【連動は全身の協力・・・でもその中でも特に重要な筋肉を挙げるなら・・・】

連動は、全身の協力で生まれます。

そのため、「この筋肉だけ鍛えれば大丈夫」というものではありません。

ただ、その中でも特に重要なのが、
・呼吸に関わる横隔膜
・上半身と下半身をつなぐ股関節まわり
・姿勢を支える体幹の深い筋肉
・地面との接点になる足裏
です。

これらがうまく働くと、呼吸がしやすい・重心が移動しやすい・力みが減る・全身がつながりやすい・・・そんな状態が生まれます。

連動に必要なのは、強い筋肉だけではなく、「全身が協力しやすい状態」なのだと思います。