【猫背改善ストレッチ】 首猫背・背中猫背・腰猫背のための眠っている筋肉を起こしてあげるストレッチです。 首・腰・背中・胸郭まわりの筋肉を動かしていきましょう。 https://youtu.be/AepjX_R3iYk?si=YmDS9ivqb9kWPMrV

【ツッコミどころ】 YouTubeにダンスを投稿するようになってから、再生数が伸びるようになった。 うれし、うれし。 サラッと観る人には分からないかもだけど、最近の投稿にはいろんなツッコミどころがあるんだな。 気付いている人いるかな？ ツッコミどころを探すって見方もあるよ。 それぞれの見方で楽しんで…。

【胸椎伸展】 胸椎は「背中」の部分にあたる背骨の中の一部分(画像の青い部分) 12個の骨で構成されており、主に曲げる（屈曲）と伸びる（伸展）、傾ける（側屈）、捻じる（回旋）の動きをする。 この胸椎は頸椎や腰椎、肋骨などと連結しており、また鎖骨や肩甲骨、上腕骨とも隣接している為、上半身の様々な動きに連動して動く重要な関節。 この胸椎が硬くなり動きにくくなると、首や腰の負担の増加、腕が上げにくくなる、呼吸が浅く頻呼吸になるなど身体各部位への悪影響を及ぼす。 また自律神経にも関わっているとの報告もあり、血圧の変動や不眠、精神面への影響も考えられる。その為しっかりとストレッチを行い胸椎を柔らかくして保つ事は重要になってくるんだ。 アクティブストレッチでは、胸椎をはじめ背骨へのアプローチを積極的に行う。 胸椎の伸展が出来てくると、ブリッジの高さが明らかに変わってくるよ。

【8月予定】 8月の予定です。 ・先日お知らせしました、『アクティブストレッチ』が8月よりスタートします。 8月末まで特別価格になっていますのでお試しください。 ・数量限定で特別価格にてプロテインを販売します。早い者勝ちです。興味がある人はこの機会にどうぞ！ ・15日(木)と16日(金)は連休です。リフレッシュ休暇とお盆休みです。振替等、ご協力ください。 また、お休みの日は、LINEのお返事は基本的に行いませんのでご承知おきの上、ご注意ください。

【ペアダンスで】 どのグループレッスンも同じステップにしたことで、他レッスンに参加しやすくなりました。 早速他レッスンに参加して踊ったことのない人と踊ることに挑戦している人がいて、素晴らしいことだと感動しています。 長くダンスをやられている人は、どのように工夫すれば相手が動いてくれるのか、また習いたての人は相手の動きを感じて動くことで、お互いにたくさん学べることが出来ると思います。 まずは単純なステップでペアダンスの本質を理解し、楽しんでください。

【信じて疑わないこと】 私が試してみたプロテインに興味をもってくれる人がいる それは、とても嬉しいこと。 私は自分がいいと心から思ったものを、皆さんに共有したい欲求が強い。 ストレッチもランニングもダンスも… 最近ではファスティング液やプロテイン。 私の影響力は微々たるものだけど、 それでも私がいいと思うことやモノを、 くどくても、 飽きられても、 またか…と思われても 伝え続けたい。 伝え続けたことによって、興味を持って、試してくれる人は、必ず幸せになると信じて疑わないから。 幸せは分け合いたいもんね。

ダンスの色々なクラスにビギナーさんを迎えている。 うれし、うれし。 で、ビギナーさんがいてくれると、レッスンの質が格段に上がる。逆に言うと、同じ人とばかり踊るレッスンは馴れ合いになると質が下がる。 どんな質かっていうと…...

骨盤が後傾して腰が丸い腰猫背のためのストレッチです。腰椎の可動性を高めて、からだをリセットしていきます。

プロテインを飲んで、血圧が下がったことを先日書きましたが、もう一つ直ぐに効果が出たのが『睡眠』 お年頃のせいなのか、睡眠の質が課題の私ですが、プロテインを飲み始めてから、ぐっすり寝られる日が多くなりました。 そこで調べてみると...

昨日、ファスティングマイスターと免疫セラピストとフェムケアセラピストのディプロマが届きました。 肥満時代は欲望のままに、好きなものを好きなだけ食べていましたが、身体に向き合うトレーナーに就いてからは、食べる物の大事さを痛感するように...