ストレッチ

"なりたい自分になろう！プログラム”に挑戦中のKさんの4回目。Y字バランスは柔軟性に加えて体幹力も必要。バランスよくトレーニングしています。 プログラムの申込みは今月末まで。開始日は今月中じゃなくても大丈夫なので、なりたい自分がある...

【昨日の質問に対する私なりの答え】 結果が出ない時って、色んなことを考えてしまいがちだよね。 特にずっと調子が良かった後の停滞期はつらい…。 私もこんな風に見えて、考え過ぎちゃう傾向にある人だから、考えちゃう人の気持ちは共感できるよ。 「どうしたら強くなれますか？」って昨日聞かれたけど、時間がなくてちゃんと答えられなかったから、このLINEで答えるね。 1. 水泳を心から楽しむ。 2. 記録会も心から楽しむ。 3. 一生懸命に練習してきた自分を信じる。 4. 自分の小さな成長や変化に気づく。 5. 記録会中は色んなことを考えないで、泳ぐことに集中する。 6. 停滞期は誰にでも訪れるから焦らない。 停滞期にこそ、自分に向き合う時間になるんだと思う。がむしゃらに泳ぐのが必要なのか、柔軟性を上げるのが必要なのか、体幹を鍛えるのが必要なのか、今やれることを明確にしよう。私の力が必要なことなら、いくらでも手伝うよ。 一生懸命になれることがあるってことは、すっごく幸せなこと。一生懸命になれることを見つけられない人がたくさんいるからね。まだ若過ぎてわからないかもしれないけど…。

反り腰の人って多いですよね。反り腰の自覚が無く、いい姿勢だと勘違いしている人も少なくありません。 反り腰は・腰痛・タレ尻・太い脚・ホッコリお腹・股関節の痛みなどを引き起こします。 下半身が太い人の特徴みたいに思われている、反り...

【Y字バランスチャレンジ】 KさんのY字バランスチャレンジ第2回目。 ちょっと変わったトレーニングを入れたのが功を奏したのか、2回目とは思えないほどのアフターになりました。 このトレーニングは効果が期待できるかもです。 画像でわかるかな？ 軸がしっかりしていますよね。 Y字バランスは柔軟性だけでなく体幹力も必要になって来るので、そこも醍醐味のひとつです。 その分大変ではあるけれど、出来て来ると喜びもひとしおになりますね。 自分の変化を楽しんで、そして喜んでチャレンジ期間を過ごして欲しいと思います。 おまけの一言 バーを設置したことで、ダンスもトレーニングも出来ることの幅が増えて、嬉しい限り。設置して良かったって、心から思います。 せっかく設置したのだから、最大限に使って行きます。 KさんのY字バランスチャレンジにももちろん使っています(画像参照)

【なりたい自分】 何歳になってもなりたい自分がある人って素敵だなって思います。 私の年代になると生涯自分の足で立っていたいとか、ずっと元気でいたいっていうのが切実な願いになってきます。 なりたい自分になっちゃおう！プログラムの告知をしてから、「なりたい自分」について自分と対話する方がいるのを感じて、嬉しく思っています。 プログラムにお申し込みの方もジワジワ増えています。 ありがとうございます。 夢は若者だけのものではないです。 どんな年代でも夢が生きる活力になるといいですよね。 皆さんはどんな自分になりたいですか？ 私たちにできることであれば、是非お手伝いさせてください。

【チャレンジ開始】 「なりたい自分になろう！プログラム」の柔軟性アップにお申し込みいただいたKさん。 Y時バランスにチャレンジです。 10週間って長いようだけど、あっと言う間。 だけどコツコツ取り組むと、案外成長できる。 10週間で変わることは可能なんです。 Kさんのチャレンジを私たちは精一杯サポートします。 画像のアップを了承していただいたので、Kさんの頑張りの経過をお知らせいていきますね。皆さんも応援お願いします！ なりたい自分がある方は、この機会にプログラムに申し込んで、なりたい自分になってくださいね。

【ディープフロントライン】 筋肉同士にはつながりがあり、そのつながりの中でも、最も重要なラインに、“ディープフロントライン”というものがあります。 ディープフロントラインとは、画像でわかるようにに足裏からふくらはぎ、内ももを通り、体幹部分のインナーマッスルをつなぎ、頚椎をコントロールする斜角筋まで向かう、体内インナーマッスル連結ラインです。 抗重力のためには、このディープフロントラインの活躍がとても大切です。 普段の生活でももちろんですが、ランニングやダンスをする人には、特にこのつながりを活性化させて欲しいです。 足裏が使えないと、この連結は上手くいきません。 やっぱり足裏って大事ですね。 身体に負担をかけないために、ディープフロントラインを上手に使いましょう！