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【11月予定】 11月の予定です。 23日(祝・水)にティーチャーがお休みをいただきます。 毎週日曜日はランニングの何かしらのレッスンを入れています。 走るのには良い季節となりましたので、ランニングで身体を進化させましょう。 土曜日の12時から、ティーチャーと踊ろう！ダンスタイムを毎週行います。ダンス未経験者でも楽しく踊れますので、是非どうぞ！

【社交ダンスをして得られ事ー心編】 身体編に続き、心編です。 1.音楽に合わせて踊ることは、人間の本能かと思うほど楽しいことです。ストレスの発散に繋がります。 2.知らないことを知る・できないことができるようになることで成長欲求が満たされ、やる気に繋がります。 3,同じ趣味を持った人とのコミュニティの広がりは、生活のハリに繋がります。 4.社交ダンスは2人で踊るペアダンスです。相手を思いやる・尊重することが求められるので、コミュニケーション能力アップに繋がります。 5.2人で踊ることでセロトニンが分泌されることは、前回もお伝えしまひたが、セロトニンは幸せホルモンと呼ばれており、うつ病の予防には欠かせないホルモンです。社交ダンスは幸せに繋がります。 他にもありますが、今回も5つお伝えしました。 社交ダンスは身体も心も豊かにします。 一緒に踊りませんか？

【暗い情熱　タンゴ】 ワルツを清楚な白鳥に例えるなら、タンゴは黒い情熱の炎を放つ黒鳥の姿。 タンゴのイメージは強烈だ。ワルツの幸福感や軽やかさからはほど遠く、激しいと同時に、娼婦の突き放したような冷ややかな視線も感じられる。モダン種目の中でも最もドラマチックな踊りである。 タンゴの動きはほかのモダン種目と一線を画す。ワルツおよびスローフォックス、クイックステップの動きは流麗である。男は男、女は女の空間を守りつつ、ぴったりと対称的に動く。それに比べてタンゴでは、男性が突如、それもたびたび、女性の空間に侵入してゆく。動きの流れに断絶が見られる。時間が宙吊りになる瞬間が随所にある。一種の堅さというか切れ味のよさがタンゴの魅力である。 躍りませんか？ 　　-社交ダンスの世界 浅野素女著より

【社交ダンスをして得られ事ー身体編】 ダンスをして得られことはたくさんありますが、今日は身体に関することをお伝えします。 1.ダンスは音楽を身体で表現するものです。 全身を使って表現するので、健康維持や健康増進に繋がります。 2.社交ダンスは呼吸に合わせると力まず踊れます。呼吸をしながら踊ることで血流アップになり、しなやかな身体になることに繋がります。 3.ステップを覚える・音楽に合わせる・上半身と下半身で別の動きをするなど、一度にたくさんのことを行うことで、認知症予防に繋がります。 4.良い姿勢でないと身体は上手く動かせません。そのためダンスを踊るときには良い姿勢が求められるので、良い姿勢が身につきます。そのことで見た目が若くなることに繋がります。 5.社交ダンスはペアダンスなので、2人で組んで踊ります。それが異性であっても、同性であってもセロトニンが分泌されます。ホルモンバランスが良くなり自律神経が整うことに繋がります。 他にもまだありますが、主なものをあげてみました。 次回は心編をお伝えしますので、お楽しみに！

【今日は15キロラン】 今日はラン日和。 朝8時から15キロを走ってきました。 女性ばかり5名。 中には、走るなんて人生の辞書になかった人もいますが、コツコツ走り続けて、ずっとお喋りをしていられるほどの、ナイスランでした。 ランニングには、様々な効果がありますが、走った後の爽快感、達成感、充実感は、たくさんの人に味わって欲しいなって思います。 スタジオに女性が多いので、どうしても女性が多くなりますが、ランニングは男性の参加者が増えるといいな。 今日走った皆さん、お疲れ様でした。楽しかったですね。 また、一緒に走りましょう！

【お知らせ】 ⚫︎プログラムのリピート制について⚫︎ SSS時代のダイエットプログラム、柔軟性プログラムを含め、ボディメイキングプログラムや、なりたい自分になろうプログラムを受けた人に、嬉しいお知らせです。 もう一度、もう二度、三度…プログラムを受けたい人には、70日間で60,000円でリピート出来る制度を設けます。(食事指導を希望する場合は＋5,000円) 違うプログラムでも受講可能です。 更に身体を進化させるために、上手にこの制度を利用してくださいね。 ⚫︎楽ラン部活・ダンス部について⚫︎ 楽ラン部とダンス部の活動をしてきましたが、部の目的や、参加にあたっての約束事を明確にする必要があると感じています。 来月にはお知らせしようと思っています。 部員の人で、何か意見のある人は、ストレッチの時にお知らせください。 ※画像は走っている時に見つけた“カマキリ” こんなに大きなカマキリを見たのは、はじめて。 画像では伝わらないかもだけど、私の手くらいの大きさでした。

【パーソナルレッスンプログラム】 今、ダンスではパーソナルレッスンプログラムを行っています。 ストレッチをしている方がダンスの基礎から始め最終的にはステップを覚えてティーチャーと踊るプログラムです。 もう最終段階の組んで踊る時いう所まで来ている方々を見ているとやはり基礎（立つ、歩く、動く）から段階的にダンスを習得していく事が大事なのを改めて気付かされます。 『基礎無くして上達なし。』 まだまだプログラムを受け付けておりますのでご興味のある方はお声掛け下さい。

【小円筋】 今日は筋肉のお勉強。 腕が内旋していて、肩周りに問題を抱えている人が少なくありません。 小円筋を使えることが大事です。 回旋筋腱板（ローテーターカフ）をつくる４つの筋の一つ。４つの筋（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）は上腕骨の腱でまとまり（腱板）、肩関節を安定させます。 小円筋と大円筋とは、隣り合って形状も似ていますが、小円筋は、上腕骨を外にひねる動きで使います。 この筋肉をしっかりと使うことで、肩の下方が安定します。 日常生活動作では、カーテンを開ける動作、すなわち、腕を外側に振る動作などに関与してます。 スポーツ動作では、テニスのバックハンドの動作や、投球動作の終動時に腕にブレーキをかけることに貢献しています。 衰えると、俗に言われる「四十肩」の原因となります。

【必要なレッスンを受けて上達しよう！】 今日はダンスのレッスンのご紹介。 グループレッスンでは教師とほとんど踊れないので、パーソナルレッスンで教師と踊って、理解を深めていくのが私のおすすめです。 自分にあったレッスンを組み合わせて、充実したダンスライフを過ごして欲しいです。 ●グループレッスン● ステップ・身体の使い方・パートナープラクティスがメインのレッスンです。 教師はほとんど一緒に踊らず、受講している皆さんで踊ってレッスンを進めて行きます。 ●パーソナルレッスン● ・グループレッスンの予習と復習 グループレッスンのステップを教師と踊りながら習得して行きます。 個々の状態に合わせたグループレッスンより細かな指導です。 ・プログラム 基礎の習得をメインにしたプログラムです。 以前お伝えしているので、ここでは省略します。 ●ダンスタイム● 習ったことのある種目を教師と即興で踊ります。 どのくらい習ったことが身についているのかがわかります。

【10キロラン】 10月2日の日曜日は10キロランでした。 まだ暑かったですが、天気も良く気持ちの良いラン日和でした。 一歩を踏み出せない方、一度走ってみましょう。 走った後の達成感や爽快感を感じてください。 まだまだ参加者が少ないので皆さん一緒に走りましょう。