2023-05

【一緒にからだを育みませんか？】 『K子メソッド』として土曜日にレッスンをしてきたクラスを 『からだを育むダンスレッスン』と名前を変更して、 6月の水曜日13時より新スタートします。 ダンスの基礎的な動きを繰り返すことで“動けるからだ”になっちゃおう！ってクラスです。 すでに2人がこのクラスのレッスンを受けてくれることになっているのですが、 2人とも、「ダンス？そんなの私の辞書にはありません」って方々です。 ダンスは音楽を表現することが単純に楽しいことではあるのですが、 からだを育める要素がいっぱい詰まっているんです。 そこに焦点をあてていきます。 うーん、なんかワクワクしますね。 参加費は1ヶ月4回 5,000円 私が言うのもなんですが、激安です。 この価格でからだを育めるなんて、やらないのは損するって感じです。 このクラスで一緒に からだを育む人を募集中です。 “動けるからだ”になりましょう！

【自己肯定感と自己効力感】 「自分には無理だろう」「失敗したらどうしよう」という不安が大きく、諦めて行動しなくなる人が多いのを感じます。 チャレンジ精神を旺盛にするには、自己効力感が必要です。 自己効力感って馴染みのない言葉ですよね。 自己効力感とは
目標を達成する際に「自分ならできる、きっとうまくいく」と信じることができる"認知"のこと。
ポイントは、「自分にはそれだけの能力がある」と信じられている状態であることです。 自己肯定感とは
無条件に「自分には価値がある」と認めることができる"感情"のこと。
「能力があるから」「容姿が優れているから」などといった理由で自身を価値ある存在だと考えるわけではなく、ありのままの自分の存在価値を無条件に受け入れている状態を指します。 自己肯定感と自己効力感の関係を
木に例えると 自己肯定感は根っこや幹。
自己効力感は枝葉や実の部分です。 ありのままの自分を受け入れられないと、チャレンジ精神は旺盛にならないということです。 『ありのままの自分』ってとても難しいけど、色んなことを引っくるめて、自分が自分を認めることが大事なんですね。

【動けるからだ】 毎週月曜日に通っていた研修が終わりました。 今後は自己流にならないように、時々手技のチェックをしてもらおうと思っています。 今回の研修のテーマは、「動けるからだ」 例えば、ゴルフが上手くなりたくてゴルフのレッスンを受けても、 “動けるからだ”じゃないと、先生が指導してくれていることができません。 からだの不調も“動けるからだ”じゃないことが原因で起こります。 今回この研修を受けて、私自身が自分のからだと向き合い、弱点をしっかり理解することができました。 何をすれば弱点が改善できるのかも習ってきたので、これから自分のからだを使って実験です。 きっとこの弱点が改善したら、ダンスが上手くなっちゃうんだろうな。ワクワクします。 遠回りのようだけど、絶対近道になる “動けるからだ”作り。 ストレッチ・ウォーキング・ランニング・ダンス・リンパトレナージュ・トレーニング 皆さんに合った方法で提案していけたら、と思います。

【ウエストすっきりお腹のストレッチ】 お腹を伸ばすことで、ウエストのくびれ作りにも効果的。同時に腰まわりを伸ばせるので、気分もすっきりと爽快に！？ https://youtu.be/HRej5rftUJs

【幸運が爆上がりする習慣7選】 ①音楽やダンスを楽しむ ②大切な人とのハグ ③瞑想 ④小さなことへの感謝 ⑤季節の花を飾る ⑥週2回以上の運動 ⑦経験や体験にお金を使う ↑こんな文章を見つけました。 幸運が爆上がりしているかどうかは分からないけど、確かにダンスは幸せになるね。 ダンスは自分の柄じゃないって言う人がたくさんいるけど、 それは幸せになるチャンスを逃している気がして、もったいないなって思います。 ダンスの楽しさを知ってもらう時間があるので、 都合をつけて集ってください。 5月14日(日)11:00〜11:50 マンボを踊ろう！参加費1,000円 5月21日(日)11:00〜11:50 ジルバを踊ろう！参加費1,000円

【ありがとう】 ゴールデンウィーク企画の60分ストレッチや、リンパドレナージュをたくさんの方に受けていただき、ありがとうございました。 どこかに行くのもいいですが、自分のからだに時間とお金を使うって、素敵だなって思います。 リンパドレナージュはストレッチとは違った感覚があるので、興味がある方は、機会があったらぜひ受けてくださいね。 また、この期間、 お久しぶりの方にたくさん会えたり、 新規の方にもたくさん会えたりと 嬉しい毎日を過ごしていました。 お引越しした方が、近くに来る用事があったからって、ストレッチを受けに来てくれるって、なんて幸せなことでしょう。 ご紹介での新規の方の来店も嬉しいです。 ご紹介で成り立っているようなスタジオなので、本当に感謝しています。 皆さんが、『宣伝部長』になってくださっているおかげです。 ありがとうございます。 来てくださった方が、 元気のチャージが出来る場所を目指して、これからも皆さんの力をお借りしながら、歩んでいきます。 よろしくお願いします。 感謝をお伝えしたくて、このような文章になりました。

【ゴールデンウィーク特別価格】 ゴールデンウィークも後半に入りました。 今日は特別価格の最終日です。 リンパオイルトレナージュは好評で空きがありませんが、栗山の60分ストレッチまだ空きがありますので、ご予約お待ちしております。

【老廃物のデトックス】 便秘がちとか、冷え性なんていう人は、体の中の流れが止まっている証拠。イコール老廃物をため込んでいます。 なので動いていることがとても大切。それによって、からだを常に浄化し、新鮮な状態にしてくれるからです。 逆に流れが滞ると、代謝や免疫などに影響したり、皮膚が荒れたり、胃腸の調子がおかしくなったりと、不調の原因になります。 要は不要物をデトックスすることが大事。そのために取り入れやすい方法の一つがストレッチとリンパドレナージュ。 おかげさまたくさんの方が、リンパドレナージュの施術を受けてくださっています。 背中の痛みが取れた… 首が動かしやすくなった… など、ストレッチと合わせることで、効果がかなり上がっています。 ストレッチだけでも効果はありますが、合わせるとすごい。 老廃物のデトックスがキーワードです。

【睡眠不足が血糖値を跳ね上げる】 睡眠と血糖値や糖尿病の関係はあまり知られていませんが、実は大きな関係があるそうです。 睡眠不足（睡眠時間5~6時間未満）な人ほどヘモグロビンA1c（過去１～２ヶ月の血糖値の平均を反映した数値）が高く、血糖コントロールがうまくいっていない傾向にあります。睡眠不足は様々なホルモンに影響します。交感神経が活性化されてストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが増加し、インスリンが効きづらい状態になります。また、食欲を増進させるグレリンが増え、食欲を抑制するレプチンが減ります。寝不足だと食欲が湧いてくるのはこのためです。インスリンが効きづらいのに食欲が増すため、糖尿病の発症リスクは高まり、血糖コントロールが上手くいかなくなるのです。 快眠のために出来るポイントを３つお伝えします。 ①朝、決まった時間に起きて朝日を浴びて朝食を摂る ②夜は興奮させず、穏やかな気分で過ごす ③カフェイン入りの飲料や寝酒を飲まない 糖尿病のリスクを減らすためにも、睡眠時間と質のいい睡眠の確保に努めたいですね。

【肩こり予防　首のストレッチ】 約５〜６kgの重さのある頭を支えている首の筋肉は、疲労がたまりやすいです。無理な姿勢を続けているとさらに大きな負担がかかり、コリなどの原因になります。 首周辺には細かい筋肉があるので、反動を受けずにゆっくり行います。 https://youtu.be/UVLsKZjnrEI