【ペアストレッチ】

足首〜ふくらはぎを伸ばす

足首は意識しないとケアしきれず、硬くなりがちに。そのため普段使わない筋肉や関節に急激な負荷がかかって捻挫を引き起こします。ふくらはぎから足首までしっかり伸ばしましょう。