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【休むって】 休むって、寝たり、からだを動かさないでじっとしていることだと、思っていない？ 寝過ぎたり、じっとしていることって、かえって疲れることがあるって知ってる？ それは“アクティブレスト”っていう「積極的休養」とも呼ばれる疲労回復法。
安静・休養・睡眠などの静的休養法に対して、疲労時に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促すもの。 アクティブレストの目的は、疲労を自ら抜くということ。息が上がらない程度の軽めの有酸素運動（全身運動）を行い、呼吸循環器系を刺激する。 人の血管は動脈で栄養や酸素を運び、静脈で老廃物や二酸化炭素を運び出します。静脈は自ら動くことができず、筋肉のポンプ機能で働くため、疲労して動きが悪くなった筋肉の中には疲労物質が残りやすくなり、むくみなどの原因ともなる。 アクティブレストは筋肉の動きをよくすることから静脈の血流を促し、血液が心臓に戻る手助けをする。老廃物を排出しやすくすることで、全身の疲労を回復させることにつながる。 疲れが取れないなっていう時は、積極性休養のアクティブレストを。 私も静的休養より、積極的休養の方が、元気になるよ。

【青春】 高２水泳女子。 高校になっても水泳を続ける子は、少なくなる中、部活に明け暮れ、こんな肌の色に・・・。 手の平と手の甲を比べてみた。 公立高校のプールは、屋外だから、こんなになっちゃうんだね。 ゴーグルの跡もくっきり、キャップの跡もくっきり。 英検もあって頭がぐちゃぐちゃ・・・なんて言ってるけど、なんだかとっても楽しそう。 うんうん、青春だ。今しか出来ないことだから、思いっきり楽しんで。 きっと、後々、この経験が生きてくる。 トレーナーとして出会ったけど、もう半分母みたいな気持ちになっているから、成長が嬉しくて仕方ない。 スタジオに通ってくれている子たちは、何かに打ち込んでいるからか、エネルギーがあって、みんなと〜〜っても素敵。応援したくなる子たちばかり。 そのエネルギーを吸い取って、私が元気にさせてもらっている。 今日のブログ 【社交ダンスでの自分の評価・人の評価】 https://ameblo.jp/keicoyori/

【忙しいも忘れるも心を亡くす】 「忙しい」と「忘れる」の２つの漢字に共通することは、「心を亡くす」という漢字が使われていること。 忙しい時も忘れる時も、心が亡くなっている＝心が生きていないってこと。 自分が好きで興味のあることならば、忙しいと思わず、忘れることはない。 しかし、嫌いで興味のないことになると、忙しく思い、忘れることが多くなっているんじゃないかって思うんだ。 とにかく何かをやる時は、意に則していないことであれ、ポジティブに、積極的に、能動的に取り組めるといいよね。 昨日と今日のブログ 【音楽は聞く？聴く？】 【社交ダンスを踊る時は子供の頃みたいに自分を信じて】 https://ameblo.jp/keicoyori/

【ジャイブ①】   ベーシック・イン・プレイス　QQ QaQ QaQ   ジャイブの基本形のステップです。 https://youtu.be/l-FkC_xZaaE?si=UQWTzKuPv3K94mYs

【入口は足裏のアーチを整える】 正しく立つ 正しく歩く 正しく走る きれいに踊る 痛みを軽減する 最近は全ての入口は足裏のアーチを整えることだと考えている。 昨日も書いたけど、やっぱり土台。 土台がしっかりしていなければ、どんなに上を良くしようと頑張っても、残念ながら無駄な頑張りになっていることが多い。 からだは、家と同じなんだ。 そう考えると辻褄が合う。 だからね、足にもっと興味を持とう。 足をもっと大事にしよう。 足を育てよう。 足？なんて思っている人は、後で後悔するよ。 後悔しないように足育していこうね。 今日のブログ 【社交ダンスが出来ない時は教師が悪い・出来た時は・・・】 https://ameblo.jp/keicoyori/

【今回の筋肉増やそうプログラムは】 今回の筋肉増やそうプログラムは、スクワットがメインと言っても過言ではない内容。 で、このスクワットは、めちゃくちゃコネクト式。 足を太くしないで、 膝に負担をかけないで、 筋肉量は増やす。 っていう優れもの。 でこのスクワットをするには、足のアーチがポイントになる。 だから足のアーチの復活もやっていくよ。 やっぱり、何をやるにも大事になるのが、足。 土台って大事。 足のアーチ 足の柔軟性 足首の柔軟性 色々なことに繋がる。 この繋がりを感じたい人は、是非プログラムに参加して。 昨日は手賀沼の花火大会。 台風が心配だったけど、開催できてよかった。 今日のブログ 【社交ダンスが上手くなりにくい人の特徴】 https://ameblo.jp/keicoyori/

私が社交ダンスを続けてこられたのは、紛れもなく先生(ティーチャー)のおかげ。 前の職場の社長との約束から始まった社交ダンス。 やりたかったわけでもないし、社交ダンスがどんものなのかもわからないで、いきなり飛び込んだこの世界は、...

【価格改定前最後のキャンペーン】 今日から8月。 今年もものすごい勢いで、過ぎています。 この時期は、暑さ・冷房・冷たいもの取り過ぎなどで、体調を崩しやすくなります。 みなさん、体調には十分気をつけてお過ごしください。 さて、今日の題にもありますが、価格改定前最後のキャンペーンを実施します。 今回は、 ストレッチ約30分＋自重トレーニング約30分(全10回)の“筋肉増やそうキャンペーン”です。 トレーニングには正直言ってあまり関心がなかったのですが、筋肉量が少なくなってくる歳を迎えた人たちに不調が出てきているのを目の当たりにして、トレーニングの大切さに目覚めた次第です。 トレーニングをすると、からだが硬くなるイメージですが、そこはストレッチスタジオなので、柔軟性は保ちながら、トレーニングしていきます。 以下をお読みになり、挑戦しよう！と思った人は、どしどしお申込みください。 ・申込締切：8月11日 ・対象者：8月中に始められる人 ・開始から70日間限定です。期間の中で10回行ってください。 ・基本的には、こちらでメニューを決めます。つけたい筋肉がある人は、申込時に伝えてください。 ・ストレッチ：栗山担当・トレーニング：ソフト希望者栗山担当/ハード希望者江原担当 ・価格：税込60,000円 追記 ティーチャーが独立して今日が5周年の記念日です。 コロナ禍の大変な時にオープンしたのを思い出します。 みなさんがティーチャーを愛してくださるおかげで、5周年を迎えることができました。 ティーチャーにかわって、お礼を伝えさせていただきます。 ありがとうございます。 これからもよろしくお願いします。 今日のブログ 社交ダンスの教師と踊って踊れても https://ameblo.jp/keicoyori/

【夏のむくみ・夏の不調をファスティングで】 先日のZOOM講習会で詳しく話しがありましたが、 夏のむくみや夏の不調は、腸が関係しているとか…。 暑さが厳しいので、体調を崩している人も多いのではないでしょうか？ そこで、ファスティングにはチャレンジする人を募集します。 ある程度集まれば、お安く提供できます。値段を知りたい方は、お声かけください。 今日のブログ 社交ダンスで膝を使いたければ… https://ameblo.jp/keicoyori/

【教師と踊って踊れても】 もう何回も伝えていることだけど、私たち教師とレッスンしていて、踊れていると感じていても、 それは、必ずしも踊れているとは限らない。 だって私たちは、教師だから、できていないところを補って踊ることが、多々あるから。 シングルダンスなら、自分ができないことははっきりわかるだろうけど、 ペアダンスの場合、どちらかが補って踊ると、自分のできないことが、はっきりわからないところが難しいところでもある。 パーソナルレッスンで、教師とは踊れているような気がしていたけど、 グループレッスンでは、生徒同士で踊るから踊れない・・・ なんてことは、誰でも経験していることなんだと思う。 私たち教師が目指しているのは、生徒同士で踊れること。 教師とは踊れるけど、生徒同士では踊れないのは、厳しい言い方をすると踊れていない。 だけど、今、生徒同士で踊れないからって、一生踊れないわけではない。 生徒同士で踊れるようになるためにレッスンしているんだから。 そのために私たち教師は、とても丁寧にレッスンをしている。 たくさんのステップを知らなくても、生徒同士で踊る方が、教師に踊らせてもらうより、何倍も社交ダンスの本質に近づくってことを私たち教師は伝えたいから。 私たち教師を信じてくれれば必ず踊れるようになる。 一喜一憂しないで、今に集中して。 昨日と今日のブログ 社交ダンスの上達のマインドは1年後の自分を信じてワクワクする 社交ダンスは何をもって“できた”なのか https://ameblo.jp/keicoyori/