ダンス 【内回り、外回り】
【内回り、外回り】
ダンスを踊る上で、意識して欲しいことのひとつが自分が内回りか外回りかです。
お互いが向かい合って自分が前進して回転動作が始まる場合は外回りで、その逆で自分が後退から回転動作が始まる場合は内回りです。
また外回りの場合はステップを少し大きめに、内回りの場合は相手に合わせてコンパクトにステップします。
ダンス全部がこれに当てはまる訳ではありませんが、この仕組みが理解出来ると踊りがスムーズになります。
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ダンス 
未分類 【時間の使い方】
【時間の使い方】
高校生が3人ストレッチに来てくれています。
1人は水泳、2人はラグビーを頑張っています。
高校生なので、中間テストや期末テストがあります。
この高校生たちには、テスト前だからとストレッチを休まないようにと伝えています。
ストレッチが30分、行き帰りを1時間みても、合わせて1時間30分。
その時間をどこで工夫すれば捻出出来るかを自分で考える…こういう時間の使い方の癖が高校生からついていることは大切だと思っているから伝えています。
トレーナーとして行き過ぎていると思われるかもしれませんが、縁あって出会った子供たちには、ストレッチ以外にも、学びがあるといいなと思っています。また何かしら影響のある存在でありたいとも思っています。
子供たちの成長を近くでみられることは、とても幸せなことです。
この子たちの応援団でいたいと思います。
お知らせ 【お知らせ】
【お知らせ】
いくつかの変更を含めたお知らせを以下に記します。よろしくお願いします。
〈5週ある時のダンスレッスンについて〉
5週ある時のレッスンはお休みにしていましたが、7月より5週目については希望者のみレッスンを行います。
5週目のレッスンは月謝でお支払いの方のみ、1回1,250円となります。
〈グループレッスンとシェアレッスンの価格変更について〉
グループレッスンの支払いを1回ずつ行う場合の料金を1回1,700円、シェアレッスンは1回3,000円とします。
両方とも9月より変更します。ご承知おきください。
〈ジュニアストレッチの施術時間について〉
ジュニアストレッチの施術時間を約25分に変更します。
〈新しいパンフレット＆お手紙など〉
新しいパンフレットや、月の予定、お手紙類は、一階に置いてあります。必要な方はご自由にお取りください。
ダンス 【すごいこと】
【すごいこと】
普段私たちは何気なく歩いたり、踊ったりしていますが、 実はこれってすごいことだと思いませんか？
足の裏の面積は、体全体のうちたったの「2%」程度。大きな体を2本の足で支え、足の裏ですべての体重を受け止め、 全身のバランスを絶妙に取りながら、5本の足の指で踏ん張って歩いたり、踊ったりしているんです。
足の裏で地面や床（フロア）を捉える感覚を意識してみましょう。
ストレッチ 【チャレンジ開始】
【チャレンジ開始】
「なりたい自分になろう！プログラム」の柔軟性アップにお申し込みいただいたKさん。
Y時バランスにチャレンジです。
10週間って長いようだけど、あっと言う間。
だけどコツコツ取り組むと、案外成長できる。
10週間で変わることは可能なんです。
Kさんのチャレンジを私たちは精一杯サポートします。
画像のアップを了承していただいたので、Kさんの頑張りの経過をお知らせいていきますね。皆さんも応援お願いします！
なりたい自分がある方は、この機会にプログラムに申し込んで、なりたい自分になってくださいね。
ラン 【3キロラン】
【3キロラン】
だいぶ暑くなってきましたが、3キロランは暑さに負けずに続けていきたいと思っています。
6月26日（日）
11時スタジオスタート 約45分〜50分程度
持ち物 飲み物（水）タオル、帽子
3名以上で走りますので、参加希望の方は公式LINEまでご連絡ください。
お待ちしております。
ストレッチ 【ディープフロントライン】
【ディープフロントライン】
筋肉同士にはつながりがあり、そのつながりの中でも、最も重要なラインに、“ディープフロントライン”というものがあります。
ディープフロントラインとは、画像でわかるようにに足裏からふくらはぎ、内ももを通り、体幹部分のインナーマッスルをつなぎ、頚椎をコントロールする斜角筋まで向かう、体内インナーマッスル連結ラインです。
抗重力のためには、このディープフロントラインの活躍がとても大切です。
普段の生活でももちろんですが、ランニングやダンスをする人には、特にこのつながりを活性化させて欲しいです。
足裏が使えないと、この連結は上手くいきません。
やっぱり足裏って大事ですね。
身体に負担をかけないために、ディープフロントラインを上手に使いましょう！
ラン 【15キロラン】
【15キロラン】
昨日は月に1回の15キロランでした。
暑さとムシムシとした湿度との戦いでしたが、
参加者全員が無事に走りきりました。
この暑さのなか走りきれたのは自信になったと思います。
参加者の皆さんお疲れ様でした。
次回は9月を予定しております。
お知らせ 【7月の予定】
【7月の予定】
15日にはお知らせしようと思っている翌月の予定がいつも遅くなり、申し訳ありません。
24日にはダンス部の全体練習があります。
ダンス部の方は、スケジュール調整をお願いします。
15キロランは、7月8月は行いません。次は9月に開催する予定です。それまでコツコツ走っていてくださいね。
日記 【足が攣る】
【足が攣る】
最近、足が攣る方が増えています。
足が攣る原因は、まだ明確になっていないことが多いですが、体内のミネラルバランスが崩れたり、脱水が引き金になることは分かっています。
水分をこまめに摂ることや、以下の食品を食べることで予防できるので、試してくださいね。
・カルシウム・・・チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、大豆製品、小魚、小松菜
・マグネシウム・・・ナッツ、大豆製品、海藻類、玄米
・ナトリウム・・・しょうゆやみそなどの調味料、梅干し、ハムなどの加工食品、漬物
・カリウム・・・野菜、バナナ、じゃがいもなどの芋類、大豆製品、アボカド
あまりに攣る頻度が高い方は、糖尿病などの病気が隠れているかもしれないので、医師の診断を受けることをおすすめします。