ストレッチ 【骨盤が立たない】
【骨盤が立たない】柔軟性(開脚)レッスンをしていて、開脚が深まらない人は、骨盤を立たせることが苦手だと感じている。骨盤を立たせるには、股関節周りの柔軟性と、脊柱の柔軟性と、体幹が必要なんだけど、デスクワークで座りっぱなしなのかな？かたまっちゃっている。そこで今回は、骨盤を立たせるための一工夫をご紹介。私はベッドにまたがっているけど、皆さんは椅子にまたがって足を床につけてね。背もたれをつかむ感じにするとやり易いよ。骨盤が動かない人は、足の力も使って。ある程度動くようになったら、床でも挑戦。恥骨を床に近づけられたら、開脚が深まっていくよ。やってみて！