上半身と下半身の体幹が不安定になっていると、脚は細くなりません。骨盤のゆがみが脚を太くしている原因である場合があるのです。
骨盤が後傾していると、太ももの前側や外側がゴツくなり、後ろ側がたるみやすくなります。
骨盤が前傾していると、太もも全体がもっちりしがちに。
そのため、脚痩せをするには骨盤の位置を整えるのもひとつの方法。
骨盤の位置を整えると、脚の負担が減って自然と脚がすっきりしやすくなるはず。
以下に簡単なエクササイズを紹介するのでぜひ試してみてくださいね！
1．椅子の背もたれを横にして、浅く腰掛けます。2．腰から上半身をまっすぐに保ったまま、片脚を後ろへと伸ばしていきます。
3．脚の付け根がしっかりと伸びているのを感じながら、そのまま30秒ほどキープします。
※上半身が丸まらないように、腰からしっかりと立ち上げるように意識しましょう。
