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【サンバ③】   ウイスク・ツー・レフト　1a2   ウイスク・ツー・ライト　1a2   ウイスクは「サッと払う」等の意で、それをイメージしたステップ。 https://youtu.be/nE5xFrOjUOM?si=r0EAE0uHia82TgqV

【手づくりての市】 昨日は手づくりての市。 昨年は強風だったななんて思い出しながら、今年は良い天気でそれだけでもワクワク。 幼稚園教諭時代の同僚に会ったり、保護者に会ったり、偶然の再会が嬉しい。 スタジオに通ってくれている人が、家族を連れて来てくれたのも嬉しかった。 スタジオには足を運んでくれないであろう人が、縁があってストレッチを受けてくれる。 もちろん集客に繋がるに越したことはないが、この一期一会が面白い。 マッサージしか受けたことがない人にストレッチの良さを伝えられる機会なんて、なかなか無いもんね。 10分くらいの短いストレッチでも、これだけ変わるって、やっぱりストレッチってすごい。 もっと、やってもらうストレッチの良さが広まるといいな。

【今日は手づくりての市】 昨日は初めてのオンライン講習でした。 参加してくれた皆さんありがとうございました。 朝から準備万端で臨んだはずが、全然ダメじゃんって感じで、参加者の方をお待たせすることになって申し訳ありませんでした。 もっとたくさんの方に聞いてもらいたかったですね。 短い時間の中に、たくさんの内容が詰まっていました。 また企画しますので、その時は是非ご参加ください。 今日は柏神社とハウディーモールで開催される 「手づくりての市」に参加してきます。 どんな方との一期一会があるか楽しみです。 お時間がある方は、遊びに来てください。

【骨盤が立たない】 柔軟性(開脚)レッスンをしていて、開脚が深まらない人は、骨盤を立たせることが苦手だと感じている。 骨盤を立たせるには、股関節周りの柔軟性と、脊柱の柔軟性と、体幹が必要なんだけど、 デスクワークで座りっぱなしなのかな？かたまっちゃっている。 そこで今回は、骨盤を立たせるための一工夫をご紹介。 私はベッドにまたがっているけど、皆さんは椅子にまたがって足を床につけてね。 背もたれをつかむ感じにするとやり易いよ。 骨盤が動かない人は、足の力も使って。 ある程度動くようになったら、床でも挑戦。 恥骨を床に近づけられたら、開脚が深まっていくよ。 やってみて！

【受け取り手の問題】 毎日送っているこのLINE。 楽しみにしていると言ってくれる人もいるけど、 朝からテンションが下がる…と言われることもある。 同じことを書いているのに、受け取り方によって感じ方はさまざま。 このことについて、私の信頼している人に相談したことがある。 そうしたら、こんな答えが返ってきた。 「伝えたいことは伝える。 熱く伝えたいことは熱く伝える。 伝え方を気にしていると伝わらない。 伝えたいことはとにかく伝える。 それをどう受け止めるかは、受け取り手の問題。 どうすることもできないことだから気にする必要はない。 受け取り手の状態までは知りうることができないから、気にしないで伝え続けるのがあなたにできること」 私はお節介だから伝えたいことがたくさんある。 時には皆さんにとっては、耳が痛いことも、テンションが下がることもあるだろう。 だけど私は伝えることをやめるつもりはない。っていうかやめられない。 だって私が大事なことだと感じていることは、共有したいから。 私が伝えていることは私が経験したことの中で、皆さんも幸せになることだと信じて疑っていないから。 テンションが下がってしまう人はスルーして。受け取り方はさまざまだからさ。

【習得時間】 スキルの習得時間には20時間の法則・1000時間の法則・1万時間の法則がある。 「20時間の法則」 ・1日1時間弱の練習なら1ヶ月 ・毎日3時間集中するなら1週間 ・真剣に取り組む。(なんとなくやっても、スキルは習得できない) 「1,000時間の法則」 ・その分野の「セミプロ」「中上級者」になるためには1,000時間の学習が必要 ・1日1時間の学習なら、約2年半ちょっと ・1日3時間の学習なら、1年弱 「1万時間の法則」 ・その分野で一流と言われる成功者になるためには、1万時間の学習が必要 ・フルタイムの仕事（1日8時間を週5日）で、約5年間 ・1日3時間の学習で、9年ちょっと どの法則も個々の能力や質も関係してくるから、全ての人に結果が出とは限らないけど、面白い法則だなって感じた。時間の差はあるけれど、結局は継続なんだよね。

【相棒】 画像は私の相棒たちです。 日々老化するのに逆らうために、セルフストレッチは欠かせません。 他人に伸ばしてもらうのが、1番手っ取り早いっていうのはわかっているんですが、自分で伸ばします。 自分で伸ばすには、相棒があった方が効率がいい。 ってことで、相棒がどんどん増えていってしまいます。 他にもチューブが何種類かあります。 最近仲間入りしたのは“ツボぐりぐり君”木製の子です。 この子ですが、痒い所に手が届くって感じで気に入っています。 玉が３種類あって大きさが選べるのと、穴の位置も変えられるので優れものです。 私の場合、なかなか頑固なお尻のストレッチに大活躍してくれています。 セルライ子にしてもツボぐりぐり君にしてもネーミングが素敵です。 この子たちは名前の通りかなりの『S』なので扱いには注意が必要です！笑

【サンバ②】   リバース・ベーシック・ムーブメント　1a2 1a2   男性が左足前進から始めるステップです。 ナチュラル・ベーシック・ムーブメント同様、左に回転しながら踊ることもできる。 1～6歩で最大90度まで。 https://youtu.be/aNHi5u2Npvc?si=sTJHyt9m60oBjj57

【天然環境浄化剤】 天然環境浄化剤を使った人から感想をもらいました。 「家中ピッカピカになりました〜。ちょっと高いかなって思ったけど、からだに優しいし、皆さんにも使って欲しいです」 天然環境浄化剤が大活躍！ お掃除に！ 野菜の農薬除去に！ 肉魚の臭み取りに！ 除菌対策に！ ウイルス除去99.9% 温泉から作られた安心、安全な天然環境浄化剤。 特に小さなお子様のいらっしゃる方、年配の方がそばにいる方、病気の方が近くにいる場合は、アルコール、次亜塩素酸、ケミカル類は避けたいですね！ スプレーボトルにちょろっと入れて、水で50倍希釈！ キッチン、リビング、トイレ、お風呂、玄関に、それぞれ一本、携帯ボトルにもいれて持ち歩きましょう。 台所のシンク周り、食器洗いにも、レンジフードはこれ一本でピカピカ。 電子レンジの中、ガス台、換気扇、食事のあとのテーブル拭きに、冷蔵庫の中もピカピカ。 部屋内の除菌、ウイルス対策に！ 空気中にもスプレー！ ウイルスは下に付きやすいと言いますから、床やテーブルにオススメです。 手洗いにも、温泉効果で手もツルツル。 車内や、オフィス、飲食店の清掃にも泡がたたないから楽ちん。 野菜の農薬除去もできちゃう。 肉、魚にスプレーすると臭みがとれます。 付着しやすい衣類やペットにも。 無垢の木、本革のみ使わないようにしてくださいネ！

【開脚チャレンジ】 全てのストレッチトレーナーがからだが柔らかい訳ではない。 私も決して柔らかい訳ではない。 昨日LINEで送った開脚に、皆さんからたくさんの反応があったんだけど、この程度の開脚は、大部分の人が出来ると思っている。 180度開脚は難しい。 だけど120度から140度くらいの開脚ならいける。 ストレッチに来てくれている人なら、ちょっとやってみたいんじゃないかな、ペタッと開脚。 闇雲にやればいいってもんじゃない。なんでもそうだけど、コツがあるんだな。 からだの柔らかさは、若さの証し。 チャレンジしてみない？ペタッと開脚！