からだ

アウターマッスルだけで動こうとすると、からだは頑張りすぎてしまいます。 アウターマッスルは、大きな力を出したり、速く動いたりするのが得意な筋肉です。 一方で、姿勢を支えたり、関節を安定させたりするのはインナーマッスルの役割。 ...

インナーマッスルとは、からだの深いところにある筋肉のことです。 よく「インナーマッスルを鍛えましょう」と言われますが、実は見た目を大きく変える筋肉というよりも、姿勢を支えたり、関節を安定させたりする役割を持っています。 例えば...

腰は、からだの真ん中にある大切な場所です。立つ、歩く、座る。どんな動きにも関わっています。 でも実際には、腰だけで頑張って動いている人がとても多いです。 本来、腰は背骨や骨盤、股関節とつながりながら動くもの。ところが、腰だけを...

背中は、自分では見えにくい場所です。だからこそ、無意識に固めてしまっている人がとても多いです。 本来、背中は腕や骨盤をつなぐ大切な場所。肩だけ、腰だけで動こうとすると、背中の動きが止まりやすくなります。 普段から気をつけたいの...

腕は毎日たくさん使います。でも実際には、「腕だけ」で動いている人がとても多いです。 本来、腕は背中や肩甲骨、肋骨とつながりながら動くもの。肩だけで頑張るクセがつくと、首や肩が疲れやすくなります。 普段から気をつけたいのは、肩を...

「整える」という言葉には、乱れているものを、ちょうど良い状態に近づけるという意味があります。 単に「強くする」「増やす」ではなく、偏りを減らす・バランスを取る・つながりを良くする・本来の働きをしやすくする・・・そんなニュアンスを含ん...

地面との接点になる「足裏」も、連動にはとても重要です。 足裏は、からだで唯一、地面に触れている場所です。 ここで重心を感じたり、地面を支えたりすることで、その力が股関節や背骨、上半身へと伝わっていきます。 逆に、足裏の感...

【姿勢を支える体幹の深い筋肉】 姿勢を支える「体幹の深い筋肉」も、連動にはとても重要です。 代表的なのは、・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋などです。 これらは、表面の大きな筋肉のように強く動くというより、“からだを内側から...

上半身と下半身をつなぐ「股関節まわり」は、連動にとても重要な場所です。 特に、背骨から股関節につながる「腸腰筋」は、姿勢や重心移動にも深く関わっています。 歩く時、立ち上がる時、踊る時も、腸腰筋やお尻の筋肉、体幹が協力すること...