・呼吸が深まり、自律神経が整う・猫背など姿勢の改善・肩こりの解消・お腹まわりの引き締め
体を脇腹からストレッチするとこんな効果が期待できます。
〈ペアストレッチ〉
・受け手
1.片脚は伸ばし、片脚は曲げて座る
2.曲げた脚と同じ方の腕を耳の横に持っていく
3.伸ばした脚ど同じ方の腕をクロスさせる
4.からだを倒し伸びを感じながら、深く呼吸をする
5.反対も同じように行う
6.10秒×3セット
・サポート
1.受け手の横に立つ
2.受け手から遠い方の手で、クロスした手をもつ。
3.受け手から近い方の手で腕を押す
4.反対も同じように行う
5.10秒×3セット
〈セルフストレッチ〉
1.片脚は伸ばし、片脚は曲げて座る
2.曲げた脚と同じ方の手でタオルを持ち、腕を耳の横に持っていく
3.伸ばした方の足にタオルをひっかけ、からだを倒す。
4.深く呼吸する
5.反対も同じように行う
6.10秒×3セット
＊からだが柔らかい人はタオルを使わないで行なってください。
