2024-09

【ティーチャーズシューズで練習していても】私のダンスの先生は、褒めてくれることがない。私の先生と皆さんの先生は同じはずなんだけどな。だから、私は自分で自分を褒めることを覚えた。小さな変化でも、“おっ、出来るようになってきた”ってね。私も皆さんと同じようにティーチャーズシューズで練習しているんだけど、少し前までは、ヒールのあるシューズにに履き替えると、生まれたての子鹿のようにフラフラフラフラしちゃっていたし、ティーチャーズシューズでできていたことが、できなかったりしていた。でも最近では、ヒールのあるシューズでも大分フラフラしなくなったし、ティーチャーズシューズの時と同じようにできることが増えてきたんだ。これは自分を褒めなくちゃ。ってことで、やっぱり最初はティーチャーズシューズで練習した方がいいってことを実感。感覚が掴みやすいからね。ティーチャーズシューズでできないことが、ヒールのあるシューズでできない。ティーチャーズシューズでできることは、ヒールのあるシューズでもできるんだな。だからティーチャーズシューズでしっかり基礎を習得しようね。

【肘がカラダ(背中)の後ろにあると】トレーナーという職業柄、皆さんの状態を観察する習慣がついている。注意深く観察していると、いろいろなことに気付く。で、グループ分けが出来る。肘がカラダ(背中)の後ろにある人は、反り腰なんだな。言い換えれば、反り腰の人は、肘をカラダ(背中)の後ろに置くとか後ろで使う癖がある。で、肘が後ろにいくと、鎖骨下筋・小胸筋 ・小円筋・広背筋・などの肩甲骨を下げる筋肉がおサボリを始めちゃうから、肩のトラブルも起きやすい。反り腰に肩のトラブル・・・いいこと無しだ。ダンスのアームアクションも、肘が後ろにあると美しく見えない。ってことで、肘の位置なんて気にしたことがないだろうけど、この機会に確認してみることをお勧めするよ。追記京都で寄ったお店。私は甘酒ミルクと麹アイスを注文した。全種類食べたいくらい、カラダに優しそうな魅力的なメニューだった。柏にもこんなお店ができないかなぁ。

【生命力】瀕死の状態だったこの子を、簡易的なビニールハウス作戦で復活させたことを昨年の夏に書いたが、その後どんどん大きくなり、そして挿し木でどんどん仲間を増やしている。そのうちスタジオがジャングルになってしまいそうな勢い。育てることって、人間でも、ペットでも、植物でも、究極のクリエイティブなことだと思っていて、私は好きなことなんだと思う。個人差や個体差があって、同じようにはいかないのが、とっても面白い。愛がいっぱいあっても、愛情のかけ方を間違えちゃうと、植物は枯れちゃう。植物での枯れるは、人間やペットだと嫌な思いをしたり傷ついてるにあたるんだろうなって、学びにもなっている。それぞれがもともと備わっている生命力を十分発揮できるように、私はどんなサポートができるのか、常に考える人であり続けたい。追記昨日は中秋の名月。お月様、きれいだった。

【ルンバ】③ ハンド・ツー・ハンド・ライトサイド・ポジション2341ハンド・ツー・ハンド・レフトサイド・ポジション2341  お互い組んだ状態で、右または左に向きを変える3歩のステップです。https://youtu.be/Gqu1MrZldyM?si=ii7lQYqgAWLqyN8m

【ダンスの癖はダンスの癖にあらず】ダンスって個性が出るよね。踊り方に個性が出る。その個性は、表情にも表れるし、コミュニケーションのとり方にも表れるし、踊り方の癖にも表れる。で、その踊り方の癖なんだけど、ダンスの癖ではないね。ん？じゃあ何？その人が生きてきた間に身につけてきた、カラダの使い方の癖なんだ。それがダンスに表れてしまう。だから思うんだ。ダンスが上手くなりたかったら、カラダの癖を直す方が近道だってね。だって音楽がかかって踊り出しちゃうと、カラダの癖のことなんて考えている余裕はないからさ。カラダの癖を直すには、意識が1番。日々の生活でね。京都日帰り弾丸ツアー観光地って呼ばれているところは清水寺しか行かれなかったけど、式場の周りを歩く時間はあったから、京都に行ったーって感じにはなった。またいつかゆっくり歩いてみたい。

【お知らせ】今日は甥っ子の結婚式に列席するために、お休みをいただいて京都に向かっています。私は終電で帰る予定ですが、ほんのちょっとだけ京都を楽しむ予定です。明日以降、撮った画像を載せられるかなと思います。ウキウキワクワクです。以下お知らせです。①プロテインをたくさんの方に飲んでいただきとても嬉しく思っています。特別価格でお求めいただいていましたが、今ある在庫がなくなり次第特別価格を終了します。今後は特別価格＋500円で販売します。それでも定価よりは大分お求めやすくなっています。特別価格で購入したい方はお早めにお求めください。②回数券には有効期限があります。特別な理由がある場合を除いて、延長いたしません。ご承知おきいただき、期限内に使用するようにしてください。③スタジオに来たことのない人の体験ストレッチを30分2,000円でお受けします。痛みのある方、姿勢の悪い方、痩せたい方などのお知り合いがいましたら、ご紹介いただけたら幸いです。④ダンスの体験レッスンは25分が無料となっています。社交ダンスというと敷居が高くなりますが、健康ダンスだと思えば誰でも始められます。興味のある方がいましたら、ご紹介ください。よろしくお願いします。追記今年も柿が豊作。次郎柿が1番好きなんです。食べるのが楽しみです。

【ヤムナフットウェーカー】バレエのレッスンの前に、ヤムナフットウェーカーを使ったレッスンがあるんだけど、30分のレッスンで、足裏の感覚がすごーく変わるから、このレッスンが大好き。いずれはスタジオで取り入れられたらなって思っている。足はカラダの土台だからね。ここが上手く使えないと、様々な問題が出てきちゃうんだよね。足にもたくさんの筋肉があるんだ。脚じゃないよ足だよ。でもその筋肉はサボり癖があるんだな。それにサボっていることを気付かせない。厄介なのは歳を重ねた時にサボっていたことに気付かせてくるんだよ。だからね、若いうちに足の大事さに意識を向けられるといいんだな。どんな足裏感覚が正しいのか、分からないよね。だからヤムナフットウェーカーを使ったレッスンがいいんじゃないかと…。皆さんにも正しい足裏感覚を体験しもらいたい。

【ステップは基礎の動きの延長】バレエのレッスンと社交ダンスのレッスンは似ているようだけど、ちょっと違う。私の所属するクラス以外はどんなレッスンをしているか分からないけど、バレエのレッスンは、レッスンの3分の2がバーを掴んだ基礎レッスンで、あとの3分の1がバーを持たないレッスン。バーに助けてもらいながらでも、大事なことはしっかり身につけることを、繰り返し繰り返しやっている。同じことの繰り返しなんだけど、全く飽きないんだよね。だって先生が指導してくれる大事なことが少しずつ少しずつ出来てきているのが分かるから。同じ時間に習っているとても経験のある人も飽きているようには全く見えないから、同じ様に感じているんじゃないかな。この部分は、社交ダンスのレッスンもバレエのレッスンを参考にするべきだと思う。どのステップも基礎の動きの延長。ということは基礎が身についていないと綺麗に踊れない。もちろん楽しいが1番だけど、せっかく踊るなら綺麗に踊りたいじゃない。少しずつ少しずつでいいから、出来ることを増やして行こうね。

【空腹を楽しむ】ファスティングチャレンジを始めている人がいます。初ファスティングだと、ワクワクもありますがドキドキもありますよね。そんな中、1番心配なのが、ファスティング液だけでお腹が空きすぎちゃうんじゃないかということ。私の体験からいうと、ファスティング液を飲んでいる時は、もちろんお腹は空かないわけではないけど案外大丈夫で、回復食が始まると、ファスティング液だけの時よりお腹が空いて、こっちの方が苦手です。でもこの空腹の時間をどう捉えるなんですよね。空腹を楽しむことができれば、痩せるためにファスティングをする人も、体質改善にファスティングをする人も、健康のためにする人も、ファスティングは大成功になるはずなんです。で、空腹ってどんないいことがあるか知っていると、空腹を楽しめると思うので、いくつか紹介しますね。空腹のときにはオートファジーが活発になります。2016年東京工業大学の大隅良典博士がノーベル医学・生理学賞を受賞したのがこの研究でした。オートファジーとは 細胞が細胞自身の老廃物や悪玉タンパク質、有害物質などを自ら分解し、リサイクルして新しいものに作り替える働きのことです。細胞が生まれ変わる状態って感じかな。空腹のときにはその働きが強くなるのです。細胞を新しくして身体のコンディションを整え生命力を高めていくのです。また、長寿遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子も空腹によって活性化するといわれますし、成長ホルモンが分泌され美肌にも良いとか、腸内環境が整いやすくなることも報告されています。腸内環境の改善は生活習慣病の予防をはじめアレルギーやメンタルや様々な健康メリットにつながります。
豊食の時代、なかなかお腹が空くことが続くことはないけれど、お腹が空くことで、生まれ変わってる！なんて考えになるといいですね。回復食のお味噌汁がからだ中に沁みる時、ものすごい幸福感を感じます。お楽しみに。

【10月の予定】10月の予定です。・10月2日(水)から7日(月)までの1週間、60分のストレッチを5,000円で承ります。この企画を楽しみにしてくださっている方、お待たせしました。遅くなってすみません。忘れてはいなかったんですが、タイミングがなかなか合わなくて。この期間にぜひ受けてくださいね。・14日 (祝・月) はDance Practice Timeです。色々な人と踊りまくりましょう。時間は11:00~11:45です。・アクティブストレッチの延長・ファスティングの申込みなどは随時承っています。ご希望の方はお声かけください。