【日曜日は共走ラン】 26日(日)は共走ランです。 今回のランイベントは、5km毎に30kmまで走る距離を選べるのですが、 用事があって途中までしか参加出来ない1人を除いて、全員30kmに挑戦します。 天気予報で日曜日はかなり寒くなるようです。 寒いのは走るには問題ないと思いますが、問題は休憩時。汗が一気に冷えるどダメージに繋がります。 インナーに着る物の工夫が必要ですね。 ユニクロのヒートテックなどは、汗が乾きにくいのでランニングには向きません。気をつけてください。 とにかく安全に楽しく、そして一緒に走ることで力がわくようなランニングになることを願っています。 よろしくお願いします。

【やりたいこと】 「ポッカリ穴が開く」ってこういう感じなんだなっていう体験の真っ只中。 珍しくヤル気が湧いて来ない。 まぁ私も人間だってこと。 休みの日で良かった。 自分を奮い立たせるためにも、今日はこれからやってみたいと思っていることを書いてみたいと思う。 ①年明けのファスティングチャレンジ ・年末年始の暴飲暴食のリセット ・デトックスによる腸内環境の改善と代謝の活性化 が期待できるファスティング。 2024年を体も心もすっきりしてスタートしたい人を募ってファスティングチャレンジ。 一緒にやる人がいると心強い。 ファスティングに使う酵素ドリンクは、私が体験しておすすめ出来るものを使う。 ②ダンスの女子ステップクラス ・女子だけのステップを学ぶ ・そのために必要な身体の使い方を知る ・アーム(腕)の使い方を覚えて、エレガントでおしゃれなダンスを踊る 女子は回転が多い。そしてアームがつけられると一気にエレガントさが上がる。 既存のクラスでは学びきれない女子らしさを学ぶクラスを始めたい。 気がかりなのは、女らしさのカケラも無い私が担当しても受けてくれる人がいるかということ…。

【ペアストレッチ】 肩トラブルを予防する胸を開くストレッチ 肩トラブル予防の第一は、胸郭の柔軟性をつけることです。柔軟性がついて胸郭が開くようになると、胸郭の筋肉上に乗っている肩甲骨も動きやすくなります。 https://youtu.be/IB0Sr3zODKQ?si=TzU-f6_e3wCeq3lb

【お知らせ】 広報活動にあたり、ダンスレッスンの画像が必要になりました。 今日のダンス講習会とシャドーエクササイズから、グループレッスン、パーソナルレッスンを問わず、動画や静止画の撮影をさせていただき、その中から画像を使わせていただきたく存じます。 ご理解とご協力のほど、お願い致します。 ご協力いただけない方は、お知らせください。 よろしくお願いします。 追記 今日のダンス講習会はたくさんの方にご参加いただけることとなりました。 ありがとうございます。 嬉しいです。嬉しすぎます。 すっごくいい講習会です。 私も生徒だったら、絶対受けたい講習会です。 初心者の方も数名いらっしゃいますが、その方たちも経験者も、お土産をたくさん持って帰れると思います。 私は長全寺門全市に参加しているので、見られないのが残念です。 参加者の皆さん、有意義な時間を過ごしてくださいね。

【嬉しい言葉なんだけど…】 先日ある方から、こんな言葉を受け取りました。 「誰かに紹介すると、自分の予約が取れなくなりそうだから」 こんな風に思ってくれているなんて嬉しいです。 でも、予約はちゃんと取れるので、安心してご紹介してください。 ストレッチに魅入られて、この世界に入って来たので、マッサージや整体、カイロプラクティックなどとは違う、ストレッチの効果を1人でも多くの人に伝えたいです。 もちろん私がやることなんですが、皆さんの力をお借りできたらと思います。 よろしくお願いします。 追記 このシーズンがやって来ました。今年も飾ってくれましたよ。骨模型はこんなことになりました！笑

【ダイエットに成功する人の特徴】 大先輩のあいさんがInstagramで語っていることに、激しく同意。 だからシェアします。 以下はあいさんが語っていることです。気になる人は直接みてください。 https://www.instagram.com/reel/CxZl8ntv5_G/?igshid=YjVjNjZkNmFjNg== ダイエットに成功する人の特徴 結論から言うと素直な人。 ビジネスでもダイエットでも 人のアドバイスを受け入れられるところにいる人って 今までの自分の物差しにない価値観を取り入れられるから、 今までの自分じゃない自分になれる訳だよぬ。 やっぱり自分で考えて自分で判断するだけだと、今までの自分を超えた自分になれないと思うから、 アドバイスを素直に聞いて、素直に行動する… これが一番の近道かなと思います。

【体幹強化にも足指が大事】 足指と体幹部分は連動しています。なので、身体を鍛えることばかりしてもなかなか強化されないことがあります。 例えば… ⚫︎外反母趾などで親指（母助）が弱ければ、 ・腹斜筋が使いづらい ・内転筋が使いづらい ・足の付け根に負担 ⚫︎2,3,4趾が曲がってると ・腹筋が弱い ・前ももが太くなりやすい ・すねが固くて甲が伸びない ・外ももが固くなりやすい ・仙腸関節に負担がかかる ⚫︎ 内反小趾・寝指などで小指が弱ければ ・背筋が弱い ・ハムストリングス弱い ⚫︎ 浮き指で連動がきかなければ ・支えるところがなくて外側の筋肉が固まる 上記でわかるように体幹を強くしたければ、足指も整える必要があるんです。 足指を整える方法は、自分の足指を使って実験中。新しいグッズも購入しました。皆さんにシェア出来る日も遠くないと思います。楽しみに待っていてください。

【12月予定】 12月の予定です。 次は来年用…。早いです。 ⚫︎16日(土)は終日江原が不在となります。ストレッチはティーチャーに代行してもらいます。 ⚫︎17日(日)はダンス講習会です。 この講習会はひとつのステップをじっくり学ぶ講習会です。 「なるほど」がいっぱいの講習会です。 ⚫︎24日(日)はダンスの発表会のため、スタジオはお休みになります。 観覧者を大募集中です。 クリスマスイブを楽しく過ごしましょう！ ⚫︎30日(土)〜1月3日(水)は年末年始の休業日とさせていただきます。