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【腰痛対策・脇腹のストレッチ】 腸腰筋が硬くなったり、縮こまった状態にしていると腰の骨が引っ張られ、腰に負担がかかります。さらには、歩幅が減少して足が重く感じることがあります。これらを予防するためには腸腰筋をストレッチして筋肉を緩めることが重要です。 https://youtu.be/xSb5cax3B9I?si=l1-hhvBWkJnYRj9M

6月9日(日)の発表会に向けて、準備が佳境に入っています。 あと1ヶ月しかない…と感じるか、あと1ヶ月あるから…と感じるかは人それぞれですが、 発表会では社交ダンスを始めた日から、今まで積み重ねて来たことが、発表出来たらなって...

【四足の名残】 人間は、四足の名残が尾骨や腕などの体毛の生えている向きに残っています。 足部(後足)が骨盤の前後左右への運動を行い、 手(前足)は腰より上の高さでは上体の運動 に、また腰より下にした時には、脚部の運動に影響を及ぼしています。 人間の手足は未だに、四足の時の姿勢保持を行っているのではないかと考えられています。 手の腱を稼働させる事で、足部が同様に反応し合い、内がえしや外返しの動きを行う事も可能 です。 手のひらは身体の前面、手の甲は身体の背面の腱や筋肉の反応を起こし易くしています。 四足の名残を知っていると、普段の生活はもとより、運動やスポーツをしている時に役立ちます。 手を握ることは、筋肉を弛緩させてしま い上体や姿勢保持の反応を弱くしてしまう事があるので、注意が必要ですよ。 スタジオのバラ“シンデレラ”が咲き始めました。 可愛い。可愛すぎます。

この間の“水曜日のダウンタウン”で“80歳のおばあちゃん” と紹介されていたエキストラは、私の母です。 テレビの中で母を観るのは不思議な感じです。 猫背だし、あー、おばあちゃんになっちゃったなって思いますが、 80...

【アンド（&）カウントを意識する】 ステップにはカウントがあります。 ルンバのカウントで言うと、2341 （ツー、スリー、フォー、ワン）とカウントをとります。 2と3と4に体重の移動があり1は次の2に繋げる為の準備をします。 そこでステップの動きを繋げる為に2と3の間、3と4の間、4と1の間に&カウントを入れてステップする意識をしてみましょう。 2&3&4&1&とカウントをとって、ステップと準備の意識をして踊ってみてください。 そうすることで体が止まらず動き続けられる踊りになります。&カウントを意識してみてましょう。

【足のアーチを使う】 バレエのレッスンの前に、ヤムナフットウェイカーを使ったエクササイズをしています。 このヤムナフットウェイカーエクササイズはバランス感覚・柔軟性・筋力・正しい歩行動作を養い、健康的な足の機能の回復を目指しているとのこと。 短い時間でも足裏感覚が変わっていくのが分かるので、楽しくて仕方がありません。 なかなか上手く文章でお伝え出来なくて、私の語彙力の乏しさを痛感していますが、本当に足は大事なんです。 画像は、足を上から見たものです。足は内側と外側のアーチで体重を支える仕組みがあり、ちょうど２階建のような骨組み構造になっています。 ①内側の縦アーチは、体重を支えてくれます。 走ったり、つま先立ちをする時に、ここに体重乗っけて体を持ち上げる感じです。 ②外側の縦アーチは、バランスをとるのに使います。 立ったり歩いたりする時に、かかとから足をつけてバランスを取りながら、体重を徐々に内側のアーチに移しています。 内側のアーチと外側のアーチの役割が分かると、使い方も変わってくるのかなと思います。 身体づくりは土台から。 「足育」の大事さが伝わりますように！

【こうなるには】 先日ある人が 「こんなに破茶滅茶に明るくて、イケイケな人はなかなかいない。 こうなるまでに、 色んな辛いことを乗り越えてきたんでしょうね。」 と… 私って破茶滅茶に明るいですか？ イケイケの方は猪突猛進型なんで、分かる気がするんですが…。 この人にはこんな風に見えるのでしょう。 辛いことが無い人なんていないですよね。 まぁ、他の人の辛さに比べたら、私の辛いことなんて大したことはないかもしれませんが、生きていればそれなりにあります、辛いこと。 で、私はどうやって乗り越えてきたんでしょう。 ひとつ言えることは、今あるメンタルの状態を作ってくれたのは、幼稚園で出会った子どもたちと、私の娘と息子です。 子どもたちって、本当に全身全霊で生きているんです。 本当にピュアなんです。 そして適応能力に優れた天才なんです。 とっても柔軟に対応するんです。 そんな子どもたちにどんなに救われたことか。 そしてどんなに学ばせてもらったか。 子どもたちと出会わなければ、今の私は無いと思っています。 だから出会う人で、人生が決まるって過言じゃないとも思います。 破茶滅茶に明るいって、私には嬉しい言葉です。そんな風にいつまでも見られていたいと思います。

【マンボ】 前回のダンス動画の続きです。 繋げて踊ることが出来るので慣れて来たら繋げて踊ってみましょう！ https://youtu.be/2ovnwrv2Y4s?si=S1x6X29vGnoQPGS8

【足が攣る人はマグネシウムを】 マグネシウムは「必須ミネラル」の一つであり、生命を維持するためのエネルギー代謝に不可欠な要素です。マグネシウムは、リンやカルシウムと共に骨の形成をサポートし、筋肉の収縮、神経の伝達、血圧や体温の調整にも関与しています。 マグネシウムは魚や大豆などに多く含まれる栄養素ですが、果物の中で含有量の多いのがバナナです。 マグネシウムの約60～65%は骨に含まれていて、骨の健康のためにカルシウムとともにバランスよく摂取する必要があります。 また、マグネシウムは皮膚吸収に優れているため、お風呂に入れることで、疲労回復効果がアップします。 肩コリや腰痛、筋肉痛、全身の疲労感にお悩みの方は特におすすめです。 「マグネシウム入浴剤」を入れることで、疲労回復効果はもちろん、体が芯から温まりポカポカが持続します。 今日は5月5日 5の数字は 「人生が大きく変化し発展していく」意味があるそうです。 良い一日になりますように！