studio-connect

【そこにだけ意識を向けないで】 以前から何度か書いていますが、例えば ・膝を曲げる→股関節と足首を緩める ・つま先立ちをする→足の甲をまっすぐにする など、同じ動作をするのにも、意識する場所を変えると、身体に負担の少ない身体の動かし方や、適切な動かし方ができるようになります。 先日も 「肩甲骨が下げられない」という方がいました。 肩甲骨って、自分では見えないから、意識するのがとても難しいですよね。 で、私は “鎖骨を意識してみて” とアドバイスしました。 肩甲骨は胸鎖関節に影響を受けています。だから鎖骨を下げるようにすると、胸郭が開き、肋骨が動き、肩甲骨が動きやすくなります。 腰が痛い時はお腹を… 背中が硬い時は、肋骨の間を… 柔らかくすると、楽になります。 このように、問題があるところを意識するだけでなく、その反対側を意識すると、問題が解決することがあります。試してみてくださいね。

【お知らせ】 3キロラン開催します。 11月13日 日曜日 11時スタジオスタート 初めてランに参加する方やランに興味のある方 15キロラン開催いたします。 11月20日 日曜日 8時スタジオスタート 持久力アップやフォームのチェックなど気になる方 まだまだ参加可能ですのでたくさんのランナーお待ちしております。

【皆さんにお伝えしたいこと＆12月の予定】 昨年6月に新しいスタジオをはじめて、約一年半が経とうとしています。早いですね。 皆さんにはいつも温かく支えていただき感謝しています。 ありがとうございます。 ブランド力が無くなったデメリットを感じながらも、やりたいことがやれる楽しさと責任感の中で、この一年半を過ごして来ました。 楽ラン部やダンス部を立ち上げました。皆さんの身体づくりをお手伝いしたくて、さまざまなプログラムを提案してきました。 そんな中で、今強く思っていることが、 一つひとつの事柄の意味づけをはっきりし、皆さんにお伝えしていく重要性です。 ストレッチとは？有酸素運動とは？楽ラン部やダンス部のあり方とは？ 当スタジオが目指す社交ダンスとは？ などなど…。 そんな核になる部分をお伝えできていないのだな、と感じています。 なので、これから熱量を上げて、皆さんにお伝えしていきます。 うざったいくらいにね！笑

【聞いてみて】 シャドー（1人）で踊っているとき、組んで踊っている時の足音を聞いてみてください。 カツゥ、カツゥやドン、ドンと音がなってしまう場合は、かかと優位に踊っていたり、床からの反発を利用して体の引き上げが出来ていない場合があります。 前重心でつま先（MP関節）の方を利用してステップを踏んでみましょう！ これはランにも共通していますのでランの時も意識してみましょう。

【ハーモニーを求めて　その1 スローフォックススロット】 スローフォックスは、争いや衝突を経て再び一体感を取り戻したふたりの愛の深まりを表現していると言われる。 スローフォックスから感じ取られるひずみのないハーモニーややすらぎは、試練を乗り越えた果てにようやく辿り着くことの出来る、カップルのある境地を示しているのかもしれない。 スローフォックスは月光に照らされた甘い夢だ。滑るように軽快な足運びは、ふたりを光の川面を進む小舟の姿に変える。月の光が舟板を洗う。小舟は少しも重さを感じさせず、ほろ酔い加減で微かに船体を揺らせながら進んでゆく。この揺れがスウィングと呼ばれるものである。スローフォックスの魅力はジャズ音楽特有のこの「揺れ」にある。 躍りませんか？ 　　-社交ダンスの世界 浅野素女著より

【5キロラン】 昨日の日曜日は5キロランでした。 お天気も良くラン日和で3名の方が参加されました。 今回のコースは坂を意識したコースに設定してみました。 また次回の3キロランも人数が集まりましたので開催いたします。 ラン始めての方にもやさしいコースとなっておりますので、たくさんのご参加お待ちしております。 11月13日　日曜日　11時スタジオスタート

【有酸素運動】 ⚫︎効果 ・心臓・肺の機能が強化される ・末梢の血液循環が改善する ・代謝もよくなる ・中性脂肪値は下がる ・善玉コレステロール値（HDL-C）が上がる ・高脂血症、高血圧、糖尿病などの危険因子の予防・治療効果がある ・持久力をつける ・ストレスを解消する ⚫︎どんな有酸素運動がおすすめ？ 下肢の筋肉が主に参加する運動でリズミカルで反復するものであることが必要。この条件を満たす運動は、 歩行、走行、ダンス、自転車、水泳など。 テニス・サッカーなどのスポーツも十分有酸素運動だが、規則的な反復運動ではなく、相手・場面によって無酸素運動にもなる。 ⚫︎時間と頻度 有酸素運動としての効果を得る為には、最低15分～30分間運動を持続することが必要。 毎日実施したほうが効果的だが、最低条件としては週3日。 有酸素運動にはすっごくたくさんの効果があります。やらないのは勿体無いです。 皆さんにとって、ストレッチと有酸素運動が当たり前の習慣になるといいなって思います。

【70日間限定有酸素運動プログラム】 今回は、ストレッチ10回＋ 1.楽ランの習得 2.K子メソッドダンスレッスン 3.半分ずつ のいずれか10回のプログラムです。 ・体重を落としたい方 ・身体のラインを綺麗にしたい方 ・有酸素運動の大事さは分かっているけど、きっかけがなくてという方 ・20キロや30キロランに挑戦したいので楽ランをしっかりマスターしたい方 などに最適なプログラムになっています。 １回約30分　パーソナルストレッチ×10回・有酸素運動レッスン×10回　 通常価格　4,000円×20＝80,000円⇒60,000 　　　　　　　　　　　　　　 1. 70日間限定のプログラムです。期間内に20回を終了させてください。 2. できるだけ一週間に１回以上通うようにしてください。 3. 当日キャンセルは該当分のキャンセル料をいただきます。 4. 返金は致しかねます。 5. 2023年6月末まで。 6. 何回でも申し込めます。

【ティーチャーストレッチ】 いまティーチャーのストレッチが現金のみで 30分3.000円（通常4.000円） 60分6.000円（通常8.000円） です。 この価格でストレッチを受けられるのが今年いっぱいとなりますので、ティーチャーのストレッチを受けてみようかなという方や60分をまだ受けた事がない方は是非！ ご予約お待ちしております

【内転筋】 内転筋は太ももの内側と言ったらイメージしやすいかと思います。 ダンスでも良く使う筋肉です。 足を肩幅ぐらいに開いて片足に体重を乗せて、もう片方の足を太ももの内側（内転筋）を意識して体重が乗っている足へ寄せてみてください。 その時に重要なのは親指の内側（トーのインサイドエッジ）を意識するとより内転筋が使われているのが分かると思います。 また足を踏み替える時も、内転筋（トーのインサイドエッジ）を意識して踏み替えてみましょう。 O脚や脚細に効果ありです。