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この間ティーチャーと話していた時のこと。 私はティーチャーの生徒の中で1番の亀の歩みだと…💦 プログラムを受けている人は、私が身につけて来た5年分を、1年間で身につけていると…💦&#x1f4a6...

【股関節まわりを伸ばす】 股関節は両脚の付け根にあり、骨盤と大腿骨（だいたいこつ）が組み合わさった部分。 人間の体の中で最も大きな関節構造であるとともに、胴体と両脚を繋いでいるため、体重を支える上で重要な役割を担っている関節です。 デスクワークなどで酷使されて、硬い人が多い股関節。股関節が硬くなると様々な不調に繋がります。柔らかくして不調のない身体を目指しましょう！ https://youtu.be/QifFcohkWYA

【 K子‘s Room】 最近のK子部屋はこんな感じに。 何が始まるのかは、もう少し準備が整ってからお知らせするね。 ストレッチと組み合わせたら、最強だと思うんだ。 お楽しみに！

【7キロラン】 明日3月4日の土曜日は7キロランです。 参加人数が集まりましたの開催いたします。 花粉症の方は大変ですが、ランするには良い陽気になって来たので気持ち良いランになると思います。 まだ迷ってる方は一緒に走りましょう。 当日参加も可能ですのでお待ちしております。 11時スタジオスタート

【花粉症に効くツボ】 今日は花粉症に効くツボをご紹介。効果が出てくる回数は個人差があるようなので、色々試してみてくださいね。 〈首から上の不快な症状を和らげるツボ〉 「合谷（ごうこく）」 首から上の症状全般に効くので、鼻水・鼻づまりから、目のかゆみや充血、顔のむくみ、頭痛など、花粉症のさまざまなツラい症状の改善に効果が期待できるオールマイティなツボです。親指と人差し指の骨の付け根の合わさったV字になっている所にあるので、初心者でも分かりやすいツボといえます。片方の手の人差し指と親指ではさんで適度な力で揉みましょう。 〈鼻づまりを緩和するツボ〉 「迎香（げいこう）」 犬歯の根本に位置し、左右の小鼻のくぼみにあるツボ。ここに人差し指と中指を引っかけるようにして下に強く押すと、鼻の通りがスッとよくなり、鼻づまりの改善に役立ちます。 「上迎香（じょうげいこう）」 その名の通り、迎香のやや上に位置し、鼻の付け根の両側にあるツボです。ここをぐっと押すと痛さを感じますが、ある程度の強さで押さないと効果は期待できません。鼻づまりに効果があるので「鼻通（びつう）」ともいいます。

【YouTube】 前回のYouTubeを観てくれた人は、今回のYouTubeとの違いに気づいてくれたはず。 とっても短い動画だけど、音楽が入ったり、文字が流れるようになったり…。 月曜日にティーチャーからYouTubeのLINEが送られたけど、あまりにあっさりしていて、 ティーチャーらしいなって思った。 本当に大変な作業だったはずなのに、それを微塵も感じさせない。 内容も編集もまだまだ進化して、皆さんの健康の一助になるチャンネルを目指すので応援してね。 https://youtu.be/qUruXUJnAzA

【自立と自律】 「自立」とは、「他からの影響や従属から離れ、独り立ちすること」という意味の言葉です。他人に支配されたり、助けを受けることなく、自分の力だけでものごとを行うことを言います。 「自律」とは、「他からの支配や制約を受けることなく、自分自身で立てた規範に従い行動すること」という意味の言葉です。自分の力で自分を正しく規制することを言います。 自律には、ルールを決めるための価値観や信念が必要です。 また、何ごとも周囲のせいにしないことも求められます。 どちらの“じりつ”も大事ですが、自己コントロールを必要とする「自律」は、急速に価値観が多様化している昨今、特に大事になってきているなと感じます。 デジタル社会ではありますが、アナログのいい部分は残しながら、自立も自律もしていかれるといいですよね。

【肩からお腹の側面を伸ばす】 脇腹の筋肉をほぐしたり伸ばすることで、普段あまり意識して動くことのない筋肉に心地よい刺激を与えます。 そのため、インナーマッスルにいい影響を与え、体の歪みを正常に整えていきます。 https://youtu.be/qUruXUJnAzA

【未来への投資】 皆さんは何のために、ストレッチを受けていますか？ 痛みの軽減？柔軟性の向上？姿勢の改善？ 上記以外には 「健康な晩年を過ごすため」 があります。 この考え方はとても大事だと思います。 平均寿命と健康寿命の差が世界一の日本人。そこを重く受け止めることが必要です。 老後いくら必要かってことには意識が向くのに、 老後どれくらいの身体の状態が必要かには、意識が向きにくいのが現状です。 ストレッチを受けるには、時間もお金もかかりますが、 『未来への投資』だと考えて、優先順位を上げてもらえることを願います。