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【3月の予定】 もう3月の予定を書く時期になりました。この間年が明けたのに、早いです。 あっという間に一年が過ぎていくのでしょう。 1日1日を大切に過ごしたいものですね。 ・17日(日)はイベントに参加予定です。2人で参加しますので、スタジオの営業は14時30分からとなります。 シャドーエクササイズとダンス部はお休みです。 ・24日(日)はストレッチ研修参加で江原が不在となります。 レッスンやストレッチはティーチャーが担当します。 ・31日(日)は清水公園までの桜ウォーキングです。 参加者を募集しています。 スタジオの営業は14時30分からとなります。 シャドーエクササイズとダンス部はお休みです。 ・ダンス研修の日程と休暇日は未定です。決まり次第お知らせします。

【股関節の動きを良くするストレッチ】 股関節には、多くの筋肉が関わっています。今回はその中でも「腸腰筋」を伸ばします。 腸腰筋は、股関節の前側に位置しているため、主に前かがみになったりしゃがむなど股関節を曲げるために使われる筋肉です。 また、股関節を外に回す作用もあります。 https://youtu.be/p-yiPfUvo1o?si=qvL74d88IwvpXhyq

【使ってもらえたら…】 先輩ダンサーの生徒さんから、 皆さんに使ってもらえたらと、レッスン着を預かりました。 無料でのご提供です。 1週間、スタジオに置いておきます。 気に入ったものがあったら、持ち帰ってください。 早いもの勝ちです。 この機会に自分では選ばないようなデザインや柄に挑戦して、新しい自分に出会うのもいいですね。

【3月のダンス講習会】 3月3日の日曜日11時からダンス講習会を開催いたします。 今回はルンバの「クローズド・ヒップ・ツイスト」 です。 詳細は添付画像でご確認ください。 たくさんのご参加お待ちしております。

【祝日だから】 今月は三連休が2回あるんですね。 カレンダーが関係ない仕事をしているので、祝日に疎くなってしまいました。 祝日はストレッチに来なくなる人が多いです。 休みの日はお出かけの予定を入れたり、家から出たくなくなったりするのは、よーくわかります。 でも、祝日だからこそ、自分の身体のメンテナンスに時間を使う日もあって欲しいなと思います。 日頃は受けられない、60分のストレッチを受けてみたり… アロマリンパドレナージュを組み合わせてみたり… 特に寒い時期は身体に不調が出やすくなります。 自分の身体に優しい時間の使い方を提案します。

【からだの再教育】 昨日からバレエのレッスンの前に、ヤムナ®フットウェイカーズを使ったフィットネスレッスンも受けることにしました。 地味ーなレッスンですが、こういうレッスンは大好き。 足のアーチを使って立つ 足のアーチを使って動く ってこういうことなの？？？ ってな感じです。 足が使えると、脚が使える。 内転筋が使えます。 あとね、ターンアウトがしやすい。 からだの再教育スタートです。 ワクワクなレッスン。 自分に落とし込んで、皆さんにシェアしたいな。

【お知らせ】 雪がたくさん降りましたね。 そんな中、昨日は皆さんストレッチにもダンスにもスタジオにお越しいただき、ありがとうございました。 雪は降っている時は綺麗なんですが、その後が大変です。外出の際には足元に気をつけてくださいね。 以下お知らせです。 よろしくお願いします。 ①柔軟性(開脚)レッスンの時間変更について 17日(土)の開脚レッスンの時間が変更になります。 11:30〜12:20→12:00〜12:50 ②江原の休暇日について 江原の定休日以外の休暇日を25日(日)とさせていただきます。 ティーチャーは調整中です。決まり次第お知らせします。 ③新しいメニューについて ストレッチに新たに15分延長するメニューを加えます。 今までの30分と60分のストレッチそれぞれに2つの延長コースをご用意しました。 ・15分間で痛みや稼働制限があるところを念入りにストレッチし、セルフストレッチをお伝えする延長ストレッチ ・15分間トレーニングを行う延長トレーニング 皆さんのニーズに合わせてお申出ください。 ④当日キャンセルについて変更点について 当日のキャンセルと時間変更は如何なる理由でもキャンセル料をいただくこととなっています。 今回の変更点は、前日までの申出に限り、当日の時間変更を受け付けるというものです。 ？？？となっているのではないかと思うので、例をあげると ストレッチの前に病院に行くことになっている場合、 診察時間がなかなか回って来なくてストレッチに間に合わなくキャンセルせざるを得ないことがあります。 この場合は、病院に行くから遅れてしまう可能性がある旨を事前に伝えてもらえている場合に限り、当日の空いている時間に変更が出来るというものです。 事前の申出が必要になりますが、出来るだけ毎週ストレッチに来られるようにするための変更です。 ご理解ください。

【ふくらはぎを柔らかくするストレッチ】 ふくらはぎの張りや、むくみでお困りではありませんか？足の血流が悪くなったり、筋肉に疲労が蓄積したりすると、ふくらはぎの不調につながってしまいます。ふくらはぎのだるさを解消したいなら、ストレッチが効果的です。 https://youtu.be/WtqCSza8AXg?si=VKBGnxdPo7ovzfDy

【続・若さって武器だなぁ】 社交ダンスを習い始めたご夫婦。 2人揃ってのレッスンは2回目です。 初回にレッスンしたマンボを復習してから、ジルバのレッスンへ。 ジルバもパーティーダンスのひとつです。 最初はこんな感じでジルバがスタートしましたが(上の動画) ここまで踊れるようになりました(下の画像) とにかく2人が終始がゲラゲラ笑って楽しそう。 そして出来ても出来なくても、とてもポジティブなので、スタジオが一気に明るくなります。 レッスンが終わってティーチャーがしみじみ言っていました。 「若いって素晴らしい」 熟女を相手にレッスンしているティーチャーだからこその“しみじみ感”が、すごーく伝わってきました(笑) ・社交ダンスは敷居の高いダンス ・社交ダンスは歳を重ねた人の趣味 的な概念が無くなっていくといいなって思います。