2023-07

【ペアストレッチ】 肩甲骨まわりを伸ばすストレッチ 肩甲骨が硬いと ・バストが垂れやすくなる ・肩こりや首こりが起きる ・基礎代謝が落ち、太りやすくなる ・四十肩になりやすい ・冷えやむくみが生じやすい ・姿勢がくずれる 原因になります。 硬くなった筋肉をゆるめて、背中の＂天使の羽＂をつくりましょう。 https://youtu.be/RLW2re3BIMg

【公式LINEでのやり取りについて】 昨日と今日は、柏まつり。 スタジオからも様子が見えます。 4年ぶりの開催。暑い時間帯はいつもより人が少ない印象でしたが、夕方頃から人が増えてきました。 熱中症に気をつけて楽しんで欲しいですね。 さて、今日は公式LINEでのやり取りについて、ご理解をいただきたいことを記します。 ご予約や変更など、公式LINEを使っての連絡にご協力いただきありがとうございます。 レッスンや施術の間は、電話に出られないので、ご協力に感謝しています。 LINEを利用するとそのような良いところがある反面、何時でも何処でもやり取りが出来るので、休業日であっても完全な休みになっていないのが現状です。 また営業日であっても、営業時間外に対応することも多々あります。 そこで、休業日の火曜日にいただいたLINEの返信は水曜日の返信に、 営業日についても営業時間内に返信することとさせていただきます。 返信まで時間を要する場合がありますが、ご理解の程よろしくお願いします。 グラデーションが綺麗だったので、皆さんにシェア。日が暮れる前の空は美しい。

【足指のストレッチ】 木曜日の続きです。 今日は足指のセルフストレッチのご紹介です。 簡単なので試してくださいね。 １．いすや床に座って、太ももの上に片足をのせる。 
２．足指の間に反対側の手の指を入れ、優しく握る。 
３．足裏を優しく伸ばし、５秒キープ。
 ４．足の甲側を優しく伸ばし、５秒キープ。 
５．この動きを交互に両足行って、トータル３分ほど。 毎日、できるだけこまめに行うとよい。 ＜ポイント＞
足指の根元には隙間を作ること。卵を握るように優しく。
足の間に指が入らない人は押して伸ばすだけでも大丈夫！ゆっくり行うこと。
ねじったり、強く曲げない。９０度以上曲げないようにする。無理に曲げると筋肉が緊張してこわばり、逆効果になる。

【フリーダンスタイム！】 30日日曜日の11時から不定期で開催しているフリーダンスタイムです。 レッスンとは違い好きな種目を音楽に合わせ1分30秒踊ります。 習った種目の復習に利用してください。 参加お待ちしております。

【足指は大事】 新しいストレッチになってから30分ストレッチでも足指のストレッチが入っています。 足指… 硬い人が多いですね。 足指が硬くなると以下の症状があらわれます。 ・親指が内側に寄る外反母趾
 ・小指が内側に寄る内反小趾
 ・足指が横に寝て、爪が外側を向く寝指
 ・足指の第一関節が折れ曲がっているかがみ指
 ・地面から足が浮き、紙がすっと入る浮き指　など

 ■足指がゆがんでしまうと…
 力がかかっても小指でうまく踏ん張れない。
脚の外側に筋肉がつきＯ脚やガニ股になり、膝や骨盤がゆがみ、腰痛を起こすことにつながる。
足指がゆがんでうまく踏ん張れないことによって全身に影響していってしまう！

 ■足指がゆがむ主な原因とは…
 ・履きやすく、脱ぎやすい靴
 ・履き口の大きい靴や、大きめのサイズの靴
　 →靴が脱げないように足指がギュッと縮こまるため、履き続けると足指がどんどん変形していく原因に。 
・筒状の靴下、ストッキング
　 →足指が自由に動きにくく、うまく踏ん張れずいちばん筋力の弱い小指に負担がかかりやすい。
　　 足に合わないパンプスや、靴下の重ね履きなども同様。

【今日は夏風呂の日】 今日はなんの日？ってなると7月26日はポツダム宣言記念日があげられますが、夏風呂の日でもあるんです。 夏風呂の日は夏風呂の愛好家らが制定しました。 日付は「な（7）つふ（2）ろ（6）」（夏風呂）と読む語呂合わせから。夏に入るお風呂の爽快さをもっと多くの人に知ってもらうことが目的だそうです。 暑い夏はシャワーだけで済ませがちな季節ですが、ぬるめのお湯に浸かると副交感神経の働きを促し、心身のリラックス効果が得られ、ぐっすり眠ることができます。 また、夏に入浴により身体を温めることは、エアコンなどが原因で起こる夏の冷え性の改善も期待できます。 今日も暑いので、シャワーでってなりそうですが、夏風呂の日なので湯船に浸かるのもいいですね。

【 K子式リンパトレナージュを覚えませんか？】 スタジオでおこなっているリンパトレナージュの施術を習得したい方はいませんか？ お仕事にするためではなく、ご家族やご自身のメンテナンスのために使っていただけるように、分かりやすく簡単にアレンジした K子式リンパトレナージュをお教えします。 内容は、 1.背中 2.下肢 3.首・デコルテ 4.上肢 5.腹部　　　　　 習得したい箇所を選んでください。いくつでも習得可能です。 金額は25分でストレッチのチケット1回分。 洋服を着たままの施術練習となります。 習得の度合いによって受けていただく回数は違ってきます。 すでに技術を習得した方は、ご家族に施術しているとのことですが、“気持ちいい”と大変喜ばれているとおっしゃっていました。 卯年は新しいことにチャレンジして、種を蒔くのに最適な年で、種を蒔いたことが2年後に実るといわれています。卯年も後半になりました。興味のある方は是非チャレンジしてください。 ご質問等は、ストレッチの施術中にお聞きください。

【ペアストレッチ】 胸を開いて肩周りの緊張を取る！呼吸もしやすくなるストレッチ 胸が開かなくなると、徐々に背筋が丸まり、肩が前方に突き出た姿勢となります。そのことで深い呼吸が妨げられたり、肩や首こりの原因になります。胸を意識する人は少ないように感じますので、胸にも意識を向けましょう！ https://youtu.be/VzDvHzkkz3o

【うん、いいかも】 新しく買った2冊の本。 まだ全部は試せていないけど、いい感じです。 私が試して効果が出たら、皆さんにもシェアします。 少し時間をください。 身体が変化するって楽しいですね。なりたい自分になることを何歳になっても諦めたくないって思います。

【学び】 「社交ダンスの教科書は愛に溢れている」ってことで、 その愛をしっかり理解して、皆さんにお伝えしようと、教科書を読み込んでいます。 とは言っても、教科書は愛に溢れていても、その愛を理解するのは、私にはちょっと難しくて、ティーチャーの力を借りています。 亀の歩みの私を理解させなければばならないティーチャーは大変です。 教科書を読み込んでいて、改めて社交ダンスって魅力的だなって感じています。 ペアダンスならではの思いやりが溢れているんです。 なんでこんなに魅力的なダンスを、もっと沢山の人が踊らないのか、不思議なくらいです。 社交ダンスに対する先入観が邪魔してしるんでしょうね。残念です。 この学びを皆さんに還元します。社交ダンスの魅力にどっぷり浸かっちゃってくださいね。