2023-01

【嬉しいメッセージ】 K子メソッドプログラムに挑戦しているMさんとのやりとりです。“ダンスでのトレーニングは新鮮で、音楽に合わせてというのも楽しいです♪すでに靴も欲しくなってしまいました。”このメッセージに“前略( K子メソッドだけじゃなく)ダンスを踊るなら、靴はあった方がいいと思います。ダンス踊っちゃいますか？”と返信したら、“ダンスの魅力に引き込込まれていくかも…です。考えてみます”ですって…。 K子メソッドで身体の使い方をダンスの動きを通して身につけていることが、ダンスの魅力を知ることに繋がるって、私にとってはとーっても嬉しいことです。社交ダンスって、どうしても敷居が高いダンスになってしまうので、トレーニングから社交ダンスに入っていくのは、当スタジオならではじゃないかなって思います。どんなスタートであっても、ダンスの魅力や、パーソナルストレッチの効果を広めていくことが、私たちの使命だから、少しずつでも広がっていくいいなって思います。土曜日に時間を作るのは、なかなか大変だと思いますが、 「K子メソッド」は試して欲しいトレーニングです。

【寒くなってくると‥】寒くなってくれと体が丸まりやすく、固くなりやすく体の不調を感じる方も少なくないと思います。そんな時こそ姿勢を見直して意識してみましょう。姿勢は体のバロメーターです。ストレッチで体を整えるのも良いですし、ダンスで体を動かすのも良いですし、ランで心拍を上げて血流を良くするのも良いですよね。寒くなって来るみたいなので自分でも体のために出来ることをコツコツやって寒さに負けない体づくりをしましょう。

【なりたい自分へ】年が明けて、なりたい自分になる挑戦を始めた人たちがいます。なりたい自分は人それぞれですが、何かに挑戦する姿ってキラキラしています。仕事や家庭のことではないことで頑張るって、大人になるとなかなかないかもしれません。でも、自分に向き合って、こんな自分になりたいって思って挑戦する。本当に素敵だなって思います。全力で応援したくなります。私も頑張ろって思います。

【走ることは脳にとってもいいこと】「健康のために毎日走っている」シニアが増えているそうです。ゆっくりと自分のペースで走るランニングは、ふだん運動をしていないシニアでも気軽に始められる運動のひとつです。ある研究データによると、定期的に走っている人はストレスレベルが低く、認知症の発症率も低いとあります。走っている時の爽快感は、エンドルフィンやフェネチルアミンなどの脳内物質が放出されることで生み出されます。特に、脳がアイドリングしているときに活性化される「デフォルト・モード・ネットワーク」の活動について、近年の脳科学の研究でわかってきました。デフォルト・モード・ネットワークとは、脳が特定の課題に取り組むのではなく、いわば「ぼんやり」しているときに働き始め、記憶を整理したり感情を整えたりする機能があると考えられています。ぼんやりしているときに何かを思い出したり、アイデアがひらめくというのは、デフォルト・モード・ネットワークの活動なんですね。

【免疫力向上】免疫力を高めるには、自然免疫を高める必要があります。今はワクチン獲得で免疫を得ることが重視されがちですが、免疫力（自然免疫）を高めることがとても大事です。大事なのは適度な運動。有酸素運動の時間が取れない人は、朝から晩までこまめに動きましょう。それによって体温も上がります。免疫力にとって体温は重要です。1度体温が下がると、免疫力は30％低下すると言われています。そして、腸内環境を整えることが重要です。免疫細胞の60％が腸管に存在していると言われています。腸内環境の低下は免疫力の低下につながります。腸内環境を整えるとっておきの方法は『呼吸』呼吸によって横隔膜が刺激されると腸の動きも良くなるのです。今年はコロナだけでなく、インフルエンザも流行しているようです。免疫力を上げて感染しないように、生活の中で工夫していきましょう！

【新しい事】新しい年になりグループレッスンも新しいレッスンが増えました。「K子メソッド」身体の使い方や改善に特化したレッスンです。「ラン基礎」いつまでも楽に走れる、疲れない、体にやさしい走り方を基礎からしっかり学べるレッスンです。「ミックス初級」組んで踊るダンスレッスンです。※いくつかの条件あり担当も栗山から江原に変わっているクラスもございますので、お気軽に公式LINEまたはお電話でお問い合わせください。

昨日の“ K子メソッド”もテーマは『軸作り』内転筋を使うことで、外側に逃げない身体になるのが目的。ポイントになってくるのが、足の回内と腹圧。この２つを意識すると内転筋が大活躍するから身体って不思議。内転筋が使われると、脚の外側の膨らみがなく...

【2月予定】2月の予定です。5日(日)ダンス部のレッスン時間が変更になっています。開脚レッスンを柔軟性アップレッスンに名前を変更しました。内容は同じです。開脚は全身の柔軟性が必要なので、ペタッと開脚が目標ではない人にも有効です。ちょっとしたコツを覚えると柔軟性はどんどんアップしますよ。