私たちは１日に２万回以上も呼吸を繰り返しています。
呼吸って当たり前にしていることだから、意識する人が少ないけど、身体づくりにはとても大切。
スタジオに来てくれている人なら、横隔膜が呼吸に大事なのは、分かっていると思うけど、肋骨にも注目して欲しい。
呼吸をした時に肋骨の間にある肋間筋という筋肉を開いたり閉じたりしているかな？
息を吸ったときに胸がふくらんで肋骨が横に広がり、息を吐いたときに肋骨の間が縮んで狭まる。肋骨を大きく動かすことで、体幹の筋肉や背中の筋肉を刺激するから姿勢が安定してくるんです。
肩甲骨が動かなくて肩が凝る人や、背中にハリを感じている人は、肋骨を動かす呼吸をすれば、改善しますよ。
最初は手でサポートしながら肋骨を動かす呼吸を身につけてください。やり方は画像を参照してね！
