柔軟性はあるけど筋力がない。反対に筋力はあるけどからだが硬いって人が多い。
どちらかじゃなくて、どちらも持ち合わせている“しなやかな筋肉”が理想。
しなやかな筋肉の特徴は
①柔軟性がある
・関節の可動域を十分に使える
・筋肉や腱が伸び縮みしやすい
②筋力がある
・自分の体重や外力に耐えられる
・姿勢を支えたり、動作をスムーズに行える
③伸び縮みの効率が良い
・力を発揮するときに無駄な抵抗が少ない
・衝撃吸収や動作の連動がスムーズ
目指すはしなやかな筋肉。
ストレッチもトレーニングもバランスよく行えるといいね。
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