ストレッチ

【有酸素運動】⚫︎効果・心臓・肺の機能が強化される・末梢の血液循環が改善する・代謝もよくなる・中性脂肪値は下がる・善玉コレステロール値（HDL-C）が上がる・高脂血症、高血圧、糖尿病などの危険因子の予防・治療効果がある・持久力をつける・ストレスを解消する⚫︎どんな有酸素運動がおすすめ？下肢の筋肉が主に参加する運動でリズミカルで反復するものであることが必要。この条件を満たす運動は、歩行、走行、ダンス、自転車、水泳など。テニス・サッカーなどのスポーツも十分有酸素運動だが、規則的な反復運動ではなく、相手・場面によって無酸素運動にもなる。⚫︎時間と頻度有酸素運動としての効果を得る為には、最低15分～30分間運動を持続することが必要。毎日実施したほうが効果的だが、最低条件としては週3日。有酸素運動にはすっごくたくさんの効果があります。やらないのは勿体無いです。皆さんにとって、ストレッチと有酸素運動が当たり前の習慣になるといいなって思います。

【70日間限定有酸素運動プログラム】今回は、ストレッチ10回＋1.楽ランの習得2.K子メソッドダンスレッスン3.半分ずつのいずれか10回のプログラムです。・体重を落としたい方・身体のラインを綺麗にしたい方・有酸素運動の大事さは分かっているけど、きっかけがなくてという方・20キロや30キロランに挑戦したいので楽ランをしっかりマスターしたい方などに最適なプログラムになっています。１回約30分　パーソナルストレッチ×10回・有酸素運動レッスン×10回　通常価格　4,000円×20＝80,000円⇒60,000　　　　　　　　　　　　　　1. 70日間限定のプログラムです。期間内に20回を終了させてください。2. できるだけ一週間に１回以上通うようにしてください。3. 当日キャンセルは該当分のキャンセル料をいただきます。4. 返金は致しかねます。5. 2023年6月末まで。6. 何回でも申し込めます。

【ティーチャーストレッチ】いまティーチャーのストレッチが現金のみで30分3.000円（通常4.000円）60分6.000円（通常8.000円）です。この価格でストレッチを受けられるのが今年いっぱいとなりますので、ティーチャーのストレッチを受けてみようかなという方や60分をまだ受けた事がない方は是非！ご予約お待ちしております

【冬に備えて】だいぶ寒くなって来ました。寒くなって来ると、体が縮こまり体が硬くなってしまい、体の不調や怪我の原因になってしまいます。そんな時こそ、ストレッチ、ダンスで硬くなった筋肉を動かし、緩めて怪我のしにくい健康的な体作りをしていきましょう。

【ストレッチスタジオなのに何故走る？何故踊る？】ストレッチのスタジオなんだから、ストレッチだけしていればいいのに、何で走るの？何で踊るの？って思っている人が、まだいたなら、私の力不足だと思わなくてはならないですね。トレーナーはストレッチをします。筋肉を伸ばします。関節可動域を広げます。機能向上させていきます。ですが、それを維持し更に向上させ、それぞれの望む身体に近づけていくのは、トレーナーではなくご自身です。ストレッチを受けるだけでも、身体は変化していきますが、せっかく自分の身体に向き合うなら、有酸素運動を取り入れて、なりたい自分になって欲しいなって思います。血流不足は、さまざまな不調に繋がります。なので血を巡らせることが大事です。それには走る、踊るの有酸素運動が最適なんです。だから、ストレッチスタジオで走ると踊るを覚えてもらっているのです。ランかダンスか、もしくは両方かがストレッチに加えて、皆さんの生活の“あたりまえ”になるまで、伝え続けたいと思います。※走っている途中にみつけました。可愛い。

【スリッパの裏側】私がスタジオで履いているスリッパの裏側です。いい感じにアーチの模様(？)が出ていました。足は身体にとって大事な土台。その足を疎かにしていると、身体のバランスが崩れ、美しく見えません。どんなに華やかなもので着飾ってもね。足は脳から最も遠い場所にあります。だからなのか足の先まで、指令がなかなか届きません。姿勢改善・腰痛・肩こり・膝痛・外反母趾・脚の太さ・運動能力など、さまざまなことに関係する足の不具合。皆さん、足育は出来ていますか？足にも興味を持って育んでくださいね。

【小円筋】今日は筋肉のお勉強。腕が内旋していて、肩周りに問題を抱えている人が少なくありません。小円筋を使えることが大事です。回旋筋腱板（ローテーターカフ）をつくる４つの筋の一つ。４つの筋（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）は上腕骨の腱でまとまり（腱板）、肩関節を安定させます。小円筋と大円筋とは、隣り合って形状も似ていますが、小円筋は、上腕骨を外にひねる動きで使います。この筋肉をしっかりと使うことで、肩の下方が安定します。日常生活動作では、カーテンを開ける動作、すなわち、腕を外側に振る動作などに関与してます。スポーツ動作では、テニスのバックハンドの動作や、投球動作の終動時に腕にブレーキをかけることに貢献しています。衰えると、俗に言われる「四十肩」の原因となります。

【予約についてのお願い】SSSから移転してくる際にもお願いしましたが、皆さんには出来るだけ、同じ曜日と同じ時間に予約をとる『レギュラー予約』でのご予約をお願いします。1回1回予約を取る方については、受付に人がいない場合には施術時間を短くし、予約をとる時間に回させていただきますので、ご承知ください。また、LINEでのご予約も増えており、返信に時間を要しています。シフト制の仕事をしていて、シフトが出ていない方以外は、LINEでの予約は出来るだけお控えください。間違いを防ぎたい、時間いっぱい施術をしたいなど、こちら都合ではありますが、ご協力いただけたらと存じます。レギュラー予約でも変更は可能ですので、今一度ご検討ください。よろしくお願いします。

【ストレッチとマッサージの違い】色々な治療院に通った中で、ストレッチ専門のSSS(スリーエス)に出会ったことで、私の人生は変わりました。初回は「ギブアップ‼️」って叫ぶほど痛かったけど、他の治療院にはない身体の感覚があったのを今でも覚えています。ストレッチは、自分ではケアできない“深層筋”にアプローチできるのが特徴。そこが様々な効果に繋がるんです。改めてストレッチとマッサージの違いについて記します。ストレッチは、筋肉の1つのパーツの両端を遠ざけるように身体を動かし、筋肉全体を引き伸ばすアプローチ法。
リラックス効果、骨格を正しい状態に戻し、筋肉のバランスを整え、機能的でしなやかな身体を手に入れられる。ストレッチの主な効果・骨格を正しい位置に戻し姿勢を矯正する
・関節の可動範囲を広げる
・機能向上
・ストレス解消
・血行促進
・疲労回復・ダイエット・免疫力向上などマッサージは筋肉を”点 “として捉え、直接圧をかけてリンパや血流を良くし、コリをほぐすことが目的。マッサージの主な効果・圧によりコリをほぐす
・リラックス、ストレス解消効果
・血行促進
・疲労回復など

【発達段階】子供には発達段階というものがあります。こんな風に成長していくよっていう目安のようなものです。でも最近はこの発達段階を無視してというか知らない親御さんが多くて、発達段階がないことになっています。発達段階は目安なので絶対ではありません。しかし抜かして発達してしまった事柄を後々やり直そうと思うと、とても時間がかかります。最悪な場合はやり直せない場合さえもあります。ダンスも同じだなって思います。形を真似して派手に踊っても、基礎ができていなければ変なクセがついてしまって、直したくてもなかなか直せなくなります。今たくさんの方が、基礎の習得のレッスンを受けています。正直私は、羨ましいです。私も最初に基礎をしっかりやりたかった。踊るのはもちろん楽しいのですが、基礎が習得できていないといろんなことで壁に当たるんです。基礎をしっかりやっていればすぐに乗り越えられるんだろうにって、よく思うんです。どんなことにも発達段階があります。飛び級は危険です。基礎の習得は地味ですが、それを楽しんで欲しいです。私も今更ですが、原点にかえって皆さんと一緒に基礎を習得したいと思います。