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【リンパドレナージュ】

【リンパドレナージュ】 新メニューのリンパドレナージュに、たくさんのご予約をいただき、ありがとうございます。 とても嬉しいです。 画像は昨日の施術のビフォーアフターです。 背中がスッキリしているのと、ウエストのくびれの差が、わかります。 ウエストは腹部の施術をすると、もーっとくびれますよ。 むしろお腹を触っていないのに、これだけ差が出てすごいです。 ゆくゆくは、ストレッチとリンパドレナージュを組み合わせた、独自の施術がしたいなって思っています。 それが出来たら、きっと皆さんに喜んでもらえると思うんです。 今研修を受けているストレッチは、リンパドレナージュととても相性がいいと感じています。 だから、出来ると思っています。 少し待っていてください。 2日の火曜日と3日の水曜日は、まだご予約を承れますので、時間の取れる方は、ぜひリンパドレナージュを試してください。 60分のストレッチもね。
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【からだを育む】

【からだを育む】 遺伝だから… 歳だから… ってあきらめる人がいます。 例えば肥満は、3割が遺伝的要因で、高血圧は5割が遺伝的要因です。 肥満も高血圧も遺伝要因だけでなく、環境要因との組み合わせで発症します。 からだが硬いのも、遺伝ではなく、環境要因だと考えられています。 よく『親もからだが硬かった』とか『私に似て子どももからだが硬いんです』なんて言う人がいますが、 それは遺伝ではなく、生活スタイルが親から子へ伝染しているからなんですね。 言い換えると、生活での“当たり前”が引き金になっているということです。 ということは、生活での“当たり前”を変えれば、いつまでも若々しく元気でいられる。 歳だから… 遺伝だから…と思わないで、何歳になっても からだを育んであげましょう❗️
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【ゴールデンウィーク中に】

【ゴールデンウィーク中に】 もう何度も告知しているので、クドイと思われてしまうかもですが、 せっかくの機会なので、1人でも多くの方に、受けて欲しいので、お知らせします。 今年はお出かけをする人が多いのかな?お休みをする人が昨年までとは違っています。 ご希望の日時に入りやすくなっていますので、 身体のメンテナンスにも時間を使ってくださいね。 4月29日(土)から5月5日(金)までの1週間、以下を特別プライスにてご提供。 ⑴ストレッチ ⚫︎60分ストレッチ  ⚫︎30分ストレッチ+30分トレーニング(体幹・柔軟・ウォーキング&ランニング・ダンスの中からひとつ) ¥8,000円→¥5,000円(現金のみ) レギュラーで60分を受けている方も対象になります。 ⑵リンパオイルトレナージュ ●背中 ¥6,000円(チケット1.5回)→¥4,000円(チケット1回) ●下肢(うつ伏せ) ¥4,000円(チケット1回)→¥2,000円(チケット0.5回) どちらかでも両方でもお受けします。 ご予約承ります。 よろしくお願いします。
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【YouTube】

YouTubeでペアストレッチを始めてから、初めてのコメントをもらいました。 こんなストレッチを紹介して欲しといった内容だったのですが、 とっても嬉しくて、次回撮影する時は、そのストレッチにしようと思います。 一度に2つ...
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【内蔵の位置を正常にするお腹のストレッチ】

【内蔵の位置を正常にするお腹のストレッチ】 ぽっこり下腹は、姿勢の悪さが原因。顔や肩が前に出て、胸が縮んだ前かがみの姿勢は、内臓を押しつぶすため、お腹が出てしまう。縮める腹筋はさらに腹部を押しつぶすが、そる腹筋では体幹部を伸ばして腹部を解放。内臓が元の位置に戻りお腹がスッキリする。 https://youtu.be/oV6AMflwveI
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【開脚も楽ランも進化中】

【開脚も楽ランも進化中】 昨日、ストレッチを受けた人が、先日載せたトレーニング風景の画像の私を、『かっこいい』と言ってくれました。 補助してもらっているって伝えたんだけど、『かっこいい』と。 素直に嬉しいですね。 私もまだまだ進化中です。 動くことをほとんどしてこなかった肥満時代の私には、想像も出来ないことです。 今回の研修では、 “正しい使い方ができる身体” になるトレーニングも学んでいます。 トレーニング中は、 キャー❗️ ギブギブ‼️ って叫びながらも、 身体が変化しているのを、実感しています。 身体が変化するって、楽しいですね。 皆さんにも体感して欲しいな。 この研修を受けて、 柔軟性はもちろんのこと ランニングのレクチャーも進化しますよ。 ポイントは〇〇と□□ ウフフ… 楽しみにしていてくださいね。
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【学び】

【学び】 日曜日の研修も、 毎週通っている月曜日の研修も、 それはそれは刺激的で、 皆さんに、こんな風に還元できるかなとか、あんな風に還元できるかなって、思いが広がる。 視野を広げると、たくさんヒントがあるんだなって、改めて気付いている。 教えてもらったトレーニングを繰り返していると、身体が反応しているのも分かる。 この反応を皆さんと共有したいな。 今日もお尻と脛が筋肉痛だけど、自分の身体で体現してから、皆さんにお伝えしますね。
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『胸を開いて呼吸をしやすくするストレッチ』

『胸を開いて呼吸をしやすくするストレッチ』 胸が開くと猫背や巻き肩の改善・肩こりの解消・呼吸のしやすさ、デコルテやバストラインの矯正などの効果があります。とても気持ちのいいストレッチです。 https://youtu.be/GUnRjXRkSfw
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【続・踵を押すトレーニング】

【続・踵を押すトレーニング】 昨日、踵を押すトレーニングをお伝えしましたが、 股関節が硬い人には、ちょっと難しいトレーニングでしたね。 で…脚の外旋位が難しい人は、図の様に脚を並行にして行なってください。 MP関節を使う感覚がとても良くわかるトレーニングです。 皆さんに試して欲しいです。
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【MP関節と踵】

【MP関節と踵】 扁平足の人が多いですね。 大人だけでなく子どももね。 扁平足だと身体に様々な悪影響を及ぼします。 土踏まずを上げるためには、足の裏をしっかり使う必要があります。その時、重要になるのが「MP関節」と「踵(かかと)」です。 MP関節を床方向に押すことができると土踏まずに高さがでます。MP関節を確認するには、床方向に中足骨を押してください。皮膚の表面からでも骨がうっすら見えるので、MP関節の位置が確認できると思います。 土踏まずが上がっていると、足裏に「縦アーチ」と「横アーチ」ができます。 このアーチがとても大事なんです。 以下、足のアーチを作るトレーニングを紹介します。試してみてください。 カカトを押すトレーニング ・ヨガブロックを用意する
・バレエのポジションの1番でカカトをヨガブロックに乗せる ・足指をしっかり開き、カカトを床方向に力を入れる
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