社交ダンスは、1回につき20〜30分続けて踊ることで有酸素運動になります。
週2〜3回 ×（1回）20〜30分
→ 運動不足の“解消”に効果的。
→ 上達も早く、からだの使い方が安定しやすい。
週1回 ×（1回）20〜30分
→ 運動不足の“改善”には十分。
→ ゆっくりペースで上達。姿勢や動きの軽さも出てくる。
続けて踊れない場合は
・10分 × 2〜3回に分けてもOK
合計が20〜30分になれば、
体への刺激としてはほぼ同じように働きます。
・5分 × 4〜6回でも効果あり
ちょっとしたステップ練習や
リズムに合わせてからだを動かすだけでも、
心拍数が上がって“軽い有酸素運動”になります。
