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【15キロラン】 ご報告が遅くなりましたが、19日の日曜日に開催した15キロランは無事に終わりました。 4名の方が参加してくれました。 各々自分の課題を意識して走られていたと思います。長い距離お疲れ様でした。

【お知らせ】 ・25日11時からのの5キロランですが、あと1人の参加で開催出来ます。 参加出来る方は本日中にご連絡ください。 ・今日は大好きなスヌーピーの名言をご紹介。 スヌーピーは犬ですが、いいことをいっぱい言っているんですよ。 “配られたカードで勝負するっきゃないのさ それがどういう意味であれ”

【日本で唯一？】 当スタジオでダンスを踊る人は、 ・健康の為の有酸素運動として取り組んだり、 ・ダンスの動きを通して身体の機能向上 を目指している人が多い。 だから… 心拍計をつけて、心拍数の変化を確認しながら、ダンスを踊る人たちがいる。 これ…いいよ。 毛細血管を増やすために、心拍管理は大事だから。 心拍数は120～130拍／分が目安。 毛細血管を増やすことだけ考えたら、30分くらいはこの数値で踊りたいんだけど、色々なことをやっていると時間が足りない。工夫が必要だな。 毛細血管を増やすと全身への酸素の供給がスムーズになって、 ・ダイエット ・疲労回復 ・メンタルケア ・脳機能の活性化 などが期待出来る。 楽しく踊って、こんなに嬉しいことがおまけについてくるなんて最高！ 心拍に着目して社交ダンスを踊っているのは、Studio Connectだけなんじゃないかな。 唯一無二のスタジオとして、極めていきたい。 心拍計を持っている人は、ぜひレッスンで着けてみて。

【お節介シリーズ・邪魔な心】 社交ダンスを学ぶ上で邪魔になってくる心があるなって思う。 それは 「傲慢な心」と 「自己卑下する心」 傲慢はわかりやすいけど、卑下は難しい。 (卑下とは、自分をあえて低い位置に引き下げてへりくだること) 謙虚とは違う。 どっちも、ありのままの自分を認めることが出来ていない場合に出てきちゃう心。 自分と向き合うと、いい自分だけじゃなくて嫌な自分にも向き合うことになるんだけど、そんなこんなの全てを受け止めて、自分観察を楽しもう。 そうすれば、慢心な心も自己卑下する心も出てこないから。 社交ダンスは何歳になっても自分を成長させてくれる。それも社交ダンスの魅力のひとつ。

【見た目で判断しない】 昨日に続いて、お節介シリーズ。 ダンスは音楽を身体で表現するもの。それはどんなジャンルのダンスでも同じ。 表現の活動って、好みが色々分かれる。 表現の活動でもスポーツになると、点数がつけられて順位が決まるから、どうしたら良い点数が取れるかに重きが置かれる。 だけど私達が踊る社交ダンスはスポーツではない。だから点数をつけられることも順位が決まることもない。 だからね、どんなダンスを踊りたいかは、それぞれ違っていいんだよ。 人と比べて、自分は下手だなんて思うことは全くない。 ダンスの成長は人それぞれだけど、全員に言えることは、 しっかり自分を見つめれば、前回のレッスンより今回のレッスンの方が出来ることは、必ず増えているはず。 それがどんなに些細なことでもね。 だから、しっかり自分と向き合おう。見た目で判断するのは危険だよ。感性は人それぞれなんだから。 自分の表現を、自分の感性を認めると、社交ダンスの魅力にもっともっと引き込まれるよ。

【自分に集中する】 ダンスに限らずなんでもそうなんだろうけど、直ぐに出来るなんてことは、なかなか無い。 ダンスの上達具合や、歩む道筋は人それぞれなんだろうけど、私が歩んで来た道で、こうするといいよってことは、お節介なんだけど、共有したいって思っている。 まず声を大きくして言いたいことは、レッスン中は 「自分に集中して！」ってこと。 社交ダンスは2人で踊るから、自分に集中して踊るってことは、自己中心的な踊りになるんじゃないかって、捉える人がいると思うけど、その逆なんだよね。 他人にばかり目が向くと、自分が疎かになって、かえって思いやりのダンスが踊れなくなる。 思いやりがある優しいダンスを踊るには、まず自分に集中して自分に向き合うダンスを踊ることから始めるのがいいんじゃないかな。 自分に集中していると、一緒に踊る人も楽しいダンスを踊るには、自分はどんなダンスを踊ればいいのかが分かってくる。 だからレッスンでは、自分に集中してみて。自分に集中するって結構難しいけど、色んなことに気づけるよ。

【15キロラン】 2月19日の日曜日は15キロランです。 今年初の長距離ランです。 自分の課題を意識しながら走れると良いですね。 天気も良く暖かくなる予報なので気持ち良く走れるかと思います。 参加人数は集まっていますが、一緒に走れる方は当日でも良いので時間までにスタジオにいらしてください。 2月19日 日曜日 8時スタジオスタート

【観葉植物】 植物がもたらす不思議な力が研究によって明らかになってきています。 ・森林浴効果 ・空気清浄効果 ・マイナスイオン濃度上昇効果 ・心理生理的効果 ・視覚疲労緩和回復効果 ・温熱環境調節・快適性向上効果 私は自然が豊かな幼稚園に長い間勤めていたのもあって、草花が近くにあると心地がいいです。 2023年を開運させる観葉植物が紹介されていたので、シェアします。 スタジオにもいくつか置いてみました。探してみてください。 ①パキラ ②サンスベリア ③クワズイモ ④オリズルラン ⑤オモト

【お知らせ】 ⚫︎3月13日からのマスクの着用について⚫︎ 新型コロナ対策としてのマスクの着用について、政府は、3月13日から屋内・屋外を問わず個人の判断に委ねる方針を決定しました。 数名の方からもマスクはどうなりますか？と聞かれています。 当スタジオとしては、 ・皆さんのマスクの着用は個人の判断 ・私たちは当面の間マスクを着用 とします。 個人の判断って難しいから、決めて欲しいって方もいるかと思いますが、ご理解願います。 ⚫︎26日の楽ラン基礎レッスンについて⚫︎ 26日の楽ラン基礎レッスンは、中止といたします。 参加しようと思っていた方、ごめんなさい。 ⚫︎スタジオへの入退室について⚫︎ スタジオへの入退室はレッスンやストレッチの前後10分程度まででお願いしています。 大勢でのレッスンでは、更衣室の数が少なく、ご迷惑をおかけしますが、ご協力いただきますようお願いします。