2024-10

【11月の予定】涼しくなるのは嬉しいですが、こうも急に気温が下がると体の対応が大変ですね。皆さん、体調を崩さないように気をつけてくださいね。11月の予定です。よろしくお願いします。①フリーダンスタイムを、月曜日と隔週の土曜日に設定していますが、予約の入っていない時間は随時お受けすることにしました。お一人でも、数人でもお受けしますのでお申し出ください。②23日(土・祝)は長全寺にて“お寺で社交ダンス”があります。観覧者を募集しております。お寺と社交ダンスのコラボレーションを是非ご覧ください。③11月のリフレッシュ休暇は12月1日(日)です。11月じゃないじゃんって声が聞こえそうですが、ご承知ください。

【前腿が硬くないですか？】ストレッチをしていても、アクティブを見ていても、前腿が硬い人が多いです。前腿が固くなる原因は様々あるのですが、反り腰の人と、骨盤が後傾(寝ている)人、膝がいつも曲がった状態にある人は、前腿が硬くなってしまいます。そういう人は、裏腿(ハムストリング)が使えていないんです。前腿の筋肉で無理やり動かしているのです。じゃあどうすれば前腿の筋肉を使いすぎないのか？前腿が硬くなっている状態を取り除けばいいので、・反り腰を直す・骨盤を前傾させる(立てる)・膝を伸ばすです。その他に足裏のアーチを使って動くといいです。これが1番いい気がするんですが、なかなか難しいんですよね。アクティブストレッチでも、前腿のストレッチはいくつかありますので、アクティブストレッチに挑戦している人は、セルフでも取り組んでみるといいのではないでしょうか。

【ダンスタイム】ダンスタイムで踊っておかないと、忘れちゃうから・・・と、時間が許す限り、ダンスタイムに参加してくれるWさん。Wさんの考え方に私は大賛成です。前に習ったダンスって忘れちゃうんですよね。その復習を兼ねて、いつもなら生徒同士で踊るダンスをティーチャーと踊って、できていることと、もう少しのところを確認できるダンスタイムを、皆さんにも有効活用して欲しいと思います。ダンス初心者さんでもティーチャーの魔法にかかれば、踊ることができちゃうと思うので、新しい世界を覗いてみるのも楽しいと思いますよ。ダンスタイムの参加者が1人の場合は、私もダンスタイムに参加しています。私がティーチャーと踊っている間、休憩してもらうってわけです。連続で踊るのは疲れますからね。ダンスタイムで踊る種目はティーチャーが決めます。どの種目を踊るのかドキドキするのも楽しさのひとつです。

【ルンバ】⑥ スイッチ・ターン・ツー・レフト　2341 スイッチ・ターン・ツー・ライト　2341  スポット・ターンに似ているが2歩目で90度回転し3歩目が横で終わるステップです。https://youtu.be/-EYAuiWEwwg?si=lk3i0Ia2I696a-ni

【褒める天才】社交ダンスに通ってくれているダンディなIさん。何歳になっても踊っていたいとストレッチも受けてくれています。このIさんなんですが、褒めることが天才的に上手なんです。師事しているティーチャーを褒めるIさんの前の時間にレッスンしている人も褒めるもちろん私の事も褒めてくれます。毎日よく色んなことが書けるねって・・・参考になってるよって・・・。私は素直に褒められたって受け取っているのですが、リップサービスだったとしても、悪い気はしません。Iさんは天才なのでIさんのようにはなかなかいかないでしょうが、ちょっとでも近づけるように見習っていきたいと思います。

今日の画像はアクティブストレッチ10回を1番最初に終了したAさんのビフォーアフター。アクティブストレッチは全員やった方がいいって言ったAさんです。毎回終わる度にヘロヘロになっていましたが、最後まで頑張りました。①姿勢・脚：壁との距離が少なく...

【能動的に】アクティブストレッチもダンスも、人任せにしていては成果が出るのは、とーっても遅くなる。やっていれば必ず効果は出るけど、時間は相当かかっちゃうよね。それが嫌な人は、能動的にならなくちゃいけない。アクティブストレッチは、自分でできることもたくさんある。全部は難しいだろうけど、その中のいくつかでも毎日コツコツやっていると、カラダってちゃんと応えてくれるんだよ。ダンスも同じ。このステップは何歩で構成されているんだろう？このステップは何ていう名前なんだろう？この曲で何のダンスが踊れるんだろう？って実際にはカラダを使わなくても、ダンスが上達する要素はたくさんある。受身にならないで、受動的になることは、どんなことでも成果を上げるポイントのような気がする。共感してもらえるといいんだけど…。

【スポットターンとスイッチターン】火曜日に投稿したYouTubeは、スポットターン。似たようなステップに、スイッチターンっていうのがあるんだけど、この2つの違いがわかるかな？皆さんは教科書通りに覚えているからこそ、この違いが表現できるんじゃないかなって思っている。〈スポット・ターン〉男子又は女子によりソロで、左又は右へ円を描きながら 3歩前進のステップ。左へ回転する時は右足で始め、右へ回転する時は左足で始める。最終歩は前進で行われ、「横へ」で終わる。〈スイッチ・ターン〉男子又は女子によりソロで、左又は右へ回転しながら3歩で構成されたステップ。例）1.右足　左足と同一線上に前進し、次いで回転、右足後ろで終わる2.左足に体重を移す3.右足　横へ今週投稿のスポットターン、来週投稿のスイッチターンはとっても大事。YouTubeを繰り返し観て、違いを理解してね。スポットターンは『3歩前進』がポイントだよ。

【百聞は一見にしかず】ストレッチも、ダンスも、アクティブストレッチも、ファスティングも、頭で考えているより、実際に体験してみると、理解が深まることがある。心配事の９割は起こらないといわれているように、・悩むより動く―そのほうが物事は絶対うまくいく・前向きに受け取る―幸せかどうかは、自分が決める石橋を叩いて渡れればいいけれど、叩きすぎて渡らない人がいるような気がしている時間は有限だから、もったいないよ。今日が人生で1番若い日。そう思えれば、トライ出来ることが増えるはず。ファスティングを始めてやった人からも、アクティブに挑戦している人からも、体験談が続々と届いているけど、それを聞かせてもらうと、経験して本質を知るって大事だなって改めて思う。『百聞は一見にしかず』だな。大堀川の彼岸花。群生していてとてもきれい。

【ブリッジ-離陸】アクティブストレッチの最終目標はブリッジ。たくさんの人が挑戦しています。大人になってから、仕事以外で頑張ることって、なかなか無いだろうから、皆さんナイスチャレンジです。で、丁度いいタイミングであいさんがInstagramにあげてくれました。すごーくわかりやすく説明してくれています。あいさん、ありがとうございます。ナイスタイミングです。やれば出来る❗️諦めないでチャレンジしてくださいね‼️https://www.instagram.com/reel/DAfyL59K891/?igsh=MTF5a3A2Z2NzYzk1bQ==