ストレッチ

【可能性】ストレッチにも、社交ダンスにも、たくさんの可能性があると思っています。例えばストレッチは、発達にハンディキャップがある人たちの機能改善。発達にハンディキャップがある人たちの9割は姿勢が保てないというから、その部分に改善が見られるだけで、色々な方面に影響があると思っています。社交ダンスは、高齢者のリハビリに。これは身体のリハビリだけじゃなくて、認知症のリハビリにもなると思っています。それとコミュニケーション能力育成。現代の子供たちは、原体験不足によってコミニケーション能力が乏しくなっているから、社交ダンスで対人スキルを上げるのは大事なんじゃないかと思っています。可能性だけで終わらせたくない。ストレッチも社交ダンスも幸せになるツールだから、もっとたくさんの人にそのことを知ってもらう努力をしないとですね。

【姿勢チェック】時々このような記事を書くことは、大事なことだと思っています。だって人間って忘れる生き物だからね。あぁまたか！って思わないで、自分の姿勢をチェックする良い機会だと捉えてくださいね。矢状面からみた時に、耳たぶ・肩の先端・大転子（お尻の中にある骨の突起）・膝関節の前・外くるぶしの前、を重心線が通ります。
前額面からみた時には、後頭部の突起・背骨・お尻の割目・両膝関節の中心・両内くるぶし間の中心、を重心線が通ります。
理想的なアライメントとは、イラストのようにこの5つのポイントが床から垂直に引いた重心線上に一列に並んでいることだよ。前回から、YouTubeでも正しい姿勢になれるメゾットを上げています。参考にしてくだい。

【なりたい自分になろう！プログラム】柔軟性・姿勢改善・サイズダウン・その他にお申込みいただいている‘なりたい自分になろう！プログラム’申込みの締切日が近づいてきました。前回もお知らせしましたが、開始日は後日でも構わないので、チャレンジしたい方は、決意表明だけお願いします。ひとつに絞りきれない方は、ご相談いただければ、一緒に考えますので、遠慮なくお声掛けください。この機会になりたい自分になって、皆さんには今よりももっとワクワクキラキラな毎日を過ごして欲しいなと思います。

【みぞおちとお尻の穴に】私たちは抗重力筋を使い重力に抗いながら、姿勢を保っています。抗重力筋がしっかり働かないと、姿勢が悪くなり、体調不良や痛みの原因になります。この“抗重力筋”を働かせる簡単な方法が、みぞおちとお尻の穴に力を入れること。みぞおちとお尻の穴に力を入れると、姿勢がよくなるうえに、正しい姿勢を保つための筋力の発達が期待できます。筋力が発達すれば、正しい立ち方を維持しやすくなります。正しい立ち方の維持に慣れるまでは、意識的にみぞおちやお尻の穴に力を入れて過ごすようにしましょう。感覚がわからない方はストレッチ後にレクチャーするので、聞いてくださいね。

YouTubeコツコツ上げています。股関節のストレッチをしばらく上げていましたが、今回から姿勢にフォーカスして少しの間上げていきます。それも毎回3ステップで、姿勢が整うメゾットです。撮り方に工夫が必要ですね。ぼちぼち工夫していきます。参考に...

当スタジオのストレッチは、1週間に1回受けるのが理想的です。時間もお金もかかるので、強制することは出来ませんが、パーソナルストレッチを受けた後の効果継続日数が1週間から10日くらいとの検証結果も出ているので、1週間に1回が望ましいと思ってい...

"なりたい自分になろう！プログラム”に挑戦中のKさんの4回目。Y字バランスは柔軟性に加えて体幹力も必要。バランスよくトレーニングしています。プログラムの申込みは今月末まで。開始日は今月中じゃなくても大丈夫なので、なりたい自分がある方は、是非...

【昨日の質問に対する私なりの答え】結果が出ない時って、色んなことを考えてしまいがちだよね。特にずっと調子が良かった後の停滞期はつらい…。私もこんな風に見えて、考え過ぎちゃう傾向にある人だから、考えちゃう人の気持ちは共感できるよ。「どうしたら強くなれますか？」って昨日聞かれたけど、時間がなくてちゃんと答えられなかったから、このLINEで答えるね。1. 水泳を心から楽しむ。2. 記録会も心から楽しむ。3. 一生懸命に練習してきた自分を信じる。4. 自分の小さな成長や変化に気づく。5. 記録会中は色んなことを考えないで、泳ぐことに集中する。6. 停滞期は誰にでも訪れるから焦らない。停滞期にこそ、自分に向き合う時間になるんだと思う。がむしゃらに泳ぐのが必要なのか、柔軟性を上げるのが必要なのか、体幹を鍛えるのが必要なのか、今やれることを明確にしよう。私の力が必要なことなら、いくらでも手伝うよ。一生懸命になれることがあるってことは、すっごく幸せなこと。一生懸命になれることを見つけられない人がたくさんいるからね。まだ若過ぎてわからないかもしれないけど…。

反り腰の人って多いですよね。反り腰の自覚が無く、いい姿勢だと勘違いしている人も少なくありません。反り腰は・腰痛・タレ尻・太い脚・ホッコリお腹・股関節の痛みなどを引き起こします。下半身が太い人の特徴みたいに思われている、反り腰ですが、スリムな...

【Y字バランスチャレンジ】KさんのY字バランスチャレンジ第2回目。ちょっと変わったトレーニングを入れたのが功を奏したのか、2回目とは思えないほどのアフターになりました。このトレーニングは効果が期待できるかもです。画像でわかるかな？軸がしっかりしていますよね。Y字バランスは柔軟性だけでなく体幹力も必要になって来るので、そこも醍醐味のひとつです。その分大変ではあるけれど、出来て来ると喜びもひとしおになりますね。自分の変化を楽しんで、そして喜んでチャレンジ期間を過ごして欲しいと思います。おまけの一言バーを設置したことで、ダンスもトレーニングも出来ることの幅が増えて、嬉しい限り。設置して良かったって、心から思います。せっかく設置したのだから、最大限に使って行きます。KさんのY字バランスチャレンジにももちろん使っています(画像参照)