2023-12

【ペアストレッチ】足首～ふくらはぎを伸ばすストレッチ ふくらはぎのむくみや冷えは、血液やリンパの流れが低下してしまうことが原因のひとつ。むくみや冷えをそのままにしておくと筋肉が硬直して、痛みなどの症状を引き起こすことがあります。しっかり伸ばして血行を促進しましょう。https://youtu.be/KSxtiapoXnw?si=35--ikca5q3zT2fS

【眼精疲労と肩こり】目の疲れから、首や肩に痛みを感じている人が少なくありません。仕事に加えて、スマートフォンを見る時間が長くなっているのも原因のひとつでしょう。眼精疲労と首こりを解消するなら、目と首の両方にアプローチをするようにすると良いです。なぜなら、目と首は自律神経が密に関わり合っている部位で、目の動きに大きく関与している『後頭下筋群』という筋肉も後頭部と首にかけて集中しているからです。後頭下筋群は眼球の動きをサポートする働きを持っているため、目を酷使した状態が続くことで後頭下筋群が過度な緊張状態を起こします。

目と首は神経・筋肉ともに密接に関わり合うことで正常に機能する仕組みになっているため、目の不調を感じたときは、目と首の両方にリフレッシュを与えるケアをすることがポイントです。
目と首の両方にアプローチをするとは、例えば
●目を閉じながら後頭部下筋群をほぐす
●ディスプレイを見ないで首元を伸ばすストレッチをする
●首元を温めながら目を動かす体操をする

シューズの買い替えの時期が来たので、注文したけど在庫切れ。入荷には2〜3ヶ月かかるかも…と言われて、既に約2ヶ月。一向に届く気配が無いので、発表会はこのボロボロのシューズで踊ることになりそう…💦初めてこんなボロボロになった、記念すべきシュー...

【ラテン&スタンダード】ダンスの話しになりますが、見た目ではスタンダード（ワルツやタンゴ）とラテン（ルンバやチャチャチャ）では明らかに違いがありますが、足の使い方や体の使い方、リード&フォローなど共通するところはたくさんあります。ラテンを学べば、スタンダードでの自分の足らない部分が分かり、スタンダードを学べばラテンでの足らない部分が分かるぐらい２つのダンスは繋がっています。両方のダンスを知ることで、もっと体の使い方や相手とのやりとり（思いやり）を楽しめると良いですね。

【お知らせ】来年の1月より定休日の他に、月に1日お休みをいただきます。目標は週休2日。そこに向けて、少しずつ環境を整えていくための第一歩です。私はもう無茶の効く歳ではなくなっているのでストレッチやレッスンのパフォーマンスを落とさないためにも、そうした方がいいと判断しました。私だけ休むわけにはいかないので、まだ若くてバリバリ働けそうですがティーチャーにも休んでもらうことになりました。定休日以外のお休みは、2人がバラバラにとります。月の予定に記しますので、確認してください。1人の休みのところのストレッチやレッスンはもう1人が代行して行い、皆さんにご迷惑がかからないようにしていきます。担当が変わるのが難しい方は、別日の振替えにご協力ください。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

【発表会を前に思うこと】人と比べることは良くないことだと思われがちですが、人と比べることには、メリットもデメリットもあります。メリット* 自分自身を客観的に見ることができる。* 刺激を受ける* 目標設定ができるデメリット* 変えられないことに悩む恐れがある* 達成感や満足感が得られにくくなる* 偏った見方をしてしまうメリットもあるから人と比べることは、悪いことではないんだけど、人と比べるのはあくまでも自分に対してするものであって、他人を批判・評価するものではないってことを忘れてはいけないんだと思います。人と比べるのではなく* 自分の成し遂げたことに目を向ける* 他人を切磋琢磨する仲間だと認識する* 比べても意味がない事を理解する* 比較対象を過去の自分にする* 人と違って当たり前だと思うってなるといいなって思います。なかなか難しいですけどね。12月24日には、ダンスの発表会があります。人と比べるのではなく、自分を見つめる＆認める時間になってくれることを願っています。

【細く長く・太く短く】細く長くとは、短時間のうちに全精力を出しきってしまうのではなく、時間を掛けてゆっくりとするさま。わずかながらも、また、弱々しい状態ながらも、長く続くさま。太く短くとは長生きなどしようとせず、したいことをして人生を楽しもうとするさま、また、人生を消極的にただ長く生きようとするのではなく、たとえ短くとも充実した精力的な人生を送ろうとするさまの形容語。私は健康に関することや、趣味などは、細く長く続けるという考え方がいいかなと思っています。この仕事を始めてから学んだことのひとつなんですが、ストレッチを褒めちぎってくれる人や、あれもこれも頑張りすぎる人って、スタジオに来なくなっちゃう人が多いです。「自分では何をしていいかわからないから、人まかせで健康にしてもらおうとしてなんてるんです」とか、「寝てるだけで運動していることと同じなら来るしかない」なんて言う人が長く通ってくれるんです。褒めてもらえるのは悪い気はしませんが、褒めちぎられると、“あっ、この人は太く短くタイプかな”と思ってしまいます。

【ペアストレッチ】お腹まわりを伸ばすストレッチ 生活習慣やストレスに起因するお腹まわりの症状。お腹の筋肉に直接働きかけるストレッチは、脂肪が燃焼しやすい体作りにも役立ちます。https://youtu.be/sYuseMEfLOw?si=SVqOBfyROEXZGSF8

【クラス増設のお知らせ】「からだを育むダンスレッスン」の増設が決まりました。基本の動作にほとんどの時間に費やすこのクラス。ステップを覚えたい人には向かないクラスですが、基本をしっかり身につけて、美しく踊りたい人には向いているクラスだと思います。また、踊ることを考えていない人でも、身体の使い方の癖が改善される内容になっているので、トレーニングがわりになるクラスだとも思います。月謝でのお支払いは5,000円1回1回でのお支払いは2,000円もしくはチケット2分の1回分2クラスあると、休んだ時の振替も出来るので、いいですよね。クラスの開始は12月23日(土)から時間は毎週土曜日15時です。よろしくお願いします。

【観に来てください】今年のクリスマスイブは、当スタジオのクリスマス発表会があります。今回は、初めて発表する人を含めて、いつもより多くの人に、ご出演いただけることになりました。嬉しいですね。もう何回も書いていますが、当スタジオの発表会は、今までレッスンしたことを発表し、成長を確認する場になることを願って開催します。会場が変わったり、観られることで普段と完全に同じとはなりませんが、出来るだけ普段のレッスンに近い形で、発表が出来たらって思っています。そこで皆さんに、観覧のお知らせです。発表する人たちを応援に来てください。ダンスを習っていない人の観覧は無料です。誰でも簡単に踊れるようになるティーチャーのワンポイントレッスンもあるので、この機会にぜひ社交ダンスの扉を開いてみてください。よろしくお願いします。12月24日(日) 13時30分〜アミュゼ柏にて