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【ペアストレッチ】首から肩を伸ばす 今回は椅子に座りながら出来るストレッチを行います。デスクワークのちょっとした合間や眠気に耐えられない時におすすめです。 https://youtu.be/eyyPubhu1oI?si=vesFo0F7cRYnjzti

【24-26】 私事の文章で失礼します。 昨日は息子のラグビーの試合でした。結果は24-26 2点差で負けました。 あまり感情を表に出さない息子が “久しぶりに緊張する” “勝ちたい” と言っていたので、今まで勝ったことのない専松に勝って、決勝に進出して欲しかった…でもラグビーの神様は微笑んではくれませんでした。 まだ息子とはほとんど試合のことを話せていないのですが、 「自分たちのラグビーが出来たら勝てた」 とだけ言っていました。 悔しいだろうと思います。 小学校4年生から始めたラグビー。クラブチームでの6年間も、高校での3年間も、練習を休むこと無く続けてきた9年間。 生活の中心だったラグビー。そんなラグビーからの卒業になります。 ラグビーで培ってきたものを糧に、これからは新しい目標に向けて歩みます。 この花園予選を通して、息子の成長した姿を、実際に見ることが出来て幸せでした。 親バカかもしれませんが、本当にいい男になりました。 立派に育った息子を、誇りに思います。

【気力と体力をつけるには】 気力と体力の両方がいっぺんに手に入るとっておきの方法があるのを、みなさんはご存知ですか？ 長くストレッチに通ってくださっている方は、ご存知ですよね？ そうです、スローランニングです。 スローランニングでは一定ペースを最後までキープして走ることが大事です。 ペースの目安としては120～130拍／分くらいです。 最初は15分から20分くらいを目標に。 慣れてきたら30分から40分くらい走れると、ダイエットのおまけもついてきますよ。 スローランニングの１番の目的は、毛細血管を増やすこと。そのことによって酸素や栄養素が早く体全体に送られ、気力と体力を向上させるという訳です。 ランニングシューズさえあれば始められます。ランニングに抵抗がある人は、まずはウォーキングから。 スタジオでランニングレッスンも行っていますので、興味のある方はご参加ください。

【フリーダンスタイム】 当スタジオでダンスを習っている方なら、ご存知だと思いますが、フリーダンスタイムを毎週月曜日と第二、四土曜日に開催しております。 このフリーダンスは音楽に合わせて教師と踊ります。指導はありませんが、今習っている種目の練習や前に習ったダンスの復習に、習ったことを無駄にしないためにも是非ご利用ください。 もちろんお一人の参加でも、当スタジオ以外の方でも参加出来ますので、公式ラインか直接スタッフまでお声がけください。

【続・振り出しに戻る】 10月21日に、 “振り出しに戻る” という文章を書きました。 それから10日。 これも出来ていない… あれも出来ていない… の連続です。 そんなに直ぐ出来るわけがない…。 そして身体の至るところが痛いです。 だけど、振り出しに戻ってからは、ダメダメな自分に落ち込むというより、 自分に向き合う時間になっている感じがしていて、 同じ出来ないでも、ポジティブに捉えられているかなって思います。(伝わるかな？) バーを持ったレッスンから、 1人でのウォークと1人でのステップの確認 ここまでに殆どの練習時間を使います。 ティーチャーと組んで踊るのは、ほんの少しだけ。 1人で踊る時間が長いからこそ、組んで踊る安心感と、助けられいる感を、今まで以上に感じます。 私もティーチャーを助けながら踊れるようになりたいって思います。 助けられるだけじゃなくて、助けながら踊れたら、素敵なダンスになるんだろうなって。 一生出来ないかもだけどね。 この数日の学びは、 「基礎動作の習得が、ダンスの習得も左右する」

【重ねてのお願い】 皆さんがスタジオの約束事を守ってくださるおかげで、様々なことがスムーズに執り行えるようになりました。 ありがとうございます。 しかしながら、まだ周知されていないと思われる事がありますので、以下に記します。 ご理解の程よろしくお願いします。 ⚫︎スタジオに入室できるのは、レッスン又はストレッチ開始10分前です。 それ以前にいらした方は、エレベーターを降りたところにある椅子に座ってお待ちください。 入室可能な時間になりましたら、こちらからお声掛けさせていただきます。 ⚫︎当日のキャンセル又は時間変更は、キャンセル料がかかります。(ダンス、ストレッチとも全額) キャンセルや時間変更は前日の21時までにご連絡ください。

【尿漏れ予防にも】 画像の様に歩いているお年寄りをよく見かけます。 下半身の筋力の衰えは歩行を困難にしますが、尿漏れにも大きくかかわります。 尿もれの直接的な原因は骨盤底筋の緩みです。その緩みを加速させるのが内転筋群の筋力低下です。骨盤が開きやすくなり、ガニ股になった状態が骨盤底筋が締まりづらくします。 私も内転筋が弱くて、両脚がくっつきません。 でもバレエのレッスン後だけは、しっかりくっつくので、日頃は身体が使えていないということです。 内転筋を使えるようになるのに、今、注目しているのが、『踵』。 バレエのレッスンで踵を意識すると、ターンアウト(脚の外旋)がしやすくなるんです。 尿漏れもしたくありませんが、内転筋が使えると、ダンスが綺麗に踊れるようになりますからね。 踵と内転筋の連動を自分で体現して、皆さんにお伝えしたいなって思います。

【ペアストレッチ】 腰痛予防のストレッチ デスクワークで椅子に座っている時間が長くなると、背骨のナチュラルなS字カーブが乱れます。すると骨盤、背骨、股関節の連携が崩れて腰に加わるストレスが増えた結果、腰痛が起こります。 身体の側面を伸ばすことで、腰痛の予防になります。気持ちのいいストレッチです。呼吸を忘れずに！ https://youtu.be/Jr8f0nnziF8?si=0Tt2WYRDyVCnFxxv

【テイチャーと私は…】 皆さんもご存知の通り、テイチャーと私は 水と油です。 だから大変なことが多いです。 だけど正反対だからこそ、視点が広がるってことはいいことです。 皆さんにとっても、私は熱量が高くて暑苦しいだろうけど、 テイチャーはいつも冷静で穏やかだから、救われているって人も少なくないんじゃないかなって思います。 そんな中、ひとつだけ共通点があります。それは出来るだけ価格を安くして、皆さんに負担がないように、通い易くしたいと考えていることです。 そして価格以上の満足感を感じてもらいたいとも考えていることです。 社交ダンスの方は、レッスンも発表会も他のスタジオではありえないほど安い価格設定になっているし、 ストレッチもこんなご時世なのにSSS時代より安いまま提供しています。 この考えが一緒だから、私はテイチャーをリスペクトできているんだと思います。 昨日も、来年6月に開催する、スペシャルな発表会の話をしていて、 「赤字にならなければ、生徒の皆さんの負担にならないように…」と何度も言っていました。

【生活は体型に出る】 こんな言葉を見つけました。 性格は「顔」に出る 生活は「体型」に出る 本音は「仕草」に出る 感情は「声」に出る センスは「服」に出る 美意識は「爪」に出る 清潔感は「髪」に出る 気配りは「食べ方」に出る 芯の強さは「声」に出る ストレスは「肌」に出る 落ち着きのなさは「足」に出る 人間性は「弱者への態度」に出る 生活は体型に出ますね。 もちろん食事もですが、 仕事とか 姿勢とか 運動をしているかとか…。 ストレッチを受けている人は、自分と向き合うことが出来る人だと私は思っています。 向き合ったその後、どんなことが出来るかですね。 どれもそうだなと思いますが、人間性は弱者への態度に出るは、正にって思います。