時間の使い方は人それぞれで、ストレッチを受ける優先順位も人それぞれです。
でもお節介トレーナーとしては、せっかくなら、最大限からだのためになる受け方をして欲しいなって思います。
効果がある受け方は
①1週間に1回60分
②1週間に1回30分
③2週間に1回60分
新しいストレッチになって、ある程度の時間1箇所について伸ばしたいので、60分が効果的。
ストレッチとリンパドレナージュを組み合わせるのもいいですね。
時間に制約があって2週間に1回しか来られない人は、60分がいいですよ。
通える頻度によって、受ける時間を工夫してみてくださいね。
