ストレッチ

【みぞおちとお尻の穴に】 私たちは抗重力筋を使い重力に抗いながら、姿勢を保っています。 抗重力筋がしっかり働かないと、姿勢が悪くなり、体調不良や痛みの原因になります。 この“抗重力筋”を働かせる簡単な方法が、みぞおちとお尻の穴に力を入れること。 みぞおちとお尻の穴に力を入れると、姿勢がよくなるうえに、正しい姿勢を保つための筋力の発達が期待できます。筋力が発達すれば、正しい立ち方を維持しやすくなります。 正しい立ち方の維持に慣れるまでは、意識的にみぞおちやお尻の穴に力を入れて過ごすようにしましょう。 感覚がわからない方はストレッチ後にレクチャーするので、聞いてくださいね。

YouTubeコツコツ上げています。 股関節のストレッチをしばらく上げていましたが、今回から姿勢にフォーカスして少しの間上げていきます。 それも毎回3ステップで、姿勢が整うメゾットです。 撮り方に工夫が必要ですね。ぼちぼ...

当スタジオのストレッチは、1週間に1回受けるのが理想的です。 時間もお金もかかるので、強制することは出来ませんが、パーソナルストレッチを受けた後の効果継続日数が1週間から10日くらいとの検証結果も出ているので、1週間に1回が望ましい...

"なりたい自分になろう！プログラム”に挑戦中のKさんの4回目。Y字バランスは柔軟性に加えて体幹力も必要。バランスよくトレーニングしています。 プログラムの申込みは今月末まで。開始日は今月中じゃなくても大丈夫なので、なりたい自分がある...

【昨日の質問に対する私なりの答え】 結果が出ない時って、色んなことを考えてしまいがちだよね。 特にずっと調子が良かった後の停滞期はつらい…。 私もこんな風に見えて、考え過ぎちゃう傾向にある人だから、考えちゃう人の気持ちは共感できるよ。 「どうしたら強くなれますか？」って昨日聞かれたけど、時間がなくてちゃんと答えられなかったから、このLINEで答えるね。 1. 水泳を心から楽しむ。 2. 記録会も心から楽しむ。 3. 一生懸命に練習してきた自分を信じる。 4. 自分の小さな成長や変化に気づく。 5. 記録会中は色んなことを考えないで、泳ぐことに集中する。 6. 停滞期は誰にでも訪れるから焦らない。 停滞期にこそ、自分に向き合う時間になるんだと思う。がむしゃらに泳ぐのが必要なのか、柔軟性を上げるのが必要なのか、体幹を鍛えるのが必要なのか、今やれることを明確にしよう。私の力が必要なことなら、いくらでも手伝うよ。 一生懸命になれることがあるってことは、すっごく幸せなこと。一生懸命になれることを見つけられない人がたくさんいるからね。まだ若過ぎてわからないかもしれないけど…。

反り腰の人って多いですよね。反り腰の自覚が無く、いい姿勢だと勘違いしている人も少なくありません。 反り腰は・腰痛・タレ尻・太い脚・ホッコリお腹・股関節の痛みなどを引き起こします。 下半身が太い人の特徴みたいに思われている、反り...

【Y字バランスチャレンジ】 KさんのY字バランスチャレンジ第2回目。 ちょっと変わったトレーニングを入れたのが功を奏したのか、2回目とは思えないほどのアフターになりました。 このトレーニングは効果が期待できるかもです。 画像でわかるかな？ 軸がしっかりしていますよね。 Y字バランスは柔軟性だけでなく体幹力も必要になって来るので、そこも醍醐味のひとつです。 その分大変ではあるけれど、出来て来ると喜びもひとしおになりますね。 自分の変化を楽しんで、そして喜んでチャレンジ期間を過ごして欲しいと思います。 おまけの一言 バーを設置したことで、ダンスもトレーニングも出来ることの幅が増えて、嬉しい限り。設置して良かったって、心から思います。 せっかく設置したのだから、最大限に使って行きます。 KさんのY字バランスチャレンジにももちろん使っています(画像参照)

【なりたい自分】 何歳になってもなりたい自分がある人って素敵だなって思います。 私の年代になると生涯自分の足で立っていたいとか、ずっと元気でいたいっていうのが切実な願いになってきます。 なりたい自分になっちゃおう！プログラムの告知をしてから、「なりたい自分」について自分と対話する方がいるのを感じて、嬉しく思っています。 プログラムにお申し込みの方もジワジワ増えています。 ありがとうございます。 夢は若者だけのものではないです。 どんな年代でも夢が生きる活力になるといいですよね。 皆さんはどんな自分になりたいですか？ 私たちにできることであれば、是非お手伝いさせてください。

【チャレンジ開始】 「なりたい自分になろう！プログラム」の柔軟性アップにお申し込みいただいたKさん。 Y時バランスにチャレンジです。 10週間って長いようだけど、あっと言う間。 だけどコツコツ取り組むと、案外成長できる。 10週間で変わることは可能なんです。 Kさんのチャレンジを私たちは精一杯サポートします。 画像のアップを了承していただいたので、Kさんの頑張りの経過をお知らせいていきますね。皆さんも応援お願いします！ なりたい自分がある方は、この機会にプログラムに申し込んで、なりたい自分になってくださいね。

【ディープフロントライン】 筋肉同士にはつながりがあり、そのつながりの中でも、最も重要なラインに、“ディープフロントライン”というものがあります。 ディープフロントラインとは、画像でわかるようにに足裏からふくらはぎ、内ももを通り、体幹部分のインナーマッスルをつなぎ、頚椎をコントロールする斜角筋まで向かう、体内インナーマッスル連結ラインです。 抗重力のためには、このディープフロントラインの活躍がとても大切です。 普段の生活でももちろんですが、ランニングやダンスをする人には、特にこのつながりを活性化させて欲しいです。 足裏が使えないと、この連結は上手くいきません。 やっぱり足裏って大事ですね。 身体に負担をかけないために、ディープフロントラインを上手に使いましょう！