負担がかかりやすくなります。 腕を少し外に開くと、肩の位置が整いやすくなります。 ちょっとした向きの違いですが、からだの使い方は変わっていきます。

【ダンスフィットネスー鍛えるのではなく、つながるからだへー】 このクラスは、鍛えるためのフィットネスではありません。
からだをバラバラに使うのではなく、つながって動けるようにしていきます。 がんばって動かすのではなく、無理なく動けるからだを目指します。 ルンバで肩まわりをゆるめて、チャチャチャで腰の通りをよくして、ジャイブで上と下をつなげていきます。 全部バラバラじゃなくて、最後はひとつのからだとして動くのが目的です。 ・ルンバ（肩）→ 上半身の余計な力を手放す ・チャチャチャ（腰）→ 体重移動の中で真ん中を通す ・ジャイブ（腸腰筋）→ 上と下を切らずに動き続ける

向きを変えるとからだは変わる｜物を拾うとき 床の物を拾うとき、
背中を丸めていませんか？ 股関節から折れると
腰の負担が変わります。 小さな動きですが、
毎日のからだの使い方が変わっていきます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

姿勢を整えようとすると、
つい上を意識してしまいます。 でも整えるのは、まず足元。 踵をそっとおろすと、
足の裏に重さが広がります。 踵・親指側・小指側。
三点に体重が乗ると、
自然に土踏まずのアーチが立ち上がる。 ...

【サンバ②】   レフト・フット・サンバ・ウォーク・イン・PP　1a2 サイド・サンバ・ウォーク　1a2   サンバのウォークは緩やかな上下運動（バウンス・アクション）です。 https://youtube.com/shorts/Fbg1fCIJJo0?si=zeRTxmTWYpQRxbFw