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【年末年始のお知らせ】 振替をご希望の方はこちらの公式ラインか直接スタッフまでお申し付けください。 よろしくお願いします。

【双子座流星群】 2023年のふたご座流星群の活動は、12月15日4時頃に極大となり、この前後でとても活発な状況となることが予想されます。12月13日が新月で月明かりの影響もなく、極大時刻にほど近い12月14日夜から15日明け方にかけては、たいへん多くの流星を観察することができそうです。 空の暗い場所で観察した場合、14日21時頃には、1時間あたりの流星数が30個を超え、放射点が高い空に達する15日0時から3時頃においてはさらに多くなり、暗い空で見える流星数は、1時間あたり70個に達する可能性があると予想されます この予想流星数は、ここ数年のうちでは最も多く、絶好の観察条件と言えるとのこと。 冬は寒くて私は苦手なんですが、星が綺麗に見えるところだけは好きなんです。 双子座流星群、見たいな。

【茅の輪くぐり】 柏神社で12月の「年越の祓」の茅の輪くぐりが始まっていました。 昨日は午前中に雨が降っていたので、イチョウの葉が落ちて、素敵な雰囲気でした。 茅（ちがや）というイネ科の植物で編んだ直径数メートルの輪をくぐる「茅の輪くぐり」。心身を清めて災厄を祓い、無病息災を願う行事です。 輪に茅が使われる理由には、茅に利尿作用があり、生薬として用いられ、体調回復に使われていたから、あるいは茅は魔除けの力を持つと考えられていたから、などの説があります。 スタジオに来た時、柏神社に寄って、この1年の厄除けと、無病息災を願ってみてはいかがでしょうか？

【1月の予定】 ・長全寺の門前市が開催する時は、ブースを出したいので、毎月開催しているダンス講習会と、柔軟性(開脚)レッスンの日程を、1月から変更します。 柔軟性(開脚)レッスンは曜日も変わります。ご確認ください。 ダンス講習会　第一日曜日11:00〜11:50 柔軟性(開脚)レッスン　第二土曜日　11:30〜12:20 ・先日お伝えしました定休日以外の休日を 栗山　15日(月) 江原　19日(金) にとらせていただきます。 担当の変更などのご協力をお願いします。 ・1月に“皆んなでファスティングの会”を行います。 チャレンジする方は、12月20日(水)までにお知らせください。 ファスティングに興味がある方はいい機会なので、ぜひチャレンジを。 2024年を良い状態でスタートしましょう！

【ペアストレッチ】 足首～ふくらはぎを伸ばすストレッチ ふくらはぎのむくみや冷えは、血液やリンパの流れが 低下してしまうことが原因のひとつ。 むくみや冷えをそのままにしておくと筋肉が硬直して、 痛みなどの症状を引き起こすことがあります。 しっかり伸ばして血行を促進しましょう。 https://youtu.be/KSxtiapoXnw?si=35--ikca5q3zT2fS

【眼精疲労と肩こり】 目の疲れから、首や肩に痛みを感じている人が少なくありません。 仕事に加えて、スマートフォンを見る時間が長くなっているのも原因のひとつでしょう。 眼精疲労と首こりを解消するなら、目と首の両方にアプローチをするようにすると良いです。なぜなら、目と首は自律神経が密に関わり合っている部位で、目の動きに大きく関与している『後頭下筋群』という筋肉も後頭部と首にかけて集中しているからです。 後頭下筋群は眼球の動きをサポートする働きを持っているため、目を酷使した状態が続くことで後頭下筋群が過度な緊張状態を起こします。

目と首は神経・筋肉ともに密接に関わり合うことで正常に機能する仕組みになっているため、目の不調を感じたときは、目と首の両方にリフレッシュを与えるケアをすることがポイントです。 
目と首の両方にアプローチをするとは、例えば 
●目を閉じながら後頭部下筋群をほぐす 
●ディスプレイを見ないで首元を伸ばすストレッチをする
 ●首元を温めながら目を動かす体操をする

シューズの買い替えの時期が来たので、注文したけど在庫切れ。入荷には2〜3ヶ月かかるかも…と言われて、既に約2ヶ月。 一向に届く気配が無いので、発表会はこのボロボロのシューズで踊ることになりそう…💦 初めてこんな...

【ラテン&スタンダード】 ダンスの話しになりますが、見た目ではスタンダード（ワルツやタンゴ）とラテン（ルンバやチャチャチャ）では明らかに違いがありますが、足の使い方や体の使い方、リード&フォローなど共通するところはたくさんあります。ラテンを学べば、スタンダードでの自分の足らない部分が分かり、スタンダードを学べばラテンでの足らない部分が分かるぐらい２つのダンスは繋がっています。 両方のダンスを知ることで、もっと体の使い方や相手とのやりとり（思いやり）を楽しめると良いですね。

【お知らせ】 来年の1月より定休日の他に、月に1日お休みをいただきます。 目標は週休2日。 そこに向けて、少しずつ環境を整えていくための第一歩です。 私はもう無茶の効く歳ではなくなっているのでストレッチやレッスンのパフォーマンスを落とさないためにも、そうした方がいいと判断しました。 私だけ休むわけにはいかないので、まだ若くてバリバリ働けそうですがティーチャーにも休んでもらうことになりました。 定休日以外のお休みは、2人がバラバラにとります。 月の予定に記しますので、確認してください。 1人の休みのところのストレッチやレッスンはもう1人が代行して行い、皆さんにご迷惑がかからないようにしていきます。 担当が変わるのが難しい方は、別日の振替えにご協力ください。 ご理解のほどよろしくお願いいたします。

【発表会を前に思うこと】 人と比べることは良くないことだと思われがちですが、 人と比べることには、メリットもデメリットもあります。 メリット * 自分自身を客観的に見ることができる。 * 刺激を受ける * 目標設定ができる デメリット * 変えられないことに悩む恐れがある * 達成感や満足感が得られにくくなる * 偏った見方をしてしまう メリットもあるから人と比べることは、悪いことではないんだけど、 人と比べるのはあくまでも自分に対してするものであって、 他人を批判・評価するものではないってことを忘れてはいけないんだと思います。 人と比べるのではなく * 自分の成し遂げたことに目を向ける * 他人を切磋琢磨する仲間だと認識する * 比べても意味がない事を理解する * 比較対象を過去の自分にする * 人と違って当たり前だと思う ってなるといいなって思います。 なかなか難しいですけどね。 12月24日には、ダンスの発表会があります。 人と比べるのではなく、自分を見つめる＆認める時間になってくれることを願っています。