糖質制限ダイエットのメリットは
・ストレスなく継続できる
・効果が簡単に得られやすい
・血糖値の急上昇を抑制できる
などがありますが、
・低血糖症による頭痛や眠気
・便秘になる可能性
・下痢や吐き気に見舞われる可能性
・口臭や体臭がきつくなる
・筋肉量が落ちやすい
・リバウンドする可能性
などのデメリットもあります。
また、過剰な糖質制限は、腸内細菌叢を乱したり、心血管疾患などによる死亡リスクを高めるという報告もあります。
なんでもですが、極端になりすぎるのは、よくありません。
自分のからだの声を聞き、いい塩梅をみつけてくださいね。
