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今年最後の画像は大堀川です。 案外この画像を楽しみにしてくれている人がいるので、最終日の画像はこれにしました。 画像からは伝わらないかもしれませんが、霧と霜がとっても綺麗でした。

【感謝】 昨日で今年最後の営業が無事に終了しました。 一年間スタジオに通ってくださりありがとうございました。 また来年も皆さまがいつまでも若々しく健康で活気のある日々が送れるようにサポートしていきますのでよろしくお願いいたします。

【人生100年時代】 医療の発達により人生100年時代がやってきました。しかし日本は健康寿命と平均寿命の差が最もある国です。 ではどうしたら、はつらつと年齢を重ねることができるのか？ 30年以上にわたって高齢者専用の精神科医として、医療現場に携わってきた和田秀樹氏は、70代が「ターニングポイント」だと指摘。70代を無事乗り越えることができれば、元気な80代を迎えられると言います。 ただ、裏を返せば、70代には注意すべき危険が潜んでいることを意味し、若いころのようにはいかないことを、逆に面白がることを推奨しています。 70代のうちに「歳だから」といろいろなことを諦めてしまうと、80代になったころにはできることがほとんどなくなってしまいます。というより「やってみようかな」という気持ちすら消えてしまいます。 70代にいくつも自分にとって楽しみなこと、好きなことをやり続けていくことも大切だとあります。 そのためには、ある程度自由に動けるうちに、楽しみなこと、好きなことを見つけておく必要がありますね。 皆さんにはそれがありますか？なければ、ウォーキングから始めてみませんか？

【ハムストリング(裏モモ)を柔らかく！】 ハムストリング(裏モモ)が硬い人が多いです。 ハムストリングが硬いと、 1.長座の姿勢で座れない
2.腰や背中が丸まりやすい
3.膝が伸びにくい
4.腰痛を引き起こしやすい
5.膝痛を引き起こしやすい
6.前屈が出来ない
7.ケガをしやすい
8.股関節が硬くなる
9.代謝が悪くなる と、嬉しくないことがたくさんです。 ハムストリングが硬くなる原因の多くが動かな過ぎや姿勢の悪さです。特に机の上でパソコンを使う時間が長い人に起こりやすいのですが、猫背、前屈みの姿勢を長時間とり続けることで骨盤が後傾してしまい、背中の筋肉やハムストリングスを硬くしてしまいます。 どこの筋肉もそうですが、適切に動かして行くことが大事です。 冬は動くのが億劫になりがちです。ストレッチを紹介しておきますので、意識して動かしてくださいね。

【5キロラン】 昨日は5キロランでした。 4名の方が参加してくれました。 始めは寒さで身体が固まっていましたが、距離を延ばすごとに身体が温まり良い状態を感じました。 寒い方が身体の変化が分かりやすいです。 来年はもっと多くの人方がランに参加して身体の変化を感じで頂けたらと思います。 今年最後のランお疲れ様でした。

【お知らせ】 12月25日の日曜日5キロラン開催いたします。 11時スタジオスタートです。 当日参加も可能ですので、今年最後のランをはしりましょう！

【身体を痛めないで…】 ウォーキングもランニングもダンスもその他の運動も… 身体にいいと思ってやっていても、身体の使い方が悪いと、逆に身体を痛めてしまいます。 腰や膝を痛める人が多いかな。ゴルフやテニスをする人は肘って人もいますね。 100%とは言えませんが、運動をする時の姿勢と力みに問題があると思っています。 運動って、基本的な動き方はどれも同じです。 使えるといい筋肉や骨の意識と呼吸で、ほとんどの運動は身体を痛めることなく楽しむことができるんです。 せっかく楽しいはずの運動が痛みを伴うことで、嫌にならないように、動ける身体づくりをしていきましょうね❗️

【明日は冬至】 冬至とは24節気の一つで、1年で夜が最も長く昼が短い日です。冬至は天文学的にいうと、太陽の黄経(こうけい)が270度に達する日で、太陽が一番南にある状態です。そのため、北半球では1年中で昼がいちばん短く、夜がいちばん長くなる日を意味します。 冬至の別名は「一陽来復（いちようらいふく）の日」。 中国や日本では、冬至は太陽の力が一番弱まった日であり、この日を境に再び力が甦ってくるという前向きな意味合いを含んだ言葉なのです。冬至を境に運も上昇するとされているので、かぼちゃを食べて栄養を付け、身体を温めるゆず湯に入り無病息災を願いながら寒い冬を乗りきる知恵とされています。

【なりたい自分になろう！プログラム結果】 またまた70日間で、なりたい自分になった人がいます。 Sさんはブリッジに挑戦。 最後の3週間で脅威の変化を遂げて、この結果となりました。 この結果だけでもすごいのですが、Sさんもっと進化したブリッジをしたいとのことで、プログラムの延長戦に突入しました。 次の結果も皆さんにお伝えできるように２人3脚で頑張っていきたいと思います。 その他にもなりたい自分に挑戦中の人がいたり、1月から挑戦する人がいたりと、皆さんの向上心に刺激を受ける毎日です。 こんな環境で働けるって幸せです。 年が変わる時って新しいことを始めやすくなりますよね。 私たちでお手伝いできることなら、じゃんじゃんお手伝いさせてください。 皆さんはどんな自分になりたいですか？どんな自分になりますか？

【お知らせ】 当スタジオの冬季休業のお知らせです。 12月30日（金）〜1月3日（火）までお休みになります。 よろしくお願いします。