足首が硬い、と聞くと「曲がらない」「しゃがめない」を思い浮かべるかもしれません。
でも、もうひとつあります。
それは、踵を下ろせないこと。
立っているとき、無意識につま先側に体重が乗っていませんか？
踵に重さを預けられないと、ふくらはぎは常に緊張し、足首はますます動きにくくなります。
踵を下ろすというのは、後ろに逃げることではなく、足の裏全体で立つこと。
足首の硬さは、筋肉だけの問題ではなく、重心のクセでもあります。
まずは、踵をそっと下ろしてみること。
そこから足首は、少しずつ変わっていきます。
