ストレッチ 【ターンアウトで使う関節は？】
【ターンアウトで使う関節は？】
ターンアウトは、ラテンの原則で最も大切なことのひとつです。
力ずくでターンアウトすると身体を痛めることになりますので、柔軟性と筋力のどちらも必要です。
股関節はなかなか柔らかくなりませんが、諦めないで柔軟性を上げていきましょう。
⚫︎ターンアウトで使う関節
（１）股関節（こかんせつ）
骨盤の寛骨臼（かんこつきゅう）と、大腿骨頭（だいたいこっとう）でできる関節です。
寛骨は骨盤の横にある部分で腸骨（ちょうこつ）・坐骨（ざこつ）・恥骨（ちこつ）でできてます。大腿骨頭がおさまるソケットの役割をします。
（２）膝関節（ひざかんせつ）
曲げ伸ばしはできますが、ねじれはあまりできません。
なので足先だけターンアウトして、膝がねじれるような状態を続けていると、靭帯をケガしやすいです。最悪、ちょっと踊るだけで膝が腫れるようになります
。（３）足関節（そっかんせつ）
足首の関節は、ターンアウトで股関節を開く分をサポートするために使います。
あくまで補助なので、こっちを先に横に向けると、足先は横に向いてるけど、股関節は回っていない（膝のお皿は前）なんちゃってターンアウトになりがちです。
ちなみに、足首をフレックスしながら回すと、股関節が回りやすいです。
