2025-03

【真っ直ぐよりも】自分の歩く姿って見たことある？日々当たり前に歩いているから、歩き方って意識することはほとんどないよね。歩いている人を注意深く観察すると、お腹を突き出して歩いている人が多いのに気付く。この歩き方は腰や膝に負担が大きい。この歩き方をしている人は、上半身は真っ直ぐよりも、ちょっと前傾気味で歩く感覚を掴むといいよ。慣れるまでは、変な感じがするだろうけど、こうした方が、伸筋群を使える感覚がわかりやすい。歩くことは生活の中で行なっている最高のトレーニング。そのトレーニングで正しく身体を育めるのが理想だよね。

火曜日のバレーレッスンは、軸が定まらなくてフラフラフラフラ💦💦💦以前に比べて軸が安定してきたと思っていたので、あれ？どうした？って感じ。出来なくなったからって一喜一憂しないのが私流。だって出来ないってことは、教えてもらったことの何かをしてい...

【歩く】歩く時に、前脚ばかりに意識しちゃっている人が多い気がする。そうじゃなくて、後脚に意識を向けると、“歩く”は格段に良くなると思うんだ。ティーチャーに歩いてもらったんだけど、さすがダンサー。ルンバウォークを極めているから、後脚が伸びている。背筋も伸びている。ちょっと年季が入ったジャージだから膝が出ちゃっているけど、膝が曲がっている訳じゃない。足の親指を使って、後脚を送り出すようにする。そうすればティーチャーみたいな歩き方が出来るよ。プログラムに参加している人は、しっかり覚えてもらうので乞うご期待！何歳になっても自分で歩く…そうありたいよね。

【サンバ⑤】 クリス・クロス・ボタ・フォゴの1～3歩　1a2  クリス・クロス・ボタ・フォゴの4～6歩　1a2 サンバの中でも人気のステップです。相手と交差しながら1/4回転します。https://youtu.be/WuFU4EddHb8?si=AJiw8-Yoie9PD6M0

【腿裏の硬さ】前屈をしても、開脚をしても、腿裏が硬くて・・・っていう人が多くない？腿裏の筋肉は半腱様筋、半膜様筋・大腿二頭筋の3つの筋肉が合わさってハムストリングと呼ばれている。図を見てもらうとわかると思うけど、ハムストリングって恥骨から膝の下についているんだ。で、案外、膝付近の筋肉の硬さが影響して、腿裏を硬くしている人が少なくない。ストレッチをしてもしても腿裏が柔らかくならない人は、膝付近を柔らかくするのをお勧めする。ストレッチは闇雲にやっても効果が上がりにくい。身体の仕組みを知っていると楽しくなるよ。

【軸足を使う】スタジオに来ている人なら、「軸足を使う」や「体重がのってる足を使う」って言葉を聞いたことがあると思う。でも「軸足を使う」とか「体重がのっている足を使う」って難しくない？使えないっていう難しさもあるけれど、意味がわからないっていう難しさがあるんじゃないかな。「軸足を使う」や「体重がのっている足を使う」は「床を押して動く」って捉えるといいと私は思っている。床を押して動くのも簡単ではないけれど、考え方がシンプルになる気がするんだ。難しいと思っている人は、試してみて！

【ひらめくために】「少しずつうまくなるのではなく、コツをつかむと一気にうまくなります。練習するのは、うまくなるきっかけをつかむためで、そのチャンスは、100回練習するよりも1000回練習した方が多くなる。努力は、ひらめくためにするんです。」上記はネットで見つけた菊池雄星選手の言葉。いい言葉だなって思ったので、皆さんにシェア。「量より質」か「質より量か」は、身に付けたいスキルにもよるんだと思うけど、私は何事にも勘が悪いので、質より量タイプ。量ってが質に変わると思っている。質を追求するためには、量が絶対的に必要だと。続けていると繋がって来ることがある気がする。それが面白いんだな。

【大事なことは同じなんだな】姿勢指導でも歩行指導もフットレッスンでもダンスレッスンでも、全て大事なことは同じ。どの時間でも同じことを伝えている。最近、皆さんに伝えたいことが絞られてきた。あれもこれもじゃなくて、大事なことは同じなんだ。その大事なことを獲得するために、ある人は、姿勢・歩行改善プログラムに挑戦するある人は、フットレッスンに参加するある人は、ダンスレッスンを受けるこんな感じ。目標は「一生元気に動けるからだ」その為に大事なことを伝えていく。

【4月の予定】4月の予定です。ご確認ください。〈姿勢・歩行改善プログラム〉姿勢・歩行改善プログラムにたくさんの方が参加してくださり嬉しい限りです。姿勢と歩行は“基本のき”だということをこれだけたくさんの人が分かっているんだと感じさせられます。参加者の方は回を重ねる毎に変化していて、このプログラムを初めて良かったなと思います。ありがとうございます。まだまだ参加者を募集しています。誰も教えてくれなかった正しい姿勢と正しい歩行を身につけませんか？〈セルフオーダー〉セルフオーダーを受け付けています。30分又は60分のストレッチにプラスする形で、さまざまなオーダーにお応えしています。やりたいこと、なりたい自分のある人はご相談いただければ、ご提案します。2025年の乙巳は成長と結実の年。そんな一年になるために前進しませんか？