からだ

【向きを変えればからだは変わる｜股関節の向き×歩行】 歩くとき、 上半身から倒れていませんか？ 膝だけで進もうとすると、 足が重くなります。 大切なのは、 脚の付け根から前に向くこと。 股関節が前を向くと、 歩きは静かに軽くなります。 無理に大きく動かさなくて大丈夫。 向きをそろえるだけで、 からだは変わります。

【向きを変えればからだは変わる｜歩行×膝の流れ】 歩くとき、膝だけを気にしていませんか？ 外に流れたり、内に入りすぎたりすると、 膝に負担がかかりやすくなります。 でも、無理に膝を直そうとしなくて大丈夫。 つま先と膝の向きをそろえる。 それだけで、 歩き方は静かに変わります。 小さな意識の積み重ねが、 これからの歩きをつくります。

健康に関する情報があふれている時代です。
何を食べたらいい、どんな運動がいい、これが流行り、あれが効果的。
知ろうと思えば、いくらでも知ることができます。 でも、たくさん知っていることと、健やかであることは、
必ずしも同じではないと...

【歳を重ねて思うこと― みなさんにからだを預けていただくのだから、自分のからだをまずは大切に ―】 歳を重ねると、気づくことがあります。 若い頃のように無理がきかなくなった、というより、
無理をしてはいけない仕事をしているという自覚です。 みなさんは大切なからだを私に預けてくださっている。
その時間は一人一人の真剣な時間です。 だからこそ、私自身のコンディションが何より大事だと、
最近とくに思うようになりました。 予約を詰めすぎないこと。
ちゃんと食べること。
ちゃんと眠ること。
違和感を放置しないこと。 特別なことではありません。
でもその当たり前が守れているかどうかで、
目の前の一人に向き合える集中力は変わります。 疲れていると感覚は鈍り、
余裕がないと小さな変化に気づけません。 私は流れ作業のように施術やレッスンをしたくない。
その日のその人のからだを、きちんと感じ取りたい。 だからまず、自分のからだを大切にする。
それは甘えではなく責任です。 歳を重ねたからこそ、量より質を選びたい。
一人一人に、ちゃんと集中できる自分でありたいのです。

【向きを変えるとからだは変わる：足先の向き×しゃがむ】 しゃがむだけの動きでも、
足先の向きが違うと、
からだの感じはこんなに変わります。 「硬いからできない」
「年齢のせい」
そう思われがちですが、
実は 無理が出やすい向き を選んでいるだけ、
ということも多いです。 正解を探すより、
楽に動ける向き を探す。 それだけで、
からだはちゃんと応えてくれます。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【向きを変えるとからだは変わる：顎の向き×首の回旋
】 顎の向き、気にしたことありますか？ 少し下を向くだけで
首や肩は無意識に頑張り始めます。 正面に戻すだけで
からだは意外と楽になる。 上を向けば胸は開くけれど
やりすぎると、また無理が出る。 正解は「これ」ではなく
今の自分のからだが楽な向き。 向きを変えると、からだは正直に反応します。
からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【痛みの出にくいからだでいること】 先日、寝違えたのか、首に強い痛みが出ました。
思っていた以上に痛くて、無意識にかばいながら過ごしていたら、
今度は肩や背中にまで違和感が広がってきました。 やっぱり、どこか一か所の痛みは、
そこだけの問題ではないんだなと、改めて実感しました。 痛いところを守ろうとするほど、
他の場所が無理をする。
からだは、全部つながっている。 だからこそ、
「痛くなってからどうするか」よりも、
痛みの出にくいからだでいることが大切なんですよね。 特別なことをしなくてもいい。
でも、無理を重ねないこと。
小さな違和感を見逃さないこと。 自分のからだで、またひとつ学びました。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。

【今の科学で考える、50代以降のダイエット】 今の科学で見ると、50代以降のダイエットは「食事だけ」「運動だけ」ではうまくいきません。 体重を落とすきっかけは食事ですが、 食事を減らしすぎると筋肉まで落ちてしまい、代謝が下がって逆に痩せにくいからだになります。 だから50代以降は、食事は極端な制限ではなく、たんぱく質を意識することが大切です。 一方で運動は、脂肪を燃やすためではなく動けるからだを保つために必要。 激しい運動より、姿勢・関節・筋肉を整える動きが結果につながります。 さらに、睡眠やストレスなどの生活習慣が、実はダイエットの成功率を大きく左右します。 数字で言うなら 食事5：運動3：生活2。 そして一番大切なこと。 「早く痩せたい」は、50代以降では失敗の合図です。 ゆっくりでも、からだに無理のないやり方は、確実に続き、確実に残ります。

向きを変えるとからだは変わる：背骨×首の位置 首を引こうとすると
つい、支点まで動かしてしまいがち。 でも
首の「てっぺん」を支点にすると
背骨とのつながりが、保たれます。 向けるところまで上を向いて
そこから
首のてっぺんを支点に、顎を引く。 直そうとしなくていい。
気づけたら、それで十分です。 からだの声を聞きながら、できるところから少しずつ。