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【ジルバ】 ウインド・ミル×4回　SSQQ ウインド・ミルの意味は風車です。 風車が回っている様子を表現しています。 https://youtu.be/OVAG_LC4pwk?si=s46OJbqQTyGGkzge

【呼吸で踊る】 一昨日の土曜日のダンスレッスンは、 力任せじゃない方法で、相手に動いて欲しいことを伝えるには、からだのどこを使う？ ってレッスン。 社交ダンスでいう、“リード”の学び。 あそこかな？ ここかな？ って実際やってみるんだけど、 なんかしっくりこない。 私の方から、 「呼吸に助けてもらって」 ってアドバイスしたら、 あら、不思議…力任せじゃなくても、相手にリードが伝わっちゃう。 力んでいる時って、呼吸が止まっているんだよね。 そんな力んだ状態だと相手に伝わっちゃうのは“緊張” リラックスしている状態だからこそ、コンタクトしているところから、じゃんじゃん情報が伝わっていくんだ。 で、リラックスの手助けになるのが“呼吸” 呼吸を意識していると、お相手と息が合ってくるから面白い。 “息が合う”っていうくらいなんだから、呼吸が大事なんだな。ダジャレじゃなくてね。 これこそが究極のリード＆フォローなんだと思うんだよね。 呼吸でリード＆フォロー？ 信じられない人は試してみて。 追記 昨日の月は大きくてきれいだった。今回の満月は、浄化のパワーが大きい気がした。

【良くなる人の特徴】 良くなる人には共通していることがあるんだな。 それは、1週間に1回、ちゃんと来てくれること。 いろんな都合があるんだと思う。 でも、都合をつけて来てくれる人は、殆どの人が良くなっている。 反対に、1週間に1回来ない人は・・・。 正直に言っちゃうと、０(ゼロ)に戻らないまでも、毎回０(ゼロ)に近いところに戻っている人もいるんだ。 だから、せっかく使っているお金と時間を、無駄にしないようにして。 私は来てくれた人に、ストレッチをするしか出来ないから、来るまでは本人次第なんだよね。 スタジオは21時までやっている。来ない理由を自分でみつけないで、本当に来られないのか自分を律して来て欲しい。 毎回０(ゼロ)に近いスタートは、私も虚しいんだよ。 毎回来てくれる人には、必ず良くなっているって実感してもらうから、とにかく来て欲しい。 追記 今日は満月。満月になる時刻は午後7時17分。 7月の満月は「バックムーン」 「Buck」はオスの鹿を意味しており、ちょうどオスの鹿の象徴でもある角が生え替わる時期であることから、7月の満月をバックムーンと呼ぶようになったんだとか。 月のパワーをたくさん浴びてね。

【もうひとつのギフト】 特別価格のプロテイン。 たくさんの人にお買い求めていただいています。 やっぱりストレッチに通う人は、からだに対する関心が高くて、素敵✨って思います。 少しお値段が高くても、良いものをからだに取り込むことは、大事ですよね。 からだは食べたもので出来ていますから。 で、私のプロテイン体験に、もうひとつギフトがありました。血圧の変化とぐっすり寝られることは以前にお伝えしましたが、それに加えて、「お通じ」にも変化が…。 もともと毎日お通じはあります。変化はその量。もりもりっていうのはこういうことを言うんだなって感じです。 個人差があるので、効果が出てくることや、効果が出てくる時間が違ってくると思いますが、からだと対話しながら、楽しみながら飲んでください。 こういうことって、楽しんだもん勝ちな気がするんですよね。 その方が変化もよくわかる。 疑ってかかると、からだが変化を拒否しちゃうんじゃないかってね。 販売中のプロテインはソイプロテインです。 大豆イソフラボンにはこんな効果があるので、参考までに。 ◎更年期障害の予防と改善 ◎美肌効果 ◎ガン予防 ◎骨粗鬆症予防 ◎生活習慣病予防 大豆イソフラポンは、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きを持つ化合物で、主に大豆の胚前に含まれる抗酸化物質です。女性の健康に多くの利益をもたらすことが知られています。 これは摂取するしかないですね。

【お知らせ】 明後日の日曜日に長全寺でストレッチを行います。 詳細は添付画像にてご確認ください。 お待ちしております。

【アクティブストレッチ体験への関心】 嬉しいことにアクティブストレッチ体験にチャレンジしてみようって申し出てくれる人がいます。 大人になってから何かにチャレンジする機会ってそうそう無いので、その意欲に“あっぱれ”です。 効果には個人差があるので、今回体験してもらう10回で最後のブリッジが絶対できるとはお約束できませんが、やる度に効果を感じるのは間違い無いので、自分に期待してチャレンジしてください。 この自分に期待するって、とっても大事だと思うんです。自分の応援団長は自分ですからね。 私も副団長くらいのつもりで、皆さんの変化を見守りたいと思います。もーワクワクです。 このアクティブストレッチは、全員の人にやって欲しいと思っている秘密兵器なんです。 ストレッチとのコラボレーションで確実に変わりますから。 やっと皆さんにお届けできることができます。 今回チャレンジしない人にも、いずれやってもらう方向で考えていきたいと思っています。 8月末までは特別価格なのでこの機会にぜひお試しください。 4,000円✖️20回＝80,000円→68,000円→60,000円 ・基本的に1週間に1回受けられる方 ・1回にストレッチ１セット＋アクティブストレッチ１セット(約60分)を受けられる方 ・特別価格は8月末までに開始できる方 ・アクティブストレッチは基本的に栗山が担当する(ストレッチは要相談)

【感動そして感謝】 ダンスのグループレッスンを始めたMさんがストレッチの時に話してくれたことに、感動しまくり。 ・とにかく楽しい。 ・メンバーの皆さんの優しさを、ダンスを通して感じている。皆さん優しすぎる。 ・同じステップを踏んでいるのに個性があって面白い。 ・個性を大事にした指導が受けられているのを感じる。画一的な指導じゃないところが、このスタジオの特徴なんだと思う。 Mさんの感性が素敵。 そしてMさんをこんな風に思わせられる、メンバーの皆さんが素晴らしい。 社交ダンスって、敬遠されがちなダンスだけど、幸せになれる要素がいっぱい詰まったダンスなんだよね。 こんな感想を寄せてもらって、私自身も社交ダンスに出会えて改めて良かったなって感じている。 そしてMさんにも、ダンスを踊ってくれる皆さんにも感謝でいっぱいになっている。

【猫背改善ストレッチ】 首猫背・背中猫背・腰猫背のための眠っている筋肉を起こしてあげるストレッチです。 首・腰・背中・胸郭まわりの筋肉を動かしていきましょう。 https://youtu.be/AepjX_R3iYk?si=YmDS9ivqb9kWPMrV

【ツッコミどころ】 YouTubeにダンスを投稿するようになってから、再生数が伸びるようになった。 うれし、うれし。 サラッと観る人には分からないかもだけど、最近の投稿にはいろんなツッコミどころがあるんだな。 気付いている人いるかな？ ツッコミどころを探すって見方もあるよ。 それぞれの見方で楽しんで…。

【胸椎伸展】 胸椎は「背中」の部分にあたる背骨の中の一部分(画像の青い部分) 12個の骨で構成されており、主に曲げる（屈曲）と伸びる（伸展）、傾ける（側屈）、捻じる（回旋）の動きをする。 この胸椎は頸椎や腰椎、肋骨などと連結しており、また鎖骨や肩甲骨、上腕骨とも隣接している為、上半身の様々な動きに連動して動く重要な関節。 この胸椎が硬くなり動きにくくなると、首や腰の負担の増加、腕が上げにくくなる、呼吸が浅く頻呼吸になるなど身体各部位への悪影響を及ぼす。 また自律神経にも関わっているとの報告もあり、血圧の変動や不眠、精神面への影響も考えられる。その為しっかりとストレッチを行い胸椎を柔らかくして保つ事は重要になってくるんだ。 アクティブストレッチでは、胸椎をはじめ背骨へのアプローチを積極的に行う。 胸椎の伸展が出来てくると、ブリッジの高さが明らかに変わってくるよ。