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【パーソナルレッスンプログラム】 今、ダンスではパーソナルレッスンプログラムを行っています。 ストレッチをしている方がダンスの基礎から始め最終的にはステップを覚えてティーチャーと踊るプログラムです。 もう最終段階の組んで踊る時いう所まで来ている方々を見ているとやはり基礎（立つ、歩く、動く）から段階的にダンスを習得していく事が大事なのを改めて気付かされます。 『基礎無くして上達なし。』 まだまだプログラムを受け付けておりますのでご興味のある方はお声掛け下さい。

【小円筋】 今日は筋肉のお勉強。 腕が内旋していて、肩周りに問題を抱えている人が少なくありません。 小円筋を使えることが大事です。 回旋筋腱板（ローテーターカフ）をつくる４つの筋の一つ。４つの筋（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）は上腕骨の腱でまとまり（腱板）、肩関節を安定させます。 小円筋と大円筋とは、隣り合って形状も似ていますが、小円筋は、上腕骨を外にひねる動きで使います。 この筋肉をしっかりと使うことで、肩の下方が安定します。 日常生活動作では、カーテンを開ける動作、すなわち、腕を外側に振る動作などに関与してます。 スポーツ動作では、テニスのバックハンドの動作や、投球動作の終動時に腕にブレーキをかけることに貢献しています。 衰えると、俗に言われる「四十肩」の原因となります。

【必要なレッスンを受けて上達しよう！】 今日はダンスのレッスンのご紹介。 グループレッスンでは教師とほとんど踊れないので、パーソナルレッスンで教師と踊って、理解を深めていくのが私のおすすめです。 自分にあったレッスンを組み合わせて、充実したダンスライフを過ごして欲しいです。 ●グループレッスン● ステップ・身体の使い方・パートナープラクティスがメインのレッスンです。 教師はほとんど一緒に踊らず、受講している皆さんで踊ってレッスンを進めて行きます。 ●パーソナルレッスン● ・グループレッスンの予習と復習 グループレッスンのステップを教師と踊りながら習得して行きます。 個々の状態に合わせたグループレッスンより細かな指導です。 ・プログラム 基礎の習得をメインにしたプログラムです。 以前お伝えしているので、ここでは省略します。 ●ダンスタイム● 習ったことのある種目を教師と即興で踊ります。 どのくらい習ったことが身についているのかがわかります。

【10キロラン】 10月2日の日曜日は10キロランでした。 まだ暑かったですが、天気も良く気持ちの良いラン日和でした。 一歩を踏み出せない方、一度走ってみましょう。 走った後の達成感や爽快感を感じてください。 まだまだ参加者が少ないので皆さん一緒に走りましょう。

【「素直な悪女」と踊るチャチャチャ】 チャチャチャは男女の無邪気な戯れを写し取ったようなダンスだ。少しもじめじめしたところがない。他愛なくて憎めない。ここでは底抜けに明るい男女の誘惑ごっこが展開される。 パートナーと距離をとり、その距離を利用して自分の魅力を十二分に振りまく。手が届くようで届かない位置から相手に秋波(しゅうは)を送る。目的はパートナーだけではない。周囲の目も十分に意識してのこと。際限ない誘惑ごっこは実に他愛のないのだけれど、一歩まちがえば、大きな傷を残すかもしれない。若ければ若いほど、その危うさに気づかない。駆け引きに勝つのは男だろうか、女だろうか。 躍りませんか？ 　　-社交ダンスの世界 浅野素女著より

【予約についてのお願い】 SSSから移転してくる際にもお願いしましたが、 皆さんには出来るだけ、同じ曜日と同じ時間に予約をとる 『レギュラー予約』 でのご予約をお願いします。 1回1回予約を取る方については、受付に人がいない場合には施術時間を短くし、予約をとる時間に回させていただきますので、ご承知ください。 また、LINEでのご予約も増えており、返信に時間を要しています。 シフト制の仕事をしていて、シフトが出ていない方以外は、LINEでの予約は出来るだけお控えください。 間違いを防ぎたい、時間いっぱい施術をしたいなど、こちら都合ではありますが、ご協力いただけたらと存じます。 レギュラー予約でも変更は可能ですので、今一度ご検討ください。 よろしくお願いします。

【10キロラン】 10月2日の日曜日のAM10時から10キロランです。 暑さも少しずつ和らいで午前中に走るランは気持ちが良いですよ。 前に走られていた方もこの機会にまた一緒に走りましょう。 まだ参加者募集していますのでよろしくお願いします。

【ストレッチとマッサージの違い】 色々な治療院に通った中で、ストレッチ専門のSSS(スリーエス)に出会ったことで、私の人生は変わりました。初回は「ギブアップ‼️」って叫ぶほど痛かったけど、他の治療院にはない身体の感覚があったのを今でも覚えています。 ストレッチは、自分ではケアできない“深層筋”にアプローチできるのが特徴。そこが様々な効果に繋がるんです。 改めてストレッチとマッサージの違いについて記します。 ストレッチは、筋肉の1つのパーツの両端を遠ざけるように身体を動かし、筋肉全体を引き伸ばすアプローチ法。
リラックス効果、骨格を正しい状態に戻し、筋肉のバランスを整え、機能的でしなやかな身体を手に入れられる。 ストレッチの主な効果 ・骨格を正しい位置に戻し姿勢を矯正する
・関節の可動範囲を広げる
・機能向上
・ストレス解消
・血行促進
・疲労回復・ダイエット・免疫力向上など マッサージは筋肉を”点 “として捉え、直接圧をかけてリンパや血流を良くし、コリをほぐすことが目的。 マッサージの主な効果 ・圧によりコリをほぐす
・リラックス、ストレス解消効果
・血行促進
・疲労回復など

【発達段階】 子供には発達段階というものがあります。こんな風に成長していくよっていう目安のようなものです。 でも最近はこの発達段階を無視してというか知らない親御さんが多くて、発達段階がないことになっています。 発達段階は目安なので絶対ではありません。しかし抜かして発達してしまった事柄を後々やり直そうと思うと、とても時間がかかります。最悪な場合はやり直せない場合さえもあります。 ダンスも同じだなって思います。形を真似して派手に踊っても、基礎ができていなければ変なクセがついてしまって、直したくてもなかなか直せなくなります。 今たくさんの方が、基礎の習得のレッスンを受けています。正直私は、羨ましいです。私も最初に基礎をしっかりやりたかった。 踊るのはもちろん楽しいのですが、基礎が習得できていないといろんなことで壁に当たるんです。基礎をしっかりやっていればすぐに乗り越えられるんだろうにって、よく思うんです。 どんなことにも発達段階があります。飛び級は危険です。基礎の習得は地味ですが、それを楽しんで欲しいです。 私も今更ですが、原点にかえって皆さんと一緒に基礎を習得したいと思います。