最近、足が攣る方が増えています。
足が攣る原因は、まだ明確になっていないことが多いですが、体内のミネラルバランスが崩れたり、脱水が引き金になることは分かっています。
水分をこまめに摂ることや、以下の食品を食べることで予防できるので、試してくださいね。
・カルシウム・・・チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、大豆製品、小魚、小松菜 ・マグネシウム・・・ナッツ、大豆製品、海藻類、玄米 ・ナトリウム・・・しょうゆやみそなどの調味料、梅干し、ハムなどの加工食品、漬物 ・カリウム・・・野菜、バナナ、じゃがいもなどの芋類、大豆製品、アボカド
あまりに攣る頻度が高い方は、糖尿病などの病気が隠れているかもしれないので、医師の診断を受けることをおすすめします。
