【ジルバ】 ウォークス 体をひねる（ツイスト）ことがポイントです。 またタイミングをスロー（S）タイミングとクイック（Q）タイミングと変えることで音楽表現も楽しめます。 https://youtu.be/x_PsxdQ1RHs?si=pEDIbZthUTqH6QOG

【学ぶ】 知らないことを知るって楽しいですね。まぁ興味があることだから、楽しいんだと思いますが…。 今、“ファスティング”と“免疫”について学んでいます。 ・からだの為のファスティング ・脳の為のファスティング ・痩せる為のファスティング しっかり皆さんにお伝え出来るようにしたいです。 学べば学ぶほど、ファスティングはやった方がいいと思います。 臓器をデトックスするのはとても大切なんだなと…。 肝臓は有害物質を毒性の低い物質に変える解毒作用を発揮しますが、肝機能が低下すると血液中に蓄積した有害物質が脳に移行し、脳症を発症するんです。 腎臓は認知症との関係が明らかになっています。 だからファスティングはからだの為だけじゃなく脳の為でもあるんです。これはやらないわけにはいきません。 痩せる為のファスティングはやったことがないので、近いうちにチャレンジしてみます。 私の実体験を含めて、皆さんにもファスティングに興味を持ってもらえたらと思います。

【お休みをする人は】 ストレッチをお休みする人は、だいたい決まっています。 ってことは、お休みをしない人もだいたい決まっています。 お休みをしない人は、ストレッチの優先順位を高くしてくれている人ですね。 からだが良くなっていたり、良い状態を維持することができていると思います。 悪くなっているってことは、無いと思います。 でも、しょっちゅうお休みをする人は、どうでしょうか？ いろいろな都合だと思います。 他に振替る日がないほど忙しいのかもしれません。 でも私はトレーナーです。 皆さんのからだのメンテナンスの責任を担っていると思っています。 だから言わせてください。 自分のからだを大事にしてください。 振替の日を作ってください。 お休みが続いた後は、ストレッチの時間を長くするとか工夫してください。 せっかく通っていることを、有効にしてください。 お休みの人が多いので、お節介節です。 誤解されてしまいそうな内容ですが、素直に受け止めてもらえたら嬉しいです。

今日は満月。ストロベリームーンです。月にはすごいパワーがあるので、たくさん月の光を浴びてください。 パワーがあるといえば、パワースポットや、パワーストーンが有名ですが、「パワーパーソン」なる人がいるんだとか… 先日、ある人が具...

【お知らせ】 添付画像の日程でダンス講習会を開催いたします。 今回もパーティーダンスをメインに進めて行きます。 初心者の方も気軽に参加出来る内容となっておりますので、たくさんのご参加お待ちしております。 参加される方は予約をお願いいたします。 公式LINE又はメール、お電話でお願いします。

【足の外側とかかと】 バレエのレッスンで足の外側とかかとを繰り返し使う中で気付いたことがあります。 ①足の外側とかかとを使うと、ターンアウトがしやすくなる ②足の外側とかかとを使うと、内転筋に力が入り、腹圧がかかる うーん、すごい。 バレエを続けているおかげで、とても良い気付きを得ました。 腹圧を低下させる度合いが大きい要因のひとつとして、足部の不安定さがあるんです。 画像の赤い部分に刺激が入ると腹圧は低下し、青い部分に刺激が入ると腹圧が高まることが分かっています。 ダンスでは赤い部分に意識をすることが多いですが、青い部分にも同じように意識を向けないと、内転筋も腹筋も使えず、結果美しい動きにならないという訳です。 もちろんこれはダンスをしない人でも同じです。 青い部分へ意識を向け、腹圧を入れることで、姿勢改善していきましょう。

【自己判断する人は】 幼稚園教諭を25年経験して、子供たちに教えてもらったことがたくさんある。 １番の気付きは「食べる子は大丈夫」ってこと。 成長が遅いとか、出来ないことが多いとか、いろんな課題があっても 食べられる子は大丈夫。 だって子供時代は３大欲求の中で、最も強いのが食欲だから。 これが弱い子は、意欲が薄いんだよね。 そしてこの仕事をしていての気付きは、 「自己判断する人は、変化が乏しい」ってこと。 素直にアドバイスを受け入れることが出来ないのか… 自分を持ちすぎているのか… 否定されていると思うのか…ちょっとわからないけど、アドバイスを受けて、素直に受け入れられる人は、変化するよね。 それは身体の変化もだけど、ダンスもね。 もちろん100%アドバイスを聞くのは難しいこともある。 でも素直な人は、どんどん変化しているよ。 素直な人には、もっと良くなってほしいから伝えることも多くなる。だからどんどん変化するのかも。

【肩こりだけではなく腰痛も軽減させる脇の下のストレッチ】 脇の下のストレッチでは、腰筋膜を緩めるため、背中の広背筋をほぐします。身体の連動性を使ったストレッチです。 https://youtu.be/6TzzV9qnTLk?si=V6Vy06iJvsrncnbb

【7月予定】 遅くなりました。 7月の予定です。 ・ダンス講習会 ・フリーダンスタイム ・開脚レッスン は、誰でも参加可能です。 ・ダンス部 ・からだを育む の体験レッスンも随時募集しています。 ・リンパドレナージュ ・15分延長ストレッチ ・15分トレーニング も随時行っています。 なりたい自分に合わせて組み合わせてください。

【初めてのワルツ】 新しいカリキュラムでのダンス部が、昨日からスタートしました。 今期のダンス部は、組んで踊ります。 今まではラテンを踊っていましたが、スタンダードにも挑戦です。 スタンダード  * ワルツ * タンゴ * スローフォックストロット * クイックステップ * ヴェニーズワルツ ラテン * ルンバ * チャチャチャ * サンバ * パソドブレ * ジャイブ スタンダードは常に男女でホールド（上半身で作る2人の枠）を組んで踊るのが特徴で、かかとから大きくステップを踏みます。 一方のラテンはつないだ手からコネクションを感じ合って踊るのが特徴。スタンダードに比べて動きも速く、ほとんどつま先からステップを踏みます。 で、昨日は初めてのワルツを踊りました。「クォーターワルツ」です。 ラテンを踊る経験があるからか、初回にもかかわらず、想像を超えて踊れたので、ビックリしました。そして初々しいのがいいですね。 ラテンもスタンダードもどちらも好きになってもらえたら嬉しいです。