乾燥肌の改善には、腸内環境を整えることが大切です。 腸内環境を整えるには、乳酸菌などの善玉菌を多く含む発酵食品がおすすめ。できるだけいろいろな発酵食品を摂り、多様な菌を体内で育てましょう。
その際、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を一緒に食べると、善玉菌を効果的に増やせます。 食物繊維を多く含む食材には、海藻、ごぼう、サツマイモ、こんにゃく、きのこなどがあります。 腸内環境を整えることでターンオーバーが正常化し、乾燥肌の改善も見込めます。オリゴ糖は大豆などの豆類、ごぼう、玉ねぎ、バナナなどに含まれます。
当スタジオであつかっているプロテインや、粒、ドリンクなどがまさしくスーパー発酵食品。手軽に発酵食品が摂れるので、おすすめです。
